Snelle en makkelijke bonendip
Bonen zijn heerlijk als dip bij lekkere snacks en bijgerechten.
Voedingswaarden (per portie)
Waarden per portie · Portiegrootte: 1
70
Calorieën
4g
Eiwit
13g
Koolhydraten
1g
Vet
4g
Vezels
2g
Suikers
186mg
Natrium
Verzadigd vet 0 g · Cholesterol 0 mg
De ringen tonen één portie als deel van een referentiedag van 2000 calorieën. In de Nutrola-app vullen ze zich op basis van je eigen doelen.
Ingrediënten
bonen, natriumarm uit blik of gekookt
1/3 kopje · pintobonen werken heel goed
yoghurt, magere naturel
1/3 el · 1 tl
salsa
1 el
Instructies
- 1
Was je handen met water en zeep.
- 2
Doe de bonen in een klein hersluitbaar plastic zakje. Knijp de overtollige lucht eruit en sluit het zakje. Prak de bonen met je vingers fijn.
- 3
Voeg de yoghurt en salsa toe. Sluit het zakje en meng met je vingers.
- 4
Open het zakje of knip een hoekje eraf en knijp de dip eruit.
Notities
- •Geniet van deze dip met je favoriete groenten, tortillachips, stukjes pitabrood of volkoren crackers.
- •Voor de kosten- en voedingswaardeberekening is uitgegaan van pintobonen uit blik.
Bron: USDA MyPlate Kitchen · Originally named: Yummy Bean Dip Adapted from: University of Wyoming Extension Cent$ible Nutrition Program
Onderdeel van Nutrola, de AI-voedingstracker — elk recept heeft geverifieerde macro's, log het met één tik.
Volg elke maaltijd met Nutrola
Log dit recept in seconden met AI-fotoscan.
