Zoete aardappel met ahornsiroop
Zoete aardappel, ahornsiroop, sinaasappelsap en yoghurt vormen een winnende combinatie in dit makkelijke gerecht dat je in de magnetron kunt maken.
Voedingswaarden (per portie)
Waarden per portie · Portiegrootte: 1/2 van het recept (162 g)
130
Calorieën
3g
Eiwit
30g
Koolhydraten
0g
Vet
3g
Vezels
14g
Suikers
49mg
Natrium
Verzadigd vet 0 g · Cholesterol 0 mg
De ringen tonen één portie als deel van een referentiedag van 2000 calorieën. In de Nutrola-app vullen ze zich op basis van je eigen doelen.
Ingrediënten
grote zoete aardappelen
2
magere yoghurt
2 el
ahornsiroop
1 el
sinaasappelsap
1/16 kopje · 1 el
Instructies
- 1
Was je handen met water en zeep.
- 2
Prik met een vork in de schil van de aardappelen. Magnetron 3 tot 4 minuten op hoog vermogen tot ze zacht zijn en makkelijk met een mes doorboord kunnen worden.
- 3
Schep het vruchtvlees in een middelgrote kom.
- 4
Prak het vruchtvlees en roer de yoghurt, ahornsiroop en het sinaasappelsap erdoor.
- 5
Schep het over in een magnetronbestendige serveerschaal en verwarm 1 tot 2 minuten in de magnetron.
Bron: USDA MyPlate Kitchen · University of Connecticut Family Nutrition Program Senior Nutrition Awareness Project (SNAP) Newsletters
Onderdeel van Nutrola, de AI-voedingstracker — elk recept heeft geverifieerde macro's, log het met één tik.
Volg elke maaltijd met Nutrola
Log dit recept in seconden met AI-fotoscan.
