Lentemuesli
Deze heerlijke muesli combineert zonnebloempitten, amandelen, fruit en yoghurt voor een stevig ontbijt. Lekker met verse aardbeien uit eigen tuin of van de markt, als ze in het seizoen zijn.
Voedingswaarden (per portie)
Waarden per portie · Portiegrootte: 1/2 van het recept
348
Calorieën
11g
Eiwit
62g
Koolhydraten
7g
Vet
8g
Vezels
36g
Suikers
228mg
Natrium
Verzadigd vet 2 g · Cholesterol 6 mg
De ringen tonen één portie als deel van een referentiedag van 2000 calorieën. In de Nutrola-app vullen ze zich op basis van je eigen doelen.
Ingrediënten
tarwe- en gerstnuggets-ontbijtgranen
3/4 kopje
100% zemelenmuesli
1/4 kopje
zonnebloempitten, geroosterd
2/3 el (2 tl)
amandelen, in plakjes en geroosterd
2/3 el (2 tl)
rozijnen
1 el
bananen, in plakjes
1/2 kopje
aardbeien, in plakjes, verdeeld
1 kopje
magere aardbeienyoghurt
1 kopje · of frambozen
Instructies
- 1
Was je handen met water en zeep.
- 2
Meng de tarwe- en gerstnuggets, zemelenmuesli, zonnebloempitten en amandelen in een middelgrote kom.
- 3
Voeg de rozijnen, de banaan en de helft van de aardbeien toe.
- 4
Roer de yoghurt er voorzichtig door en verdeel over twee kommen.
- 5
Strooi de resterende aardbeien erover en smakelijk eten!
Bron: USDA MyPlate Kitchen · US Department of Health and Human Services
Onderdeel van Nutrola, de AI-voedingstracker — elk recept heeft geverifieerde macro's, log het met één tik.
Volg elke maaltijd met Nutrola
Log dit recept in seconden met AI-fotoscan.
