Tonijn-appelsalade
Pitabroodjes gevuld met slamix, tonijn, groenten en fruit zijn een makkelijke en smaakvolle lunch of avondmaaltijd.
Voedingswaarden (per portie)
Waarden per portie · Portiegrootte: 1/2 pita, 1/4 van het recept (221 g)
296
Calorieën
17g
Eiwit
58g
Koolhydraten
2g
Vet
5g
Vezels
35g
Suikers
500mg
Natrium
Verzadigd vet 0 g · Cholesterol 23 mg
De ringen tonen één portie als deel van een referentiedag van 2000 calorieën. In de Nutrola-app vullen ze zich op basis van je eigen doelen.
Ingrediënten
tonijn op water
1 blik · 12 ounce
rode uien
2 el · fijngehakt
middelgrote appel
1 · zonder klokhuis, gehakt
bleekselderij
1 kopje · gehakt
gele rozijnen
1 kopje
lichte Italiaanse dressing
5 el
slamix
2 kopjes
volkoren pitabroodjes
2 · doormidden gesneden
Instructies
- 1
Was je handen met water en zeep.
- 2
Roer in een kleine kom de tonijn, ui, appel, bleekselderij, rozijnen en 2 eetlepels dressing door elkaar.
- 3
Meng in een andere kom de slamix met de rest van de dressing.
- 4
Open de pitabroodjes voorzichtig en vul ze met gelijke hoeveelheden sla en tonijnsalade.
Bron: USDA MyPlate Kitchen · Discover the Secret to Healthy Living California Department of Health Services California Children’s 5-A-Day Power Play Campaign
Onderdeel van Nutrola, de AI-voedingstracker — elk recept heeft geverifieerde macro's, log het met één tik.
Volg elke maaltijd met Nutrola
Log dit recept in seconden met AI-fotoscan.
