Vegetarische spaghettisaus
Combineer oregano en basilicum met verse en ingeblikte groenten voor je eigen spaghettisaus, perfect bij elk pastagerecht.
Voedingswaarden (per portie)
Waarden per portie · Portiegrootte: 3/4 kopje
111
Calorieën
3g
Eiwit
16g
Koolhydraten
5g
Vet
4g
Vezels
8g
Suikers
31mg
Natrium
Verzadigd vet 1 g · Cholesterol 0 mg
De ringen tonen één portie als deel van een referentiedag van 2000 calorieën. In de Nutrola-app vullen ze zich op basis van je eigen doelen.
Ingrediënten
olijfolie
2 el · of een andere bak/braadolie naar keuze
middelgrote uien, gesnipperd
2
knoflook, gehakt
3 teentjes
courgette, in plakjes
1 1/4 kopjes
gedroogde oregano
1 el
gedroogde basilicum
1 el
natriumarme tomatensaus
1 blik (8 ounce)
natriumarme tomatenpuree
1 blik (6 ounce)
middelgrote tomaten, gehakt
2
water
1 kopje
Instructies
- 1
Was je handen met water en zeep.
- 2
Verhit de olie in een middelgrote koekenpan. Bak de ui, knoflook en courgette 5 minuten op middelhoog vuur.
- 3
Voeg de overige ingrediënten toe en laat afgedekt 45 minuten sudderen. Serveer over pasta.
Bron: USDA MyPlate Kitchen · DASH Eating Plan: Lower Your Blood Pressure US Department of Health and Human Services National Heart, Lung, and Blood Institute
Onderdeel van Nutrola, de AI-voedingstracker — elk recept heeft geverifieerde macro's, log het met één tik.
Volg elke maaltijd met Nutrola
Log dit recept in seconden met AI-fotoscan.
