Pindakaas-bananensmoothie
Deze heerlijke mix van bananen, melk, yoghurt en pindakaas is een vullend ontbijt voor onderweg. Cacaopoeder geeft een zoet accent en is ook perfect als tussendoortje 's middags.
Voedingswaarden (per portie)
Waarden per portie · Portiegrootte: 1/2 van het recept
288
Calorieën
11g
Eiwit
44g
Koolhydraten
8g
Vet
3g
Vezels
33g
Suikers
147mg
Natrium
Verzadigd vet 2 g · Cholesterol 7 mg
De ringen tonen één portie als deel van een referentiedag van 2000 calorieën. In de Nutrola-app vullen ze zich op basis van je eigen doelen.
Ingrediënten
bananen
2
magere melk
1 kopje
romige pindakaas
1 1/2 el
ongezoet cacaopoeder
1/2 el
magere vanilleyoghurt
1/2 kopje
ijsblokjes
1 1/2 kopjes
Instructies
- 1
Schil de bananen, snijd ze in kleine stukjes en leg ze in de vriezer tot ze hard zijn.
- 2
Verzamel alle ingrediënten en doe ze in een blender.
- 3
Mix op hoge snelheid tot een gladde smoothie.
- 4
Verdeel over 2 glazen. Serveer meteen.
Bron: USDA MyPlate Kitchen · USDA Center for Nutrition Policy and Promotion
Onderdeel van Nutrola, de AI-voedingstracker — elk recept heeft geverifieerde macro's, log het met één tik.
Volg elke maaltijd met Nutrola
Log dit recept in seconden met AI-fotoscan.
