Groentespiralen
Laat kinderen meehelpen met het mengen van de ingrediënten en het smeren van het roomkaasmengsel op de tortilla's voor dit leuke en smaakvolle tussendoortje.
Voedingswaarden (per portie)
Waarden per portie · Portiegrootte: 1/2 tortillawrap, 1/6 van het recept
146
Calorieën
4g
Eiwit
19g
Koolhydraten
6g
Vet
1g
Vezels
2g
Suikers
325mg
Natrium
Verzadigd vet 3 g · Cholesterol 10 mg
De ringen tonen één portie als deel van een referentiedag van 2000 calorieën. In de Nutrola-app vullen ze zich op basis van je eigen doelen.
Ingrediënten
roomkaas, op kamertemperatuur
2 ounce
maïs
1/8 kopje · 2 el
groene chilipepers, gehakt en uitgelekt
2 el
ui, gesnipperd
2/3 el · 2 tl
salsa
2 el
grote tortilla's van bloem (25 cm doorsnede)
3
Instructies
- 1
Was je handen met water en zeep.
- 2
Giet de maïs en groene chilipepers af. Verzamel, hak en meet alle ingrediënten af voordat je begint met koken.
- 3
Meng de roomkaas, maïs, groene chilipepers, ui en salsa in een kom.
- 4
Smeer het mengsel op de tortilla's, rol ze strak op en wikkel ze in plasticfolie.
- 5
Snijd in plakjes van ongeveer 2,5 cm en serveer meteen, of bewaar in de koelkast tot je ze wilt serveren.
Bron: USDA MyPlate Kitchen · Eating Smart, Being Active Colorado State University and University of California at Davis
Onderdeel van Nutrola, de AI-voedingstracker — elk recept heeft geverifieerde macro's, log het met één tik.
Volg elke maaltijd met Nutrola
Log dit recept in seconden met AI-fotoscan.
