Receitas

Aveia assada com mirtilos

378 Cal · 18g Proteína · 64g Carboidratos · 6g Gordura

Bagels caseiros

98 Cal · 3g Proteína · 20g Carboidratos · 1g Gordura

Batido (smoothie)

135 Cal · 4g Proteína · 28g Carboidratos · 1g Gordura

Batido de fruta

209 Cal · 7g Proteína · 40g Carboidratos · 2g Gordura

Batido de morango e banana

161 Cal · 8g Proteína · 28g Carboidratos · 2g Gordura

Batido de pequeno-almoço com fruta e iogurte

168 Cal · 4g Proteína · 35g Carboidratos · 1g Gordura

Batido de pequeno-almoço de manteiga de amendoim e banana

302 Cal · 13g Proteína · 42g Carboidratos · 9g Gordura

Bolachas de pequeno-almoço sem forno

162 Cal · 4g Proteína · 25g Carboidratos · 6g Gordura

Bruschetta de pequeno-almoço com abacate

397 Cal · 17g Proteína · 55g Carboidratos · 13g Gordura

Burrito de pequeno-almoço com salsa mexicana

225 Cal · 11g Proteína · 26g Carboidratos · 9g Gordura

Burritos de pequeno-almoço com batata e ovo

194 Cal · 6g Proteína · 31g Carboidratos · 5g Gordura

Cereais de primavera

348 Cal · 11g Proteína · 62g Carboidratos · 7g Gordura

Crunch rápido de aveia

77 Cal · 1g Proteína · 13g Carboidratos · 3g Gordura

Delícia tropical matinal

88 Cal · 1g Proteína · 21g Carboidratos · 0g Gordura

Frittata à espanhola

224 Cal · 12g Proteína · 23g Carboidratos · 10g Gordura

Frittata de brócolos e cheddar

162 Cal · 14g Proteína · 5g Carboidratos · 10g Gordura

Frittata de legumes

183 Cal · 9g Proteína · 21g Carboidratos · 7g Gordura

Frittata de massa com ervilhas

240 Cal · 14g Proteína · 25g Carboidratos · 10g Gordura

Frittata francesa de espinafres

132 Cal · 10g Proteína · 2g Carboidratos · 10g Gordura

Granola com aveia, coco e nozes-pecã

219 Cal · 4g Proteína · 28g Carboidratos · 11g Gordura

Granola de canela e baunilha

201 Cal · 5g Proteína · 32g Carboidratos · 6g Gordura

Hash de batata-doce com ovo

317 Cal · 17g Proteína · 31g Carboidratos · 15g Gordura

Huevos motuleños

389 Cal · 24g Proteína · 64g Carboidratos · 6g Gordura

Huevos rancheros com salsa fresca

198 Cal · 14g Proteína · 16g Carboidratos · 9g Gordura

Migas ("migalhas")

412 Cal · 14g Proteína · 37g Carboidratos · 23g Gordura

Mistura de pequeno-almoço com canela e passas

139 Cal · 2g Proteína · 25g Carboidratos · 4g Gordura

Muesli de frutos vermelhos

215 Cal · 7g Proteína · 36g Carboidratos · 6g Gordura

Omelete à espanhola

298 Cal · 17g Proteína · 37g Carboidratos · 10g Gordura

Omelete de brócolos

220 Cal · 22g Proteína · 14g Carboidratos · 9g Gordura

Omelete de cebola nova

156 Cal · 9g Proteína · 17g Carboidratos · 6g Gordura

Omelete de legumes na caneca

203 Cal · 18g Proteína · 4g Carboidratos · 13g Gordura

Omelete de tomate e alho

323 Cal · 29g Proteína · 38g Carboidratos · 8g Gordura

Ovos e queijo no forno

173 Cal · 15g Proteína · 4g Carboidratos · 11g Gordura

Ovos mexidos com courgette

150 Cal · 7g Proteína · 6g Carboidratos · 12g Gordura

Ovos sobre couve frisada e grits de batata-doce

182 Cal · 10g Proteína · 16g Carboidratos · 9g Gordura

Panqueca soprada de cereja

235 Cal · 8g Proteína · 29g Carboidratos · 10g Gordura

Panquecas (com Better Baking Mix)

