Magere ranchdip
Met een blender tover je bonen uit blik, kruiden en specerijen om tot deze heerlijke dip in ranchstijl!
Voedingswaarden (per portie)
Waarden per portie · Portiegrootte: 1/2 kopje bereide dip, 1/4 van het recept (158 g)
144
Calorieën
10g
Eiwit
25g
Koolhydraten
1g
Vet
5g
Vezels
4g
Suikers
360mg
Natrium
Verzadigd vet 0 g · Cholesterol 2 mg
De ringen tonen één portie als deel van een referentiedag van 2000 calorieën. In de Nutrola-app vullen ze zich op basis van je eigen doelen.
Ingrediënten
witte bonen
1 blik · 15 ounce, gespoeld en afgegoten, natriumarm
water
1/4 kopje
yoghurt, mager, naturel
1/2 kopje
knoflookpoeder
1/2 tl
cayennepeper
1/8 tl
zwarte peper
1/4 tl
bieslook
1 el · vers, fijngehakt
peterselie
1 el · vers, fijngehakt
dragon
1/4 tl · gedroogd
zout
1/4 tl
citroensap
1 el
Instructies
- 1
Was je handen met water en zeep.
- 2
Pureer de bonen en knoflook in een blender en voeg genoeg water toe voor de gewenste dikte.
- 3
Blend 2 minuten tot het zijdezacht glad is.
- 4
Schep het mengsel met een spatel in een middelgrote kom.
- 5
Roer de yoghurt, cayennepeper, bieslook, peterselie, dragon, zout en citroensap erdoor. Serveer in een kom.
Bron: USDA MyPlate Kitchen · National Cancer Institute (NCI) 5 A Day for Better Health Program
Onderdeel van Nutrola, de AI-voedingstracker — elk recept heeft geverifieerde macro's, log het met één tik.
Volg elke maaltijd met Nutrola
Log dit recept in seconden met AI-fotoscan.
