Lasagne uit de koekenpan
Een makkelijke lasagne, je hoeft je oven niet eens aan te zetten! Lekker met een frisse salade en seizoensfruit.
Voedingswaarden (per portie)
Waarden per portie · Portiegrootte: 1 kopje, 1/8 van het recept
336
Calorieën
21g
Eiwit
35g
Koolhydraten
13g
Vet
4g
Vezels
4g
Suikers
365mg
Natrium
Verzadigd vet 7 g · Cholesterol 39 mg
De ringen tonen één portie als deel van een referentiedag van 2000 calorieën. In de Nutrola-app vullen ze zich op basis van je eigen doelen.
Ingrediënten
lasagnebladen
8 ounce · of 4 kopjes ongekookte pasta naar keuze
halfvolle ricotta, 15 ounce
1 beker · of hüttenkäse
Parmezaanse kaas
1/2 kopje · geraspt
Italiaanse kruiden
1 1/4 el
natriumarme spaghettisaus
1 pot · 24 ounce
diepvriesspinazie, ontdooid en uitgeknepen
1 pak · 10 ounce, of gehakte broccoli
halfvolle mozzarella, geraspt
2 kopjes
Instructies
- 1
Was je handen met water en zeep.
- 2
Kook de lasagnebladen volgens de aanwijzingen op de verpakking. Giet af en zet apart.
- 3
Meng in een kleine kom de ricotta (of hüttenkäse), 1/4 kopje Parmezaanse kaas en de Italiaanse kruiden.
- 4
Bespuit een grote koekenpan goed met bakspray. Zet de pan NIET op het vuur voordat alle ingrediënten erin zitten.
- 5
Verdeel de helft van de saus in de pan. Beleg met de helft van de gekookte lasagnebladen (4 bladen).
- 6
Verdeel de helft van het kaasmengsel over de bladen. Beleg met de helft van de spinazie of broccoli.
- 7
Bestrooi de groenten met de helft van de mozzarella.
- 8
Herhaal met de rest van de bladen, het kaasmengsel, de groenten, de saus en de mozzarella.
- 9
Bestrooi met de rest van de Parmezaanse kaas. Dek af.
- 10
Zet het vuur op middelhoog tot laag totdat de kaas gesmolten is (ongeveer 20 minuten). Laat 5 minuten rusten voor het serveren.
- 11
Zet restjes binnen 2 uur in de koelkast. Eet ze binnen 3 tot 5 dagen op.
Bron: USDA MyPlate Kitchen · Eating Smart, Being Active Colorado State University and University of California at Davis
Onderdeel van Nutrola, de AI-voedingstracker — elk recept heeft geverifieerde macro's, log het met één tik.
Volg elke maaltijd met Nutrola
Log dit recept in seconden met AI-fotoscan.
