Overnight havermout met bessen
Een mengsel van melk, yoghurt en frambozen gaat samen met droge havervlokken op tot een romig ontbijt dat je van tevoren kunt maken. Gewoon mengen en een nacht in de koelkast zetten voor de volgende dag.
Voedingswaarden (per portie)
Waarden per portie · Portiegrootte: 1 portie
305
Calorieën
16g
Eiwit
52g
Koolhydraten
4g
Vet
7g
Vezels
21g
Suikers
73mg
Natrium
Verzadigd vet 1 g · Cholesterol 9 mg
De ringen tonen één portie als deel van een referentiedag van 2000 calorieën. In de Nutrola-app vullen ze zich op basis van je eigen doelen.
Ingrediënten
magere melk
1/2 kopje · of minder voor dikkere havermout
Griekse yoghurt, mager
1/4 kopje
honing
2 tl
kaneel
1/4 tl
vanille-extract
1/4 tl
ongekookte havervlokken
1/2 kopje
frambozen, bevroren
1/4 kopje
Instructies
- 1
Combineer de melk, Griekse yoghurt, honing, kaneel en vanille-extract in een bakje of pot met deksel.
- 2
Voeg de havervlokken toe en meng goed door.
- 3
Beleg met frambozen of schep ze voorzichtig door het havermoutmengsel.
- 4
Dek af en zet 8 uur tot een nacht in de koelkast.
- 5
Geniet koud, of verwarm naar wens.
Bron: USDA MyPlate Kitchen · USDA Center for Nutrition Policy and Promotion
Onderdeel van Nutrola, de AI-voedingstracker — elk recept heeft geverifieerde macro's, log het met één tik.
Volg elke maaltijd met Nutrola
Log dit recept in seconden met AI-fotoscan.
