Sloppy garden joes
Vol frisse groentesmaak worden deze sloppy garden joes al snel een favoriet bij jou thuis. Serveer op een volkorenbroodje met een frisse salade voor een complete maaltijd...
Voedingswaarden (per portie)
Waarden per portie · Portiegrootte: 1 sandwich
173
Calorieën
10g
Eiwit
20g
Koolhydraten
7g
Vet
3g
Vezels
5g
Suikers
343mg
Natrium
Verzadigd vet 2 g · Cholesterol 28 mg
De ringen tonen één portie als deel van een referentiedag van 2000 calorieën. In de Nutrola-app vullen ze zich op basis van je eigen doelen.
Ingrediënten
middelgrote gele ui, gesnipperd
1
middelgrote wortel, gesneden of geraspt
1
middelgrote groene paprika, gesneden
1
kalkoengehakt (85% mager)
1 pond · of kip
natriumarme tomatensaus
1 blik (8 ounce)
hele tomaten, geplet
1 blik (14,5 ounce)
champignons, uitgelekt
4 blikken (2 ounce per stuk)
barbecuesaus
1/4 kopje
tarwebroodjes, doormidden gesneden tot 12 stuks
6 hele
Instructies
- 1
Was je handen met water en zeep.
- 2
Bak de ui, wortel, groene paprika en het kalkoen- of kippengehakt 5 minuten in een grote pan op middelhoog vuur.
- 3
Voeg de tomatensaus, geplette tomaten, champignons en barbecuesaus toe en breng aan de kook.
- 4
Zet het vuur lager en laat 10 minuten sudderen, af en toe roerend.
- 5
Haal het deksel eraf en kook nog 3 minuten, of tot het mengsel dik is.
- 6
Serveer open op geroosterde of gewone volkorenbroodjes.
- 7
Zet restjes binnen 2 uur in de koelkast.
Bron: USDA MyPlate Kitchen · Food Hero Oregon State University Cooperative Extension Service
Onderdeel van Nutrola, de AI-voedingstracker — elk recept heeft geverifieerde macro's, log het met één tik.
Volg elke maaltijd met Nutrola
Log dit recept in seconden met AI-fotoscan.
