Gevulde pastaschelpen
Spinazie, een mix van magere kazen en kruiden vormen samen een heerlijke vulling in deze gevulde pastaschelpen.
Voedingswaarden (per portie)
Waarden per portie · Portiegrootte: 1 kopje, 1/8 van het recept
226
Calorieën
16g
Eiwit
28g
Koolhydraten
6g
Vet
4g
Vezels
6g
Suikers
330mg
Natrium
Verzadigd vet 3 g · Cholesterol 19 mg
De ringen tonen één portie als deel van een referentiedag van 2000 calorieën. In de Nutrola-app vullen ze zich op basis van je eigen doelen.
Ingrediënten
diepvriesspinazie, gehakt en ontdooid
1 pak (10 ounce)
magere hüttenkäse
12 ounce
gedeeltelijk magere mozzarella, geraspt, verdeeld
1 1/2 kopjes
gedroogde oregano
1 1/2 tl
zwarte peper
1/4 tl
pot natriumarme spaghettisaus (24 ounce)
1
water
1 kopje
grote pastaschelpen, ongekookt
6 ounce
Instructies
- 1
Was je handen met water en zeep.
- 2
Verwarm de oven voor op 190 °C. Bespuit een ovenschaal van 33x23x5 cm licht met bakspray. Zet apart.
- 3
Laat de spinazie uitlekken in een zeef of vergiet boven de gootsteen, of druk het vocht er met een lepel uit in een kom, of knijp het vocht er met schone handen uit. Doe de spinazie in een middelgrote kom.
- 4
Voeg de hüttenkäse, 1 kopje van de mozzarella, oregano en peper toe aan de spinazie. Roer tot alles goed gemengd is.
- 5
Giet de helft van de spaghettisaus in de voorbereide ovenschaal. Voeg het water toe en roer erdoor.
- 6
Schep ongeveer 3 el kaasmengsel in elke ongekookte pastaschelp. Leg ze in een enkele laag in de schaal.
- 7
Giet de rest van de saus erover.
- 8
Bestrooi de saus gelijkmatig met de resterende 1/2 kopje mozzarella.
- 9
Dek goed af met aluminiumfolie. Bak 1 uur of tot de schelpen gaar zijn. Laat 10 minuten rusten voor het serveren.
Notities
- •Probeer dit recept eens voor een potluck of als voorbereid diner. Zet de bakklare ovenschotel eventueel in de koelkast.
- •Gebruik spaghettisaus met minder natrium om het zoutgehalte te verlagen.
Bron: USDA MyPlate Kitchen · Spend Smart. Eat Smart, Adapted from Easy Stuffed Pasta Shells Iowa State University Extension
Onderdeel van Nutrola, de AI-voedingstracker — elk recept heeft geverifieerde macro's, log het met één tik.
Volg elke maaltijd met Nutrola
Log dit recept in seconden met AI-fotoscan.
