Zalmspread
Een pittige spread die perfect is als tussendoortje. Serveer met volkorenbrood, crackers of rijstwafels.
Voedingswaarden (per portie)
Waarden per portie · Portiegrootte: 1/4 kopje bereide spread, 1/7 van het recept
107
Calorieën
17g
Eiwit
4g
Koolhydraten
3g
Vet
0g
Vezels
3g
Suikers
265mg
Natrium
Verzadigd vet 1 g · Cholesterol 51 mg
De ringen tonen één portie als deel van een referentiedag van 2000 calorieën. In de Nutrola-app vullen ze zich op basis van je eigen doelen.
Ingrediënten
zalm
1 blik (16 ounce)
citroensap
1 el
mierikswortel
1 el
magere naturelyoghurt
1 kopje
gedroogde dille
1 el
lente-ui, gehakt
4 · of 1/4 kopje ui, of uipoeder naar smaak
peterselie, voor garnering
Instructies
- 1
Was je handen met water en zeep.
- 2
Giet de zalm af en pluk hem met een vork fijn in een kom.
- 3
Meng alle overige ingrediënten erdoor.
- 4
Serveer op brood, crackers of een rijstwafel.
- 5
Bestrooi met gehakte peterselie als garnering.
Bron: USDA MyPlate Kitchen · University of Connecticut Family Nutrition Program Senior Nutrition Awareness Project (SNAP) Newsletters
Onderdeel van Nutrola, de AI-voedingstracker — elk recept heeft geverifieerde macro's, log het met één tik.
Volg elke maaltijd met Nutrola
Log dit recept in seconden met AI-fotoscan.
