Ananaskip
Serveer dit pittig-zoete kipgerecht met zilvervliesrijst. Voeg felgekleurde groenten toe voor een lekkere en simpele maaltijd!
Voedingswaarden (per portie)
Waarden per portie · Portiegrootte: 1/5 van het recept
301
Calorieën
47g
Eiwit
14g
Koolhydraten
6g
Vet
1g
Vezels
13g
Suikers
197mg
Natrium
Verzadigd vet 1 g · Cholesterol 150 mg
De ringen tonen één portie als deel van een referentiedag van 2000 calorieën. In de Nutrola-app vullen ze zich op basis van je eigen doelen.
Ingrediënten
kipfilet zonder bot en vel
2 1/2 pond
zout
1/4 tl
zwarte peper
1/8 tl
ananas, verkruimeld of in stukjes
1 blik (20 ounce)
water
2 Amerikaanse fluid ounce
Instructies
- 1
Was je handen met water en zeep.
- 2
Bespuit de koekenpan met antiaanbak-bakspray en zet het vuur laag.
- 3
Voeg de kip toe zodra de pan warm is. Bestrooi met zout en peper.
- 4
Bak zonder deksel tot de kip begint te bruinen en voeg dan de verkruimelde ananas en het water toe.
- 5
Dek de kip af tot hij mals is.
- 6
Lekker over rijst geserveerd.
Bron: USDA MyPlate Kitchen · Pennsylvania Nutrition Education Network
Onderdeel van Nutrola, de AI-voedingstracker — elk recept heeft geverifieerde macro's, log het met één tik.
Volg elke maaltijd met Nutrola
Log dit recept in seconden met AI-fotoscan.
