
Rodelinzenlatkes
Latkes zijn van oorsprong pannenkoekjes van aardappel, maar deze latkes bevatten ook linzen, kaas en hete saus. Smaakvol en lekker, dit gerecht is ideaal voor een doordeweekse maaltijd. Geniet ervan met een frisse salade erbij.
Voedingswaarden (per portie)
Waarden per portie · Portiegrootte: 1/4 van het recept
203
Calorieën
9g
Eiwit
23g
Koolhydraten
9g
Vet
6g
Vezels
2g
Suikers
170mg
Natrium
Verzadigd vet 1 g · Cholesterol 51 mg
De ringen tonen één portie als deel van een referentiedag van 2000 calorieën. In de Nutrola-app vullen ze zich op basis van je eigen doelen.
Ingrediënten
droge rode linzen
1/2 kopje
aardappel, geraspt
1 middelgrote · ongeveer 225 g, schillen is optioneel
ei
1 groot
teentje knoflook, fijn in plakjes gesneden
1
parmezaanse kaas, geraspt
optioneel, 2 eetlepels, of een andere kaas
hete saus
optioneel, 1 of 2 scheutjes
zout
1/4 tl
zwarte peper
optioneel, naar smaak
koolzaadolie
2 el
Instructies
- 1
Was je handen met water en zeep.
- 2
Doe de linzen in een middelgrote pan en voeg water toe tot ze ongeveer 2,5 cm onder staan. Breng aan de kook, zet het vuur dan lager en laat ongeveer 15 minuten sudderen tot ze zacht zijn. Giet af en zet apart.
- 3
Verwijder ondertussen het overtollige vocht uit de aardappel: knijp het er met je handen uit, of leg de hele hoop op een schone theedoek en wring hem uit.
- 4
Breek het ei in een middelgrote kom en klop het licht los. Voeg de aardappel, gekookte linzen, knoflook en bosui toe. Voeg naar wens de kaas en hete saus toe. Voeg het zout en een flinke draai zwarte peper toe en roer tot alles goed gemengd is.
- 5
Verhit een grote koekenpan op middelhoog vuur en voeg een royale scheut olie toe (1 tot 2 eetlepels). Voeg in porties, om de pan niet te overladen, klontjes van het aardappel-linzenmengsel toe (ongeveer zo groot als een golfbal of iets groter) en druk elk klontje meteen in de pan plat tot ongeveer 1,3 cm dik.
- 6
Bak ongeveer 4 tot 5 minuten per kant tot de latkes diep goudbruin en gaar zijn. Voeg voor elke volgende portie wat extra olie aan de pan toe. Serveer direct of houd de latkes tot een uur warm in een oven van 93 °C.
Bron: USDA MyPlate Kitchen · The Big Book of Lentils Cookbook Canadian Lentils
Onderdeel van Nutrola, de AI-voedingstracker — elk recept heeft geverifieerde macro's, log het met één tik.