Tonijnquesadilla's
Deze quesadilla is snel klaar in de magnetron of op het fornuis. Serveer met een frisse salade en een appel voor een complete maaltijd.
Voedingswaarden (per portie)
Waarden per portie · Portiegrootte: 1 bereide tortilla, 1/4 van het recept (89 g)
216
Calorieën
13g
Eiwit
23g
Koolhydraten
8g
Vet
2g
Vezels
2g
Suikers
515mg
Natrium
Verzadigd vet 3 g · Cholesterol 22 mg
De ringen tonen één portie als deel van een referentiedag van 2000 calorieën. In de Nutrola-app vullen ze zich op basis van je eigen doelen.
Ingrediënten
tonijn op water
1 blik · 5 ounce, uitgelekt
lichte mayonaise
1 el
tarwetortilla's
4 · 20 cm
cheddar met minder vet
1/2 kopje · geraspt
Instructies
- 1
Was je handen met water en zeep.
- 2
Meng de tonijn met de mayonaise.
Bron: USDA MyPlate Kitchen · Utah State University Cooperative Extension
Onderdeel van Nutrola, de AI-voedingstracker — elk recept heeft geverifieerde macro's, log het met één tik.
Volg elke maaltijd met Nutrola
Log dit recept in seconden met AI-fotoscan.
