Jeans bananenpuddingparfait
Probeer mijn 'makeover' bananenpuddingparfait en geniet van je toetje zonder je overvol te voelen. Mijn versie heeft de helft van de calorieën en twee keer zoveel zuivel. Dit recept bewijst dat je 'lichter' kunt eten zonder in te leveren op smaak! ~ Jean, CNPP-voedingsdeskundige
Voedingswaarden (per portie)
Waarden per portie · Portiegrootte: 1 glas Jeans bananenpuddingparfait
211
Calorieën
4g
Eiwit
41g
Koolhydraten
3g
Vet
2g
Vezels
23g
Suikers
231mg
Natrium
Verzadigd vet 2 g · Cholesterol 3 mg
De ringen tonen één portie als deel van een referentiedag van 2000 calorieën. In de Nutrola-app vullen ze zich op basis van je eigen doelen.
Ingrediënten
gemberkoekjes, verkruimeld
8 · ongeveer 1 1/4 kopjes
middelgrote rijpe bananen, in dunne plakjes
7
magere melk
1 kopje
doosje (1 ounce) instant suikervrije, vetvrije vanillepudding
1
magere vanilleyoghurt
1 1/4 kopjes
vanille-extract
1 tl
vetvrije slagroomtopping, ontdooid
1 kopje
kaneel voor garnering
1/4 tl · optioneel
parfaitglazen of drinkglazen
Instructies
- 1
Klop in een grote kom de melk en het puddingpoeder door elkaar; meng goed (ongeveer 2 minuten).
- 2
Voeg de yoghurt en vanille-extract toe; meng tot een gladde massa.
- 3
Roer de ontdooide slagroomtopping door het mengsel.
- 4
Bedek de bodem van de parfaitglazen met een theelepel verkruimelde gemberkoekjes.
- 5
Leg hier 6 plakjes banaan op, gevolgd door 2 eetlepels van het yoghurtmengsel. Herhaal met nog een laag gemberkoekjes, banaan en yoghurtmengsel.
- 6
Garneer met kaneel of verkruimelde koekjes.
- 7
Dek af en laat opstijven in de koelkast.
Bron: USDA MyPlate Kitchen · USDA Center for Nutrition Policy and Promotion Recipe submitted by Jean, USDA Nutritionist
Onderdeel van Nutrola, de AI-voedingstracker — elk recept heeft geverifieerde macro's, log het met één tik.
Volg elke maaltijd met Nutrola
Log dit recept in seconden met AI-fotoscan.
