Pone met zoete aardappel
Gemalen gember en melasse worden gecombineerd met gepureerde zoete aardappel en in de oven gebakken tot een heerlijk dessert.
Voedingswaarden (per portie)
Waarden per portie · Portiegrootte: 1/10 van het recept
189
Calorieën
1g
Eiwit
31g
Koolhydraten
8g
Vet
1g
Vezels
26g
Suikers
357mg
Natrium
Verzadigd vet 1 g · Cholesterol 0 mg
De ringen tonen één portie als deel van een referentiedag van 2000 calorieën. In de Nutrola-app vullen ze zich op basis van je eigen doelen.
Ingrediënten
geraspte zoete aardappel
3 kopjes
melasse (of donkere rietsiroop)
1 kopje
gemalen gember
2 tl
bakpoeder
2 tl
zout
1 tl
plantaardige olie
1/3 kopje
Instructies
- 1
Was je handen met water en zeep.
- 2
Verwarm de oven voor op 160 °C.
- 3
Meng alle ingrediënten in een steelpan van 3 quart.
- 4
Laat 10 minuten zachtjes sudderen, constant roerend.
- 5
Giet in een goed ingevette bakvorm van 23 cm.
- 6
Bak 30 minuten, en roer de eerste 20 minuten elke vijf minuten.
- 7
Strijk de bovenkant glad en laat bruin worden.
- 8
Snijd in vierkanten en serveer warm of koud.
Bron: USDA MyPlate Kitchen · North Dakota Food and Culture: A Taste of World Cuisine North Dakota State University Extension Service
Onderdeel van Nutrola, de AI-voedingstracker — elk recept heeft geverifieerde macro's, log het met één tik.
Volg elke maaltijd met Nutrola
Log dit recept in seconden met AI-fotoscan.
