Linzenspaghettisaus
Geniet van deze stevige spaghettisaus over je favoriete pasta voor een snel, makkelijk en heerlijk diner!
Voedingswaarden (per portie)
Waarden per portie · Portiegrootte: 1 kopje saus, 1/6 van het recept
202
Calorieën
19g
Eiwit
19g
Koolhydraten
6g
Vet
6g
Vezels
7g
Suikers
56mg
Natrium
Verzadigd vet 2 g · Cholesterol 44 mg
De ringen tonen één portie als deel van een referentiedag van 2000 calorieën. In de Nutrola-app vullen ze zich op basis van je eigen doelen.
Ingrediënten
rundergehakt, 90% mager
1 pond
ui
1 kopje · gesnipperd
teentje knoflook
1 · geplet, of 1/2 tl knoflookpoeder
linzen
1 1/2 kopjes · gekookt, uitgelekt
spaghettisaus, natriumarm
28 ounce · 1 pot, 28 tot 32 ounce is prima
Instructies
- 1
Was je handen met water en zeep.
- 2
Bak het vlees bruin in een grote sauspan. Giet af.
- 3
Voeg de ui en knoflook toe aan het uitgelekte vlees. Bak tot de ui zacht maar niet bruin is.
- 4
Voeg de gekookte linzen en spaghettisaus toe en breng aan de kook. Zet het vuur lager en laat 15 minuten zachtjes koken.
- 5
Serveer de saus over warme gekookte spaghetti.
Bron: USDA MyPlate Kitchen · Montana State University Extension Service Nutrition Education Program
Onderdeel van Nutrola, de AI-voedingstracker — elk recept heeft geverifieerde macro's, log het met één tik.
Volg elke maaltijd met Nutrola
Log dit recept in seconden met AI-fotoscan.
