Lay's: Calorias e Informação Nutricional (2026)

As batatas Lay's apresentam 162 kcal, 1,8 g de proteínas, 15,6 g de carboidratos e 10,2 g de gorduras totais por porção de 30 g.

As batatas fritas Lay's são um lanche popular, amplamente consumido em diversas ocasiões. Neste artigo, vamos explorar os valores nutricionais desse produto, ajudando você a entender como ele se encaixa em uma dieta equilibrada.

Informação nutricional de Lay's (por porção e por 100 g)

Nutriente	Por porção (30 g)	Por 100 g
Calorias	162 kcal	541 kcal
Proteínas	1,8 g	6,1 g
Carboidratos	15,6 g	52 g
dos quais açúcares	0,1 g	0,3 g
Gorduras totais	10,2 g	34 g
Gorduras saturadas	0,8 g	2,7 g
Fibras	0 g	0 g
Sódio	156 mg	520 mg

Lay's por objetivo

Objetivo	Avaliação	Por quê
Perda de peso	Pouco indicado	Alto teor calórico e de gorduras.
Ganho de massa muscular	Moderado	Baixo em proteínas, mas pode ser consumido ocasionalmente.
Lanche do dia a dia	Bom	Prático e saboroso, mas deve ser moderado.
Teor de açúcar	Bom	Baixo teor de açúcares.

Como registrar Lay's

As porções costumam ser estimadas de forma incorreta; a Nutrola identifica os alimentos por foto, código de barras ou voz e fornece as calorias e os macros. A Nutrola está disponível a partir de 2,50 € por mês e não exibe anúncios.

Fontes

Os valores baseiam-se nas informações dos rótulos dos fabricantes (Open Food Facts), arredondados, por porção e por 100 g. Informação educativa, não é aconselhamento médico. Os valores podem variar ligeiramente conforme a variante e o lote.

Perguntas frequentes (FAQ)

Qual é a quantidade de calorias em uma porção de Lay's?

Uma porção de 30 g de Lay's contém 162 kcal.

Lay's é uma opção saudável?

Embora sejam saborosas, as Lay's têm um alto teor calórico e de gorduras, o que pode torná-las menos indicadas para uma dieta saudável, se consumidas em excesso.

Como posso incluir Lay's na minha dieta?

As Lay's podem ser consumidas ocasionalmente como um lanche, mas é importante equilibrar com outros alimentos mais nutritivos.

Qual é o teor de açúcar nas Lay's?

As Lay's têm um baixo teor de açúcares, com apenas 0,1 g por porção de 30 g.

Posso consumir Lay's durante uma dieta de emagrecimento?

É possível, mas deve-se ter cautela devido ao alto teor calórico e de gorduras. É recomendado consumi-las com moderação.

Pontos principais

• Cada porção de Lay's (30 g) contém 162 kcal.
• O produto é rico em gorduras totais (10,2 g por porção).
• Possui baixo teor de açúcares (0,1 g por porção).
• Pode ser incluído ocasionalmente em uma dieta equilibrada.
• A Nutrola pode ajudar a registrar as calorias e nutrientes de forma precisa.