Tonijn-melt-burger
Deze tonijn-melt is heerlijk en makkelijk en zorgt voor een smakelijke lunch of avondmaaltijd. Elke sandwich bakt in zijn eigen folietje, dus opruimen is een fluitje van een cent.
Voedingswaarden (per portie)
Waarden per portie · Portiegrootte: 1 sandwich (120 g)
261
Calorieën
14g
Eiwit
34g
Koolhydraten
8g
Vet
5g
Vezels
4g
Suikers
703mg
Natrium
Verzadigd vet 2 g · Cholesterol 17 mg
De ringen tonen één portie als deel van een referentiedag van 2000 calorieën. In de Nutrola-app vullen ze zich op basis van je eigen doelen.
Ingrediënten
tonijn op water
1 blik · 5 ounce
bleekselderij
2 · middelgrote stengels, gehakt
Amerikaanse kaas
1/2 kopje · geraspt
lichte mayonaise
1/4 kopje
instant gedroogde ui
1 el
zout
1/4 tl
zwarte peper
1/8 tl
tarwebrood
12 sneetjes · sneetjes
Instructies
- 1
Was je handen met water en zeep.
- 2
Verwarm de oven voor op 175 °C.
- 3
Giet de tonijn af en verkruimel het vlees met een vork.
- 4
Was en hak de bleekselderij en rasp de kaas.
- 5
Meng de tonijn, bleekselderij, kaas, lichte mayonaise, gedroogde ui, zout en peper met een houten lepel in een middelgrote kom.
- 6
Verdeel het tonijnmengsel in zes porties en leg één portie op elk van zes sneetjes volkorenbrood. Leg vervolgens op elk een sneetje brood. (Je maakt in totaal 6 sandwiches.)
- 7
Wikkel elke sandwich in een vierkant stuk aluminiumfolie en vouw de randen goed dicht.
- 8
Bak ongeveer 20 minuten, of tot ze in het midden warm zijn. Laat iets afkoelen voor het serveren.
- 9
Haal uit de oven. Prik de folie in om stoom te laten ontsnappen voor het serveren.
Bron: USDA MyPlate Kitchen · Texas Cooperative Extension Expanded Nutrition Program The Texas A&M University System
Onderdeel van Nutrola, de AI-voedingstracker — elk recept heeft geverifieerde macro's, log het met één tik.
Volg elke maaltijd met Nutrola
Log dit recept in seconden met AI-fotoscan.
