Salsa pinto bonen
Pittige, hartige bonen vormen een heerlijk vezelrijk bijgerecht.
Voedingswaarden (per portie)
Waarden per portie · Portiegrootte: 1/2 kopje
136
Calorieën
6g
Eiwit
22g
Koolhydraten
3g
Vet
7g
Vezels
3g
Suikers
336mg
Natrium
Verzadigd vet 0 g · Cholesterol 0 mg
De ringen tonen één portie als deel van een referentiedag van 2000 calorieën. In de Nutrola-app vullen ze zich op basis van je eigen doelen.
Ingrediënten
olijfolie
1 el · of een andere bak-olie naar keuze
middelgrote ui, gesnipperd
1
knoflook, fijngehakt
1 teentje · of 1/8 tl knoflookpoeder
natriumarme pinto bonen, afgegoten en gespoeld
2 blikken (15 ounce elk)
salsa
1 kopje
Instructies
- 1
Was je handen met water en zeep.
- 2
Verhit de olie in een koekenpan op middelhoog vuur.
- 3
Voeg de ui en knoflook toe en bak tot ze zacht zijn.
- 4
Roer de bonen en salsa erdoor.
- 5
Laat 10 minuten koken.
- 6
Serveer over rijst, pasta of een gebakken aardappel.
Bron: USDA MyPlate Kitchen · 2009 Recipe Calendar University of Maryland Extension Food Supplement Nutrition Education Program
Onderdeel van Nutrola, de AI-voedingstracker — elk recept heeft geverifieerde macro's, log het met één tik.
Volg elke maaltijd met Nutrola
Log dit recept in seconden met AI-fotoscan.
