Kalkoenburgers
Citroensap geeft deze pittige burgers net dat extraatje voor je volgende barbecue. Serveer met tomaat, sla, ui en een volkorenbroodje voor extra groenten en volle granen.
Voedingswaarden (per portie)
Waarden per portie · Portiegrootte: 1/4 van het recept
237
Calorieën
21g
Eiwit
8g
Koolhydraten
14g
Vet
1g
Vezels
3g
Suikers
75mg
Natrium
Verzadigd vet 4 g · Cholesterol 84 mg
De ringen tonen één portie als deel van een referentiedag van 2000 calorieën. In de Nutrola-app vullen ze zich op basis van je eigen doelen.
Ingrediënten
kalkoengehakt
1 pond · 85% mager
middelgrote uien
2 · gesnipperd
citroensap
3 el · of het sap van 1 citroen
Worcestersaus
1/4 tl
peterselie, gedroogd
1/4 tl · of vers gehakt
Instructies
- 1
Was je handen met water en zeep.
- 2
Meng de ui, kalkoen, citroensap, Worcestersaus en peterselie goed door elkaar.
- 3
Vorm er vier burgers van.
- 4
Bak in een pan op middelhoog vuur of gril tot de kerntemperatuur 74 °C bereikt.
Bron: USDA MyPlate Kitchen · Simple Healthy Recipes Oklahoma Nutrition Information and Education ONIE Project
Onderdeel van Nutrola, de AI-voedingstracker — elk recept heeft geverifieerde macro's, log het met één tik.
Volg elke maaltijd met Nutrola
Log dit recept in seconden met AI-fotoscan.
