Pinda, perzik en ananaswrap
Geïnspireerd op een tijdloze favoriet, de pindakaas-jamboterham, is deze wrap makkelijk en leuk om samen met kinderen te maken. Met de zoete smaak van fruit en de knapperige structuur van groene paprika en sla haal je in één 'wrap en go'-maaltijd moeiteloos een kopje fruit en groente binnen.
Voedingswaarden (per portie)
Waarden per portie · Portiegrootte: 1
465
Calorieën
13g
Eiwit
58g
Koolhydraten
21g
Vet
9g
Vezels
31g
Suikers
432mg
Natrium
Verzadigd vet 5 g · Cholesterol 0 mg
De ringen tonen één portie als deel van een referentiedag van 2000 calorieën. In de Nutrola-app vullen ze zich op basis van je eigen doelen.
Ingrediënten
perzikpartjes
1 blik · 15 ounce, uitgelekt
ananasstukjes op sap
1 blik · uitgelekt
rode of groene paprika
1/2 kopje · gehakt
kaneel
1 tl
volkoren tortilla's
4
grove pindakaas
1/2 kopje
sla
3 kopjes · in reepjes
Instructies
- 1
Meng in een middelgrote kom de perziken, ananas, paprika en kaneel.
- 2
Warm de tortilla's op.
- 3
Smeer 2 el pindakaas op één kant van elke tortilla, met wat ruimte aan de randen.
- 4
Schep gelijke hoeveelheden van het perzikmengsel over de pindakaas en top af met sla.
- 5
Vouw de zij- en onderranden van elke tortilla naar het midden over de vulling en rol op zodat de tortilla de vulling omsluit.
Notities
- •Meng het uitgelekte sap eventueel door je ontbijtsapje.
- •Om ze soepeler te maken voor het rollen, warm je de tortilla's op: 10 tot 15 seconden op hoog vermogen in de magnetron, 3 tot 5 minuten op 175 °C in aluminiumfolie in de oven, of 15 seconden per kant op middelhoog vuur op het fornuis.
Bron: USDA MyPlate Kitchen · Meeting Your MyPlate Goals on a Budget MyPlate National Strategic Partners Toolkit
Onderdeel van Nutrola, de AI-voedingstracker — elk recept heeft geverifieerde macro's, log het met één tik.
Volg elke maaltijd met Nutrola
Log dit recept in seconden met AI-fotoscan.
