Louisiana sperziebonen
Pep sperziebonen uit blik op met paprika, ui en tomaat!
Voedingswaarden (per portie)
Waarden per portie · Portiegrootte: 1/4 van het recept
70
Calorieën
3g
Eiwit
14g
Koolhydraten
1g
Vet
6g
Vezels
5g
Suikers
27mg
Natrium
Verzadigd vet 0 g · Cholesterol 0 mg
De ringen tonen één portie als deel van een referentiedag van 2000 calorieën. In de Nutrola-app vullen ze zich op basis van je eigen doelen.
Ingrediënten
ui, gesnipperd
1/4 kopje
groene paprika, gehakt
1/4 kopje
bleekselderij, gehakt
1/2 kopje
natriumarme sperziebonen, afgegoten
2 blikken (14,5 ounce per stuk)
natriumarme tomaten
1 blik (14,5 ounce)
Instructies
- 1
Was je handen met water en zeep.
- 2
Pel en snipper de ui.
- 3
Snijd de groene paprika en bleekselderij.
- 4
Giet het vocht van de sperziebonen af. Spoel ze af met water.
- 5
Doe de sperziebonen in een pan. Voeg genoeg water toe zodat ze net onderstaan
- 6
Kook de sperziebonen op laag vuur tot ze zacht zijn. Giet daarna het water af.
- 7
Meng alle ingrediënten in een koekenpan.
- 8
Bak 15 minuten op middelhoog vuur, tot de bleekselderij zacht en alles warm is.
Bron: USDA MyPlate Kitchen · Pennsylvania Nutrition Education Network
Onderdeel van Nutrola, de AI-voedingstracker — elk recept heeft geverifieerde macro's, log het met één tik.
Volg elke maaltijd met Nutrola
Log dit recept in seconden met AI-fotoscan.
