Taco-rijst uit één pan
Probeer dit snelle één-pan gerecht, het kan zomaar een nieuwe familiefavoriet worden.
Voedingswaarden (per portie)
Waarden per portie · Portiegrootte: 1/6 van het recept
323
Calorieën
20g
Eiwit
34g
Koolhydraten
13g
Vet
3g
Vezels
2g
Suikers
515mg
Natrium
Verzadigd vet 4 g · Cholesterol 63 mg
De ringen tonen één portie als deel van een referentiedag van 2000 calorieën. In de Nutrola-app vullen ze zich op basis van je eigen doelen.
Ingrediënten
85% mager kalkoengehakt
1 pond · of mager rundergehakt
ui, gesnipperd
1 kopje
chili- en kruidenmix
4 el
tomaten met groene chilipepers
2 blikken (van elk 10 ounce)
zilvervliesrijst, gekookt
3 kopjes
magere geraspte kaas
1/2 kopje
Instructies
- 1
Was je handen met water en zeep.
- 2
Bak in een grote koekenpan of pan het kalkoengehakt bruin en de ui mee. Als het gaar is, dep je overtollig vet weg met keukenpapier.
- 3
Voeg de overige ingrediënten toe, behalve de kaas, en meng alles door elkaar.
- 4
Verhit tot alles goed heet is.
- 5
Bestrooi met kaas voor het serveren.
Bron: USDA MyPlate Kitchen · Adapted from Spanish Rice, Simple Healthy Recipes Oklahoma Nutrition Information and Education ONIE Project
Onderdeel van Nutrola, de AI-voedingstracker — elk recept heeft geverifieerde macro's, log het met één tik.
Volg elke maaltijd met Nutrola
Log dit recept in seconden met AI-fotoscan.
