Magische quiche
Dit hoofdgerecht is op magische wijze heerlijk. Gebruik voor dit leuke recept gewoon de groenten die je in huis hebt.
Voedingswaarden (per portie)
Waarden per portie · Portiegrootte: 1/6 van het recept
255
Calorieën
14g
Eiwit
23g
Koolhydraten
12g
Vet
3g
Vezels
7g
Suikers
400mg
Natrium
Verzadigd vet 5 g · Cholesterol 120 mg
De ringen tonen één portie als deel van een referentiedag van 2000 calorieën. In de Nutrola-app vullen ze zich op basis van je eigen doelen.
Ingrediënten
plantaardige olie
1 el
ui
1/2 kopje · gesnipperd
groenten, diepvries, zonder toegevoegd zout
2 kopjes · of gebruik verse groenten of restjes
cheddar, mager
1 kopje · geraspt
eieren
3
melk, 1%
1 1/2 kopjes
bakmix
3/4 kopje · zoals Bisquick
Instructies
- 1
Was je handen met water en zeep.
- 2
Bak de ui in de olie (of bak hem samen met de groenten).
- 3
Bak de groenten (of gebruik restjes). Laat goed uitlekken.
- 4
Vet een ronde taartvorm of een ovenschaal van 20x20 cm in.
- 5
Verdeel de gebakken groenten over de vorm. Verdeel de kaas over de groenten.
- 6
Meng de melk, eieren en bakmix. Giet dit over de groenten en kaas.
- 7
Bak 35 minuten op 175 °C, tot de kerntemperatuur veilig is en een mesje er schoon uitkomt als je het in het midden steekt.
Bron: USDA MyPlate Kitchen · Simple Healthy Recipes Oklahoma Nutrition Information and Education ONIE Project
Onderdeel van Nutrola, de AI-voedingstracker — elk recept heeft geverifieerde macro's, log het met één tik.
Volg elke maaltijd met Nutrola
Log dit recept in seconden met AI-fotoscan.
