Salade met ananas, noten en rozijnen
Dit gerecht barst van de verse groenten en leuke smaken. Ananas geeft er een extra frisse toets aan.
Voedingswaarden (per portie)
Waarden per portie · Portiegrootte: 1 kopje bereide salade, 1/4 van het recept
98
Calorieën
3g
Eiwit
17g
Koolhydraten
3g
Vet
2g
Vezels
14g
Suikers
38mg
Natrium
Verzadigd vet 0 g · Cholesterol 0 mg
De ringen tonen één portie als deel van een referentiedag van 2000 calorieën. In de Nutrola-app vullen ze zich op basis van je eigen doelen.
Ingrediënten
gemengde slamix
2 kopjes
groenten, gehakt
1 kopje · tomaten, komkommer, wortel, sperziebonen
ananasstukjes uit blik (op sap), uitgelekt
1 kopje · of verse sinaasappelpartjes
witte azijn
1 1/2 tl
sinaasappelsap
1/16 kopje · 1 eetlepel
magere yoghurt met fruitsmaak
1/4 kopje
noten, gehakt
2 el
rozijnen
2 el · of gedroogde cranberry's
Instructies
- 1
Was je handen met water en zeep.
- 2
Doe de gemengde sla op een grote schaal of in een slakom.
- 3
Meng in een grote kom de gehakte groenten met de ananas- of sinaasappelpartjes. Schep dit over de sla.
- 4
Meng de azijn, het sinaasappelsap en de yoghurt in een klein kommetje en giet de dressing over de sla en groenten.
- 5
Werk af met noten en rozijnen. Serveer.
Bron: USDA MyPlate Kitchen · California 5 A Day, It’s So Easy, Adapted from Oprah's Outtasight Salad Contra Costa Health Services
Onderdeel van Nutrola, de AI-voedingstracker — elk recept heeft geverifieerde macro's, log het met één tik.
Volg elke maaltijd met Nutrola
Log dit recept in seconden met AI-fotoscan.
