Tonijn-pastaschotel
Dit stevige pastagerecht gebruikt voorraadkast-basics zoals tonijn uit blik en roomsoep, samen met een paar verse groenten, voor een gerecht vol eiwitten en smaak.
Voedingswaarden (per portie)
Waarden per portie · Portiegrootte: 1/6 van het recept
341
Calorieën
18g
Eiwit
58g
Koolhydraten
4g
Vet
5g
Vezels
5g
Suikers
284mg
Natrium
Verzadigd vet 1 g · Cholesterol 15 mg
De ringen tonen één portie als deel van een referentiedag van 2000 calorieën. In de Nutrola-app vullen ze zich op basis van je eigen doelen.
Ingrediënten
pastaschelpjes, of andere pasta
12 ounce
ui
1/2 kopje · gesnipperd
groene paprika
1/2 kopje · gesnipperd
olie
1/2 el
champignonroomsoep, natriumarm
1 blik · 10,75 ounce, of bleekselderijroomsoep of kippenroomsoep
natriumarme tomatenblokjes
1 blik · 14,5 ounce
tonijn op water
2 blikken · 5 ounce per stuk
geraspte kaas
optioneel
peterselie
gehakt, optioneel
Instructies
- 1
Was je handen met water en zeep.
- 2
Kook de pasta volgens de aanwijzingen op de verpakking en giet af.
- 3
Bak de ui en paprika in een grote koekenpan of pan in de olie.
- 4
Voeg de roomsoep, tomatenblokjes en tonijn toe aan de ui en paprika.
- 5
Meng met de pasta en doe in een ovenschaal.
- 6
Bak op 175 °C, 25 minuten, tot het borrelt.
- 7
Bestrooi desgewenst met kaas en peterselie en zet nog 5 minuten in de oven om te smelten.
Bron: USDA MyPlate Kitchen · Simple Healthy Recipes Oklahoma Nutrition Information and Education ONIE Project
Onderdeel van Nutrola, de AI-voedingstracker — elk recept heeft geverifieerde macro's, log het met één tik.
Volg elke maaltijd met Nutrola
Log dit recept in seconden met AI-fotoscan.
