Tonijnsalade met druiven
Druiven maken deze tonijnsalade zowel hartig als zoet. Serveer deze salade op slabladeren voor een snelle en makkelijke lunch.
Voedingswaarden (per portie)
Waarden per portie · Portiegrootte: 1/7 van het recept
77
Calorieën
7g
Eiwit
5g
Koolhydraten
4g
Vet
1g
Vezels
4g
Suikers
117mg
Natrium
Verzadigd vet 1 g · Cholesterol 14 mg
De ringen tonen één portie als deel van een referentiedag van 2000 calorieën. In de Nutrola-app vullen ze zich op basis van je eigen doelen.
Ingrediënten
tonijn op water
2 blikken · 5 ounce per blik, uitgelekt
bleekselderij
1 kopje · gehakt
mayonaise
1/8 kopje · 2 eetlepels
magere naturelyoghurt
1/8 kopje · 2 eetlepels
pitloze druiven
1 kopje · doormidden gesneden
slabladeren
7 · gewassen en losgemaakt
Instructies
- 1
Was je handen met water en zeep.
- 2
Meng in een middelgrote kom de uitgelekte tonijn, bleekselderij, mayonaise en yoghurt en roer door elkaar.
- 3
Voeg de druiven toe aan het mengsel en roer voorzichtig door.
- 4
Dek af en zet in de koelkast tot je klaar bent om te serveren.
- 5
Serveer op slabladeren.
Notities
- •Probeer eens appels of mandarijnen in plaats van druiven.
- •Voeg geraspte wortel toe.
- •Kun je ook serveren op crackers, tortilla's of brood.
Bron: USDA MyPlate Kitchen · Adapted from Tuna Salad, Eating Smart, Being Active Colorado State University and University of California at Davis
Onderdeel van Nutrola, de AI-voedingstracker — elk recept heeft geverifieerde macro's, log het met één tik.
Volg elke maaltijd met Nutrola
Log dit recept in seconden met AI-fotoscan.
