Yoghurt-bessenparfait
Geniet van dit stevige tussendoortje of toetje, boordevol vers fruit, granola en magere yoghurt naar keuze.
Voedingswaarden (per portie)
Waarden per portie · Portiegrootte: 1 parfait, 1/4 van het recept (214 g)
259
Calorieën
10g
Eiwit
43g
Koolhydraten
6g
Vet
3g
Vezels
27g
Suikers
130mg
Natrium
Verzadigd vet 2 g · Cholesterol 7 mg
De ringen tonen één portie als deel van een referentiedag van 2000 calorieën. In de Nutrola-app vullen ze zich op basis van je eigen doelen.
Ingrediënten
magere yoghurt
2 kopjes · of vetvrij, elke smaak*
banaan, in plakjes
1 kopje
blauwe bessen, vers
1/2 kopje
aardbeien, vers, in plakjes
1/2 kopje
ander fruit naar keuze
frambozen, perziken, ananas en/of mango's
granola
1 kopje
Instructies
- 1
Was je handen met water en zeep.
- 2
Zet 4 parfaitglazen of andere hoge glazen op een rij.
- 3
Schep 1/2 kopje yoghurt in elk glas.
- 4
Bestrooi met granola.
- 5
Top af met ongeveer 1/4 kopje fruit.
Bron: USDA MyPlate Kitchen · USDA Food and Nutrition Information Center
Onderdeel van Nutrola, de AI-voedingstracker — elk recept heeft geverifieerde macro's, log het met één tik.
Volg elke maaltijd met Nutrola
Log dit recept in seconden met AI-fotoscan.