95 Cal · 3g Proteína · 12g Carboidratos · 4g Gordura

Panquecas com fatias de maçã

151 Cal · 5g Proteína · 26g Carboidratos · 3g Gordura

Panquecas de banana com cobertura de maçã

360 Cal · 8g Proteína · 60g Carboidratos · 10g Gordura

Panquecas de banana e aveia com lentilhas

224 Cal · 7g Proteína · 32g Carboidratos · 8g Gordura

Panquecas de batata no forno

85 Cal · 2g Proteína · 13g Carboidratos · 3g Gordura

Panquecas de batata-doce

145 Cal · 4g Proteína · 31g Carboidratos · 1g Gordura

Panquecas de batata-doce com cogumelos ao balsâmico e xarope de ácer

408 Cal · 12g Proteína · 64g Carboidratos · 13g Gordura

Panquecas de courgette

155 Cal · 6g Proteína · 10g Carboidratos · 11g Gordura

Panquecas de espinafres e batata

101 Cal · 5g Proteína · 18g Carboidratos · 2g Gordura

Panquecas de farinha de milho

76 Cal · 2g Proteína · 11g Carboidratos · 3g Gordura

Panquecas de farinha de milho azul

95 Cal · 3g Proteína · 14g Carboidratos · 3g Gordura

Panquecas de nabo

163 Cal · 5g Proteína · 23g Carboidratos · 6g Gordura

Panquecas de puré de maçã

242 Cal · 8g Proteína · 43g Carboidratos · 5g Gordura

Panquecas integrais de morango

246 Cal · 9g Proteína · 33g Carboidratos · 10g Gordura

Panquecas integrais leves como uma pena

77 Cal · 3g Proteína · 12g Carboidratos · 2g Gordura

Panquecas perfeitas de abóbora

132 Cal · 4g Proteína · 21g Carboidratos · 3g Gordura

Pão de aveia

124 Cal · 4g Proteína · 24g Carboidratos · 2g Gordura

Papas de aveia banana split

282 Cal · 11g Proteína · 50g Carboidratos · 4g Gordura

Papas de aveia caseiras com fruta

208 Cal · 5g Proteína · 44g Carboidratos · 2g Gordura

Papas de aveia com banana e nozes

305 Cal · 10g Proteína · 55g Carboidratos · 5g Gordura

Papas de aveia de um dia para o outro

369 Cal · 9g Proteína · 61g Carboidratos · 13g Gordura

Papas de aveia de um dia para o outro com frutos vermelhos

305 Cal · 16g Proteína · 52g Carboidratos · 4g Gordura

Papas de aveia tropicais de um dia para o outro

332 Cal · 18g Proteína · 52g Carboidratos · 7g Gordura

Papas de milho quentes

74 Cal · 2g Proteína · 16g Carboidratos · 1g Gordura

Parfait crocante de frutos vermelhos

397 Cal · 13g Proteína · 72g Carboidratos · 8g Gordura

Parfait de fruta com iogurte

337 Cal · 9g Proteína · 64g Carboidratos · 6g Gordura

Parfait de iogurte com frutos vermelhos

259 Cal · 10g Proteína · 43g Carboidratos · 6g Gordura

Parfait de morango e banana

225 Cal · 8g Proteína · 45g Carboidratos · 1g Gordura

Parfait de pequeno-almoço

193 Cal · 5g Proteína · 43g Carboidratos · 1g Gordura

Quesadilla con huevos

231 Cal · 10g Proteína · 23g Carboidratos · 11g Gordura

Slider Denver de ovos mexidos no micro-ondas

185 Cal · 14g Proteína · 16g Carboidratos · 8g Gordura

Smoothie brisa de verão

131 Cal · 6g Proteína · 26g Carboidratos · 0g Gordura

Smoothie de chá verde com frutos silvestres e banana

156 Cal · 8g Proteína · 30g Carboidratos · 1g Gordura

Smoothie de frutos vermelhos

209 Cal · 6g Proteína · 47g Carboidratos · 1g Gordura

Smoothie de manteiga de amendoim e banana

288 Cal · 11g Proteína · 44g Carboidratos · 8g Gordura

Smoothie de pequeno-almoço com abacate e melão

330 Cal · 13g Proteína · 45g Carboidratos · 13g Gordura

Smoothie monstro vermelho

215 Cal · 3g Proteína · 51g Carboidratos · 1g Gordura

Smoothie verde simples

283 Cal · 12g Proteína · 51g Carboidratos · 4g Gordura

Strata de pimento e cebola Vidalia com salsa de tomate fresca

295 Cal · 20g Proteína · 26g Carboidratos · 13g Gordura

Taça de arroz ao pequeno-almoço com fruta e frutos secos

229 Cal · 6g Proteína · 39g Carboidratos · 6g Gordura

Tofu mexido

157 Cal · 14g Proteína · 4g Carboidratos · 11g Gordura

Torradas francesas

123 Cal · 7g Proteína · 17g Carboidratos · 3g Gordura

A salada de pera e couve-de-bruxelas "perfeita"

196 Cal · 4g Proteína · 26g Carboidratos · 10g Gordura

Antipasto de atum e legumes

183 Cal · 13g Proteína · 26g Carboidratos · 4g Gordura

Bolsos de pita com abacate

164 Cal · 5g Proteína · 22g Carboidratos · 7g Gordura

Bolsos de pita com manteiga de amendoim e pêssego

197 Cal · 7g Proteína · 31g Carboidratos · 6g Gordura

Bolsos de pita com pizza de legumes

225 Cal · 11g Proteína · 36g Carboidratos · 5g Gordura

Bolsos de pita tailandeses com fruta

426 Cal · 16g Proteína · 54g Carboidratos · 18g Gordura

Canja de frango com massa

329 Cal · 36g Proteína · 22g Carboidratos · 10g Gordura

Chowder de batata e milho no micro-ondas

308 Cal · 9g Proteína · 47g Carboidratos · 11g Gordura

Chowder de walleye

391 Cal · 29g Proteína · 35g Carboidratos · 15g Gordura

Chowder Manhattan de amêijoas

97 Cal · 9g Proteína · 13g Carboidratos · 1g Gordura

Coleslaw de maçã

73 Cal · 2g Proteína · 14g Carboidratos · 1g Gordura

Creme de brócolos

140 Cal · 6g Proteína · 12g Carboidratos · 8g Gordura

Curtido salvadoreño (salada de couve)

51 Cal · 2g Proteína · 10g Carboidratos · 1g Gordura

Embrulhos de alface e barquinhas de pimento fiesta

505 Cal · 29g Proteína · 70g Carboidratos · 13g Gordura

Gaspacho de melancia

69 Cal · 1g Proteína · 14g Carboidratos · 2g Gordura

Gazpacho

169 Cal · 4g Proteína · 15g Carboidratos · 11g Gordura

Gazpacho do mercado

138 Cal · 5g Proteína · 30g Carboidratos · 2g Gordura

Minestrone de lentilhas

144 Cal · 7g Proteína · 24g Carboidratos · 3g Gordura

Mistura base para sopa e molho

113 Cal · 6g Proteína · 21g Carboidratos · 1g Gordura

Molho agridoce para salada

69 Cal · 0g Proteína · 4g Carboidratos · 6g Gordura

Molho de ervas aromáticas

35 Cal · 0g Proteína · 2g Carboidratos · 3g Gordura

Molho francês para salada

71 Cal · 0g Proteína · 5g Carboidratos · 6g Gordura

Molho vinagrete para salada

154 Cal · 0g Proteína · 0g Carboidratos · 17g Gordura

Pita recheada com legumes

202 Cal · 11g Proteína · 20g Carboidratos · 9g Gordura

Quesadilla de feijão encarnado

360 Cal · 17g Proteína · 43g Carboidratos · 15g Gordura

Quesadillas coloridas

182 Cal · 11g Proteína · 20g Carboidratos · 6g Gordura

Quesadillas de atum

216 Cal · 13g Proteína · 23g Carboidratos · 8g Gordura

Quesadillas de feijão preto

214 Cal · 13g Proteína · 21g Carboidratos · 8g Gordura

Quesadillas de feijão preto e batata-doce

264 Cal · 11g Proteína · 41g Carboidratos · 7g Gordura

Quesadillas de legumes

304 Cal · 16g Proteína · 36g Carboidratos · 11g Gordura

Quesadillas de pera

209 Cal · 9g Proteína · 18g Carboidratos · 11g Gordura

Salada 5 ao dia

100 Cal · 5g Proteína · 20g Carboidratos · 1g Gordura

Salada à mexicana

222 Cal · 10g Proteína · 35g Carboidratos · 6g Gordura

Salada acidulada de jícama

33 Cal · 1g Proteína · 8g Carboidratos · 0g Gordura

Salada arco-íris de legumes

96 Cal · 6g Proteína · 18g Carboidratos · 1g Gordura

Salada club de frango

303 Cal · 23g Proteína · 29g Carboidratos · 12g Gordura

Salada Cobb com pera

64 Cal · 2g Proteína · 9g Carboidratos · 3g Gordura

Salada com ananás, nozes e passas

98 Cal · 3g Proteína · 17g Carboidratos · 3g Gordura

Salada crocante de frango

135 Cal · 18g Proteína · 11g Carboidratos · 2g Gordura

Salada crocante e acidulada de legumes e massa

57 Cal · 2g Proteína · 12g Carboidratos · 0g Gordura

Salada cubana

142 Cal · 2g Proteína · 10g Carboidratos · 11g Gordura

Salada de abacate, batata e frango grelhado

328 Cal · 23g Proteína · 34g Carboidratos · 11g Gordura

Salada de antipasti de atum à mediterrânica

372 Cal · 23g Proteína · 22g Carboidratos · 23g Gordura

Salada de arando

245 Cal · 24g Proteína · 27g Carboidratos · 6g Gordura

Salada de arroz

168 Cal · 3g Proteína · 26g Carboidratos · 6g Gordura

Salada de arroz e espinafres

247 Cal · 5g Proteína · 40g Carboidratos · 7g Gordura

Salada de arroz fiesta

226 Cal · 9g Proteína · 38g Carboidratos · 5g Gordura

Salada de atum com uvas

77 Cal · 7g Proteína · 5g Carboidratos · 4g Gordura

Salada de atum e maçã

296 Cal · 17g Proteína · 58g Carboidratos · 2g Gordura

Salada de atum Sanchico

115 Cal · 7g Proteína · 10g Carboidratos · 6g Gordura

Salada de atum sobre folhas verdes

241 Cal · 29g Proteína · 9g Carboidratos · 10g Gordura

Salada de batata

182 Cal · 3g Proteína · 32g Carboidratos · 5g Gordura

Salada de batata

292 Cal · 6g Proteína · 51g Carboidratos · 8g Gordura

Salada de batata assada rápida e fácil

222 Cal · 12g Proteína · 33g Carboidratos · 5g Gordura

Salada de batata com ervas

180 Cal · 5g Proteína · 38g Carboidratos · 1g Gordura

Salada de batata vermelha

231 Cal · 8g Proteína · 42g Carboidratos · 4g Gordura

Salada de beterraba e feijão branco

327 Cal · 7g Proteína · 12g Carboidratos · 29g Gordura

Salada de bife e pimentos grelhados com pera

