Extra bessige muesli
Heerlijk bessig! Dit is het perfecte ontbijt om de avond van tevoren klaar te maken en dan op een drukke ochtend mee te grissen.
Voedingswaarden (per portie)
Waarden per portie · Portiegrootte: 1 portie, 1/5 van het recept
215
Calorieën
7g
Eiwit
36g
Koolhydraten
6g
Vet
4g
Vezels
21g
Suikers
48mg
Natrium
Verzadigd vet 1 g · Cholesterol 3 mg
De ringen tonen één portie als deel van een referentiedag van 2000 calorieën. In de Nutrola-app vullen ze zich op basis van je eigen doelen.
Ingrediënten
magere vruchtenyoghurt
1 kopje
havermout, ongekookt
1 kopje
magere melk, of melk met 1% vet
1/2 kopje
gedroogd fruit
1/2 kopje · probeer rozijnen, abrikozen, dadels
appel, in stukjes
1/2 kopje · ongeveer 1/3 van een middelgrote appel
diepvries blauwe bessen
1/2 kopje
geroosterde walnoten, gehakt
1/4 kopje
Instructies
- 1
Was je handen met water en zeep.
- 2
Meng in een middelgrote kom de havermout, yoghurt en melk.
- 3
Dek af en zet 6 tot 12 uur in de koelkast.
- 4
Voeg het gedroogde en verse fruit toe en meng voorzichtig.
- 5
Schep de muesli in kleine schaaltjes. Bestrooi elke portie met gehakte noten.
Notities
- •Muesli is een heerlijk ontbijt. Probeer er ook eens wat melk overheen te gieten.
- •Vervang de appel en blauwe bessen gerust door ander diepvries-, uitgelekt blik- of vers gesneden fruit.
- •Extra smaakmakers: kaneel of geraspte sinaasappelschil.
Bron: USDA MyPlate Kitchen · Food Hero Oregon State University Cooperative Extension Service
Onderdeel van Nutrola, de AI-voedingstracker — elk recept heeft geverifieerde macro's, log het met één tik.
Volg elke maaltijd met Nutrola
Log dit recept in seconden met AI-fotoscan.
