Simpele groene smoothie
Voeg boerenkool of spinazie toe aan deze fruitsmoothie voor een snel en heerlijk ontbijt of tussendoortje.
Voedingswaarden (per portie)
Waarden per portie · Portiegrootte: 1
283
Calorieën
12g
Eiwit
51g
Koolhydraten
4g
Vet
5g
Vezels
40g
Suikers
141mg
Natrium
Verzadigd vet 2 g · Cholesterol 13 mg
De ringen tonen één portie als deel van een referentiedag van 2000 calorieën. In de Nutrola-app vullen ze zich op basis van je eigen doelen.
Ingrediënten
boerenkool of spinazie
1 kopje
middelgrote banaan
1
halfvolle melk (of verrijkte soja-, kokos- of amandelmelk)
1 kopje
naturel halfvolle yoghurt
1 kopje
middelgrote appel
1 · klokhuis verwijderd en in plakjes
diepvriesfruit
1 kopje · één soort fruit of een combinatie van gemengd diepvriesfruit
lijnzaad, 1 el
optioneel
chiazaad, 1 el
optioneel
Instructies
- 1
Was je handen met water en zeep.
- 2
Doe de boerenkool of spinazie en de vloeistof naar keuze in een blender. Mix.
- 3
Voeg de rest van de ingrediënten toe en mix na elke toevoeging.
- 4
Serveer koud en geniet.
- 5
Bewaar de overgebleven smoothie in de koelkast voor later op de dag of de volgende dag.
Bron: USDA MyPlate Kitchen · Northern Valley Catholic Social Service
Onderdeel van Nutrola, de AI-voedingstracker — elk recept heeft geverifieerde macro's, log het met één tik.
Volg elke maaltijd met Nutrola
Log dit recept in seconden met AI-fotoscan.
