Tonijnsalade op sla
Tonijnsalade geserveerd op een bedje van sla en groenten, met volkoren crackers erbij, is een makkelijke en heerlijke lunch. Neem er een stuk fruit bij als lekker bijgerecht of toetje.
Voedingswaarden (per portie)
Waarden per portie · Portiegrootte: 2 kopjes, 1/4 van het recept (203 g)
241
Calorieën
29g
Eiwit
9g
Koolhydraten
10g
Vet
2g
Vezels
3g
Suikers
551mg
Natrium
Verzadigd vet 2 g · Cholesterol 55 mg
De ringen tonen één portie als deel van een referentiedag van 2000 calorieën. In de Nutrola-app vullen ze zich op basis van je eigen doelen.
Ingrediënten
volkoren crackers
4
romaine sla
4 kopjes · gehakt
tomaat
1 · gehakt
rode ui
1/4 · gesnipperd
olijfolie
1 el
azijn
3 el · rode wijn
Italiaanse kruiden
1 tl
zwarte peper
1 snufje
tonijn uit blik op water
5 ounce · uitgelekt
magere mayonaise
1/3 kopje
bleekselderij
1/4 kopje · gehakt
wortel
1 · geschild en geraspt
lente-ui
1/4 kopje · gehakt
Instructies
- 1
Was je handen met water en zeep.
- 2
Meng de sla, groenten, olie, azijn en kruiden in een grote slakom.
- 3
Meng de ingrediënten voor de tonijnsalade in een andere middelgrote kom.
- 4
Zet de salade op door de sla op een groot bord te leggen en er een schep tonijnsalade op te doen.
- 5
Serveer de crackers erbij.
Bron: USDA MyPlate Kitchen · Cooking Demo II Food and Health Communications, Inc.
Onderdeel van Nutrola, de AI-voedingstracker — elk recept heeft geverifieerde macro's, log het met één tik.
Volg elke maaltijd met Nutrola
Log dit recept in seconden met AI-fotoscan.
