Rode monster smoothie
Deze smoothie bevat twee kopjes fruit per portie en boerenkool voor een extra portie groente. Probeer hem als ontbijt of tussendoortje.
Voedingswaarden (per portie)
Waarden per portie · Portiegrootte: 1/2 van het recept
215
Calorieën
3g
Eiwit
51g
Koolhydraten
1g
Vet
8g
Vezels
37g
Suikers
28mg
Natrium
Verzadigd vet 0 g · Cholesterol 0 mg
De ringen tonen één portie als deel van een referentiedag van 2000 calorieën. In de Nutrola-app vullen ze zich op basis van je eigen doelen.
Ingrediënten
boerenkool of spinazie
1 kopje
water (eventueel amandelmelk of kokosmelk)
1 kopje
aardbeien
1 kopje
banaan
1 middelgrote
blauwe bessen
1 kopje
ananas
1 kopje
sinaasappel
1 middelgrote · geschild en in plakjes
ijs
1 kopje
Instructies
- 1
Was je handen met water en zeep.
- 2
Mix de groene bladgroenten en de vloeistof naar keuze in een blender.
- 3
Voeg beetje bij beetje de rest van de ingrediënten toe en blend na elke toevoeging.
- 4
Verdeel over twee glazen en bewaar er één voor later.
Bron: USDA MyPlate Kitchen · UConn Husky Nutrition & Sport
Onderdeel van Nutrola, de AI-voedingstracker — elk recept heeft geverifieerde macro's, log het met één tik.
Volg elke maaltijd met Nutrola
Log dit recept in seconden met AI-fotoscan.
