Kalkoenburgertjes
Geniet van deze lekkere burgertjes met verse tomaatplakjes en je favoriete garnering op een volkorenbroodje.
Voedingswaarden (per portie)
Waarden per portie · Portiegrootte: 1 burgertje, 1/4 van het recept (221 g)
385
Calorieën
30g
Eiwit
20g
Koolhydraten
20g
Vet
2g
Vezels
2g
Suikers
340mg
Natrium
Verzadigd vet 5 g · Cholesterol 157 mg
De ringen tonen één portie als deel van een referentiedag van 2000 calorieën. In de Nutrola-app vullen ze zich op basis van je eigen doelen.
Ingrediënten
kalkoengehakt
1 1/4 pond · 85% mager
paneermeel
1 kopje
ei
1
lente-ui
1/4 kopje · gehakt
kant-en-klare mosterd
3 tl
antiaanbak bakspray
Instructies
- 1
Was je handen met water en zeep.
- 2
Meng het kalkoengehakt, paneermeel, ei, lente-ui en mosterd in een grote kom. Vorm er 4 burgertjes van, ongeveer 1,3 cm dik.
- 3
Bespuit een grote koekenpan met bakspray. Leg de burgertjes erin en bak ze, één keer omdraaiend om de andere kant te bruinen. Bak tot ze goudbruin zijn van buiten en wit van binnen, ongeveer 10 minuten. Haal uit de pan.
Bron: USDA MyPlate Kitchen · Quick and Healthy Meals: Tips and Tools for Planning Meals for Your Family Ohio State University Cooperative Extension Cuyahoga County
Onderdeel van Nutrola, de AI-voedingstracker — elk recept heeft geverifieerde macro's, log het met één tik.
Volg elke maaltijd met Nutrola
Log dit recept in seconden met AI-fotoscan.
