Wraps met pindakaas en appel
Snel, vullend en heerlijk: deze wraps maak je zo klaar en kun je meteen opeten of meenemen als lunch naar school of werk.
Voedingswaarden (per portie)
Waarden per portie · Portiegrootte: 1/2 van het recept
296
Calorieën
11g
Eiwit
34g
Koolhydraten
14g
Vet
5g
Vezels
11g
Suikers
323mg
Natrium
Verzadigd vet 3 g · Cholesterol 0 mg
De ringen tonen één portie als deel van een referentiedag van 2000 calorieën. In de Nutrola-app vullen ze zich op basis van je eigen doelen.
Ingrediënten
volkoren tortilla (18 cm doorsnede)
1
magere pindakaas
1/4 kopje
granola
2 el
middelgrote appel, in plakjes
1/2 · bijvoorbeeld een Red Delicious
Instructies
- 1
Was je handen met water en zeep.
- 2
Leg de tortilla plat neer en smeer de pindakaas over 2/3 van de tortilla, met een rand vrij aan de zijkanten.
- 3
Strooi 2 el granola over de pindakaas.
- 4
Snijd de appelplakjes in kleine stukjes en verdeel ze over de granola.
- 5
Vouw de randen van de tortilla naar binnen en rol op "burrito-stijl".
- 6
Eet smakelijk!
Notities
- •Je kunt ook andere appels gebruiken, zoals Golden Delicious, Granny Smith of Fuji. Red Delicious appels zijn wel het knapperigst en hun smaak balanceert de hartige smaak van de pindakaas mooi.
- •De combinatie van fruit, granola en pindakaas maakt dit tussendoortje boordevol eiwitten, ijzer, vezels en calcium. De volkoren tortilla en de magere pindakaas houden het vetgehalte laag.
- •Bekijk op YouTube hoe je dit kindvriendelijke recept maakt.
Bron: USDA MyPlate Kitchen · CSAAC (Community Services for Autistic Adults and Children)
Onderdeel van Nutrola, de AI-voedingstracker — elk recept heeft geverifieerde macro's, log het met één tik.
Volg elke maaltijd met Nutrola
Log dit recept in seconden met AI-fotoscan.
