Kalkoen-komkommersandwich
Deze sandwiches, op smaak gebracht met kruiden en specerijen, vallen altijd goed. Met volkoren granen, magere eiwitten en zuivel is deze evenwichtige maaltijd precies wat je nodig hebt om de hele middag vol te houden.
Voedingswaarden (per portie)
Waarden per portie · Portiegrootte: 1 portie
269
Calorieën
26g
Eiwit
33g
Koolhydraten
4g
Vet
3g
Vezels
6g
Suikers
479mg
Natrium
Verzadigd vet 1 g · Cholesterol 44 mg
De ringen tonen één portie als deel van een referentiedag van 2000 calorieën. In de Nutrola-app vullen ze zich op basis van je eigen doelen.
Ingrediënten
volkorenbrood
4 sneetjes
verrijkt witbrood
4 sneetjes
magere naturelyoghurt
1/2 kopje
takjes verse dille, gehakt
2
komkommer, gehakt
1/2 kopje
ui, gesnipperd
1/4 kopje
zwarte peper
1/8 tl
kalkoenfilet, dun gesneden
8 ounce · of magere, natriumarme kalkoen van de delicatessenafdeling
extra komkommerschijfjes, naar wens
zout
1/8 tl · optioneel
Instructies
- 1
Meng de yoghurt, dille, ui, peper en gehakte komkommer.
- 2
Verdeel het yoghurt-komkommermengsel over alle 8 sneetjes brood.
- 3
Beleg het volkorenbrood met kalkoen en komkommerschijfjes.
- 4
Dek af met de sneetjes witbrood.
Bron: USDA MyPlate Kitchen · MyPlate National Strategic Partners The Grain Chain
Onderdeel van Nutrola, de AI-voedingstracker — elk recept heeft geverifieerde macro's, log het met één tik.
Volg elke maaltijd met Nutrola
Log dit recept in seconden met AI-fotoscan.
