Tacosoep
Maak deze tacosoep met rundergehakt en bonen af met gerapte sla en magere zure room of magere yoghurt voor de complete tacobeleving.
Voedingswaarden (per portie)
Waarden per portie · Portiegrootte: 1 kopje (298 g)
184
Calorieën
14g
Eiwit
24g
Koolhydraten
4g
Vet
7g
Vezels
6g
Suikers
240mg
Natrium
Verzadigd vet 2 g · Cholesterol 26 mg
De ringen tonen één portie als deel van een referentiedag van 2000 calorieën. In de Nutrola-app vullen ze zich op basis van je eigen doelen.
Ingrediënten
mager rundergehakt
1 pond
tomatenblokjes
2 blikken · 14,5 ounce
maïs
3 kopjes · 2 blikken van 15,5 ounce, natriumarm, afgespoeld en uitgelekt
rode kidneybonen, natriumarm
2 blikken · elk 15,5 ounce, afgespoeld en uitgelekt
chilipoeder
1 1/2 tl
komijnpoeder
3/4 tl
knoflookpoeder
3/4 tl
water
1/3 kopje
Instructies
- 1
Was je handen met water en zeep.
- 2
Bruin het vlees in een pan op middelhoog vuur.
- 3
Doe het vlees in een vergiet om het vet af te laten lopen. Spoel af met heet water.
- 4
Meng alle ingrediënten in dezelfde pan en laat een uur op laag vuur sudderen.
Bron: USDA MyPlate Kitchen · 2009 Recipe Calendar University of Maryland Extension Food Supplement Nutrition Education Program
Onderdeel van Nutrola, de AI-voedingstracker — elk recept heeft geverifieerde macro's, log het met één tik.
Volg elke maaltijd met Nutrola
Log dit recept in seconden met AI-fotoscan.
