Pindakaas-graanrepen
Deze repen zijn een heerlijk tussendoortje voor onderweg als je trek hebt in iets zoets. Probeer er pompoenpitten, chiazaad of gehakte noten aan toe te voegen voor extra crunch.
Voedingswaarden (per portie)
Waarden per portie · Portiegrootte: 1 reep
212
Calorieën
6g
Eiwit
29g
Koolhydraten
9g
Vet
2g
Vezels
17g
Suikers
88mg
Natrium
Verzadigd vet 2 g · Cholesterol 0 mg
De ringen tonen één portie als deel van een referentiedag van 2000 calorieën. In de Nutrola-app vullen ze zich op basis van je eigen doelen.
Ingrediënten
honing* (zie notities)
1/2 kopje
pindakaas
1 kopje
rijstevlokken
2 kopjes
havermout (snelkokend)
2 kopjes
rozijnen of ander gedroogd fruit
1 kopje
Instructies
- 1
Was je handen met water en zeep.
- 2
Breng de honing in een grote pan aan de kook.
- 3
Zet het vuur laag en roer de pindakaas erdoor.
- 4
Voeg de rijstevlokken, havermout en rozijnen toe; meng goed. Haal van het vuur.
- 5
Vet een bakvorm van 20x20 cm licht in. Druk het mengsel in de vorm. Snijd in 16 repen zodra het is afgekoeld.
- 6
Bewaar in een luchtdichte bak tot een week.
Notities
- •Probeer dit recept met 4 kopjes ongezoete graanvlokken in plaats van de rijstevlokken en havermout.
- •Wil je geen pinda's of pindakaas gebruiken? Probeer dan zonnebloempitten of zonnebloempitpasta.
Bron: USDA MyPlate Kitchen · Food Hero Oregon State University Cooperative Extension Service
Onderdeel van Nutrola, de AI-voedingstracker — elk recept heeft geverifieerde macro's, log het met één tik.
Volg elke maaltijd met Nutrola
Log dit recept in seconden met AI-fotoscan.
