Snelle en frisse zomersalade
Probeer deze leuke macaronisalade met groenten, tuna, ui, kaas en augurk in een romige dressing. Ideaal voor je volgende barbecue of picknick met familie en vrienden.
Voedingswaarden (per portie)
Waarden per portie · Portiegrootte: 1/8 van het recept (186 g)
372
Calorieën
17g
Eiwit
53g
Koolhydraten
11g
Vet
4g
Vezels
6g
Suikers
396mg
Natrium
Verzadigd vet 4 g · Cholesterol 24 mg
De ringen tonen één portie als deel van een referentiedag van 2000 calorieën. In de Nutrola-app vullen ze zich op basis van je eigen doelen.
Ingrediënten
kleine macaroni
14 ounce
sperziebonen, natriumarm
1 blik · 14,5 ounce, uitgelekt, of een andere groente
tonijn op water
1 blik · 6,5 ounce, uitgelekt en verkruimeld
kaas
1 kopje · in blokjes
zoetzure augurken
1/2 kopje · in blokjes
ui
1/2 kopje · in blokjes
yoghurt, halfvol naturel
1 kopje
mayonaise, light
1/2 kopje
citroensap
1 1/2 el
zout
1/4 tl
zwarte peper
1/4 tl
Instructies
- 1
Was je handen met water en zeep.
- 2
Bereid de macaroni volgens de aanwijzingen op de verpakking en giet af.
- 3
Voeg de groenten, tonijn, ui en kaas met augurk toe.
- 4
Meng de yoghurt, dressing, citroensap, zout en gekruide peper.
- 5
Schep dit door de macaronimix.
- 6
Laat afkoelen voor het serveren.
- 7
Zet restjes direct in de koelkast.
Bron: USDA MyPlate Kitchen · Favorite Recipes for Family Meals Washington State University Extension
Onderdeel van Nutrola, de AI-voedingstracker — elk recept heeft geverifieerde macro's, log het met één tik.
Volg elke maaltijd met Nutrola
Log dit recept in seconden met AI-fotoscan.
