Italiaanse broccoli met pasta
Broccoli en tomaten geven kleur en smaak aan dit hartige pastagerecht. Gebruik spaghetti, linguine of fettuccine voor de pasta.
Voedingswaarden (per portie)
Waarden per portie · Portiegrootte: 1 1/4 kopjes bereide pasta, 1/4 van het recept (201 g)
231
Calorieën
9g
Eiwit
44g
Koolhydraten
2g
Vet
6g
Vezels
4g
Suikers
41mg
Natrium
Verzadigd vet 0 g · Cholesterol 1 mg
De ringen tonen één portie als deel van een referentiedag van 2000 calorieën. In de Nutrola-app vullen ze zich op basis van je eigen doelen.
Ingrediënten
spaghetti
6 ounce · ongekookt
ui
3 el · gesnipperd
broccoli
2 kopjes · gehakt
tijm
1/2 tl · gedroogd
oregano
1/2 tl · gedroogd
zwarte peper
1/2 tl
natriumarme gestoofde tomaten
1 blik · 14,5 ounce
Parmezaanse kaas
2/3 el · geraspt
Instructies
- 1
Was je handen met water en zeep.
- 2
Kook de pasta volgens de aanwijzingen op de verpakking (zonder olie of zout) en giet af.
- 3
Bespuit een middelgrote koekenpan met bakspray en roerbak de ui en broccoli 3 minuten op middelhoog vuur.
- 4
Voeg de kruiden toe (maar niet de Parmezaanse kaas) en de tomaten en laat sudderen tot alles warm is.
- 5
Schep het groentemengsel over de pasta en top af met Parmezaanse kaas.
Bron: USDA MyPlate Kitchen · Discover the Secret to Healthy Living California Department of Health Services California Children’s 5-A-Day Power Play Campaign
Onderdeel van Nutrola, de AI-voedingstracker — elk recept heeft geverifieerde macro's, log het met één tik.
Volg elke maaltijd met Nutrola
Log dit recept in seconden met AI-fotoscan.
