Perenquesadilla's
Een makkelijke manier om meer fruit in je dag te krijgen, is het te verwerken in je maaltijden. Peren uit blik en kaas gaan goed samen in deze quesadilla, met extra smaak van basilicum, ui en pepperjackkaas.
Voedingswaarden (per portie)
Waarden per portie · Portiegrootte: 2 stukken
209
Calorieën
9g
Eiwit
18g
Koolhydraten
11g
Vet
2g
Vezels
6g
Suikers
352mg
Natrium
Verzadigd vet 5 g · Cholesterol 22 mg
De ringen tonen één portie als deel van een referentiedag van 2000 calorieën. In de Nutrola-app vullen ze zich op basis van je eigen doelen.
Ingrediënten
tarwetortilla's
2 · 20 cm diameter
geraspte pepperjackkaas
1/2 kopje
geraspte mozzarella
1/2 kopje
gedroogde basilicum
1 el
gehakte ui
2 el
perenhelften uit blik, dun gesneden
2
olijfolie
2 tl
Instructies
- 1
Bestrooi de helft van elke tortilla met de kazen, basilicum en ui.
- 2
Leg de perenplakjes op de andere ingrediënten in elke tortilla.
- 3
Vouw de gevulde tortilla dubbel en bestrijk beide kanten met olijfolie.
- 4
Verhit de gevulde tortilla's in een anti-aanbakpan tot de kaas smelt, ongeveer 2 tot 3 minuten per kant.
- 5
Snijd de quesadilla in vieren en serveer meteen.
Bron: USDA MyPlate Kitchen · USDA Center for Nutrition Policy and Promotion
Onderdeel van Nutrola, de AI-voedingstracker — elk recept heeft geverifieerde macro's, log het met één tik.
Volg elke maaltijd met Nutrola
Log dit recept in seconden met AI-fotoscan.