443 Cal · 29g Proteína · 59g Carboidratos · 12g Gordura

Salada de borrego grelhado

305 Cal · 21g Proteína · 19g Carboidratos · 16g Gordura

Salada de brócolos

162 Cal · 3g Proteína · 27g Carboidratos · 6g Gordura

Salada de bulgur e grão-de-bico

198 Cal · 6g Proteína · 35g Carboidratos · 6g Gordura

Salada de bulgur, legumes e grão-de-bico

150 Cal · 7g Proteína · 29g Carboidratos · 2g Gordura

Salada de cebola Vidalia e tomate com atum grelhado

134 Cal · 13g Proteína · 6g Carboidratos · 6g Gordura

Salada de cenoura e passas

66 Cal · 1g Proteína · 17g Carboidratos · 0g Gordura

Salada de cereais confetti

233 Cal · 4g Proteína · 35g Carboidratos · 8g Gordura

Salada de cereja, meloa e uva

90 Cal · 1g Proteína · 22g Carboidratos · 0g Gordura

Salada de citrinos

57 Cal · 1g Proteína · 10g Carboidratos · 2g Gordura

Salada de courgette

56 Cal · 1g Proteína · 6g Carboidratos · 3g Gordura

Salada de couve com citrinos

26 Cal · 1g Proteína · 6g Carboidratos · 0g Gordura

Salada de couve com pimento e maçã

186 Cal · 5g Proteína · 26g Carboidratos · 8g Gordura

Salada de couve confetti

68 Cal · 3g Proteína · 9g Carboidratos · 3g Gordura

Salada de couve frisada com molho de iogurte

223 Cal · 13g Proteína · 10g Carboidratos · 16g Gordura

Salada de couve frisada e atum simplesmente deliciosa

215 Cal · 13g Proteína · 6g Carboidratos · 16g Gordura

Salada de couve rápida

40 Cal · 1g Proteína · 9g Carboidratos · 0g Gordura

Salada de couve-de-bruxelas, arando vermelho e bulgur

193 Cal · 3g Proteína · 26g Carboidratos · 10g Gordura

Salada de espinafres com maçã e ovo

349 Cal · 10g Proteína · 56g Carboidratos · 9g Gordura

Salada de espinafres com maçã e passas

243 Cal · 2g Proteína · 38g Carboidratos · 10g Gordura

Salada de espinafres com toranja

163 Cal · 2g Proteína · 18g Carboidratos · 10g Gordura

Salada de espinafres e feijão preto

201 Cal · 9g Proteína · 29g Carboidratos · 6g Gordura

Salada de feijão à caribenha

124 Cal · 5g Proteína · 18g Carboidratos · 4g Gordura

Salada de feijão branco com legumes

409 Cal · 20g Proteína · 56g Carboidratos · 13g Gordura

Salada de feijão e legumes

209 Cal · 14g Proteína · 31g Carboidratos · 4g Gordura

Salada de feijão preto e arroz

236 Cal · 8g Proteína · 33g Carboidratos · 8g Gordura

Salada de feijão preto e cuscuz

104 Cal · 5g Proteína · 20g Carboidratos · 1g Gordura

Salada de frango

151 Cal · 17g Proteína · 4g Carboidratos · 7g Gordura

Salada de frango com ananás e abacate

363 Cal · 29g Proteína · 45g Carboidratos · 9g Gordura

Salada de frango com caril

247 Cal · 18g Proteína · 11g Carboidratos · 15g Gordura

Salada de frango com massa ramen

204 Cal · 14g Proteína · 17g Carboidratos · 10g Gordura

Salada de frango e arando vermelho

395 Cal · 28g Proteína · 21g Carboidratos · 23g Gordura

Salada de frango, arroz e fruta

227 Cal · 20g Proteína · 30g Carboidratos · 3g Gordura

Salada de fruta

75 Cal · 1g Proteína · 17g Carboidratos · 0g Gordura

Salada de fruta com feta

222 Cal · 6g Proteína · 16g Carboidratos · 16g Gordura

Salada de fruta com iogurte

187 Cal · 9g Proteína · 30g Carboidratos · 5g Gordura

Salada de fruta com iogurte

125 Cal · 3g Proteína · 27g Carboidratos · 1g Gordura

Salada de fruta com jícama

90 Cal · 1g Proteína · 22g Carboidratos · 1g Gordura

Salada de fruta mágica

95 Cal · 2g Proteína · 22g Carboidratos · 0g Gordura

Salada de fruta variada

160 Cal · 1g Proteína · 40g Carboidratos · 0g Gordura

Salada de legumes de outono

87 Cal · 1g Proteína · 13g Carboidratos · 4g Gordura

Salada de legumes reconfortante com molho de ervas

158 Cal · 5g Proteína · 15g Carboidratos · 9g Gordura

Salada de lentilhas e legumes

207 Cal · 7g Proteína · 24g Carboidratos · 10g Gordura

