Pompoen mac & cheese voor één
Wil je dit gerecht nog sneller klaarmaken? Gebruik overgebleven gekookte pasta, bij voorkeur volkoren, en je hebt deze maaltijd in minder dan 5 minuten klaar.
Voedingswaarden (per portie)
Waarden per portie · Portiegrootte: 1 recept
228
Calorieën
10g
Eiwit
39g
Koolhydraten
4g
Vet
3g
Vezels
4g
Suikers
198mg
Natrium
Verzadigd vet 2 g · Cholesterol 8 mg
De ringen tonen één portie als deel van een referentiedag van 2000 calorieën. In de Nutrola-app vullen ze zich op basis van je eigen doelen.
Ingrediënten
gekookte pasta
3/4 kopje · elke vorm is goed
cheddarkaassoep
1 1/2 el · uit blik
pompoenpuree
1/8 kopje
melk, 1%
1 1/2 el
kaas, mager
1 el
mosterd
1 tl
Instructies
- 1
Was je handen met water en zeep.
- 2
Roer de "natte" ingrediënten (soep, pompoenpuree, melk en mosterd) door elkaar en verwarm 45 tot 60 seconden in de magnetron; roer opnieuw tot het romig is.
- 3
Voeg de gekookte pasta toe aan de romige saus en strooi de kaas erover. Verwarm nog eens 30 tot 45 seconden of tot de kaas gesmolten is.
Notities
- •Voor de voedingswaarde- en kostenberekening is magere cheddarkaas gebruikt.
- •Waarom pompoen toevoegen? Pompoen naast de kaassoep verlaagt het totale caloriegehalte en levert extra vezels en vitamine A.
Bron: USDA MyPlate Kitchen · CSAAC (Community Services for Autistic Adults and Children)
Onderdeel van Nutrola, de AI-voedingstracker — elk recept heeft geverifieerde macro's, log het met één tik.
Volg elke maaltijd met Nutrola
Log dit recept in seconden met AI-fotoscan.
