Geweldige bonentaco
Snelle en makkelijke taco's, perfect voor een simpele doordeweekse maaltijd. Je kunt zelfgemaakte of kant-en-klare gebakken bonen gebruiken voor dit recept.
Voedingswaarden (per portie)
Waarden per portie · Portiegrootte: 1/8 van het recept (155 g)
263
Calorieën
9g
Eiwit
29g
Koolhydraten
13g
Vet
5g
Vezels
3g
Suikers
391mg
Natrium
Verzadigd vet 5 g · Cholesterol 14 mg
De ringen tonen één portie als deel van een referentiedag van 2000 calorieën. In de Nutrola-app vullen ze zich op basis van je eigen doelen.
Ingrediënten
kleine ui, gesnipperd
1
plantaardige olie
2 tl · of bakolie naar keuze
gebakken bonen
2 kopjes
tacoschelpen, of tortilla's van bloem
8
sla, gehakt
1/4 krop
middelgrote tomaten, gehakt
2
cheddarkaas, geraspt
1 kopje
tacosaus
optioneel
Instructies
- 1
Was je handen met water en zeep.
- 2
Verhit de olie in een koekenpan op middelhoog vuur. Voeg de ui toe en bak tot hij zacht is.
- 3
Voeg de gebakken bonen toe aan de pan. Verhit goed door.
- 4
Verdeel het bonenmengsel over de tacoschelpen of tortilla's.
- 5
Bestrooi naar smaak met geraspte kaas, sla, gehakte tomaat en tacosaus.
Bron: USDA MyPlate Kitchen · University of Wisconsin Cooperative Extension Service Family Living Program
Onderdeel van Nutrola, de AI-voedingstracker — elk recept heeft geverifieerde macro's, log het met één tik.
Volg elke maaltijd met Nutrola
Log dit recept in seconden met AI-fotoscan.