Salada de maçã

115 Cal · 2g Proteína · 15g Carboidratos · 6g Gordura

Salada de maçã com molho de iogurte doce e ácido

73 Cal · 2g Proteína · 17g Carboidratos · 0g Gordura

Salada de maçã e arandos vermelhos

206 Cal · 2g Proteína · 30g Carboidratos · 10g Gordura

Salada de maçã e banana com amendoim

359 Cal · 10g Proteína · 47g Carboidratos · 16g Gordura

Salada de maçã e frango

328 Cal · 21g Proteína · 33g Carboidratos · 13g Gordura

Salada de maçã, funcho e frango com cuscuz

435 Cal · 24g Proteína · 49g Carboidratos · 16g Gordura

Salada de massa

153 Cal · 4g Proteína · 22g Carboidratos · 5g Gordura

Salada de massa à italiana

143 Cal · 5g Proteína · 27g Carboidratos · 2g Gordura

Salada de massa com frango

234 Cal · 19g Proteína · 30g Carboidratos · 5g Gordura

Salada de massa com frango, mirtilos e folhas verdes

434 Cal · 34g Proteína · 50g Carboidratos · 12g Gordura

Salada de massa com legumes

35 Cal · 1g Proteína · 5g Carboidratos · 1g Gordura

Salada de massa com legumes

119 Cal · 4g Proteína · 20g Carboidratos · 3g Gordura

Salada de massa com tomate, manjericão e feijão

218 Cal · 8g Proteína · 38g Carboidratos · 4g Gordura

Salada de massa com vinagrete de ervas

258 Cal · 12g Proteína · 28g Carboidratos · 11g Gordura

Salada de massa primavera

367 Cal · 17g Proteína · 59g Carboidratos · 6g Gordura

Salada de massa primavera

130 Cal · 4g Proteína · 18g Carboidratos · 6g Gordura

Salada de milho com manjericão fresco e limão

136 Cal · 4g Proteína · 21g Carboidratos · 6g Gordura

Salada de milho com molho ranch sem gordura

69 Cal · 2g Proteína · 15g Carboidratos · 1g Gordura

Salada de milho e malagueta verde

99 Cal · 3g Proteína · 20g Carboidratos · 3g Gordura

Salada de milho e pepino

27 Cal · 1g Proteína · 6g Carboidratos · 0g Gordura

Salada de milho, mirtilo e arroz selvagem

186 Cal · 4g Proteína · 28g Carboidratos · 8g Gordura

Salada de morango, feijão branco e edamame

295 Cal · 15g Proteína · 28g Carboidratos · 14g Gordura

Salada de morango, melancia e ananás

45 Cal · 1g Proteína · 11g Carboidratos · 0g Gordura

Salada de orzo com brócolos e morangos

161 Cal · 4g Proteína · 18g Carboidratos · 8g Gordura

Salada de outono com batata-doce

197 Cal · 5g Proteína · 29g Carboidratos · 8g Gordura

Salada de ovo

169 Cal · 6g Proteína · 1g Carboidratos · 15g Gordura

Salada de pepino

91 Cal · 2g Proteína · 5g Carboidratos · 7g Gordura

Salada de pepino com tomate

140 Cal · 4g Proteína · 26g Carboidratos · 2g Gordura

Salada de pepino e mirtilos

232 Cal · 8g Proteína · 27g Carboidratos · 11g Gordura

Salada de pera

90 Cal · 2g Proteína · 16g Carboidratos · 3g Gordura

Salada de peru com vinagrete de laranja

169 Cal · 21g Proteína · 9g Carboidratos · 5g Gordura

Salada de peru e batata

249 Cal · 27g Proteína · 16g Carboidratos · 9g Gordura

Salada de pimento e batata

139 Cal · 4g Proteína · 31g Carboidratos · 1g Gordura

Salada de pomar

108 Cal · 5g Proteína · 12g Carboidratos · 5g Gordura

Salada de quinoa com espargos e camarão grelhados e vinagrete de limão

409 Cal · 21g Proteína · 51g Carboidratos · 15g Gordura

Salada de quinoa e feijão preto

167 Cal · 7g Proteína · 25g Carboidratos · 5g Gordura

Salada de repolho

62 Cal · 2g Proteína · 6g Carboidratos · 4g Gordura

Salada de rotini com manga e frutos vermelhos

325 Cal · 8g Proteína · 40g Carboidratos · 17g Gordura

Salada de tofu

99 Cal · 9g Proteína · 3g Carboidratos · 6g Gordura

Salada de tomate e pepino

33 Cal · 1g Proteína · 5g Carboidratos · 1g Gordura

Salada de três feijões

189 Cal · 4g Proteína · 22g Carboidratos · 10g Gordura

Salada de verão

68 Cal · 3g Proteína · 9g Carboidratos · 3g Gordura

Salada de verão fresca e rápida

372 Cal · 17g Proteína · 53g Carboidratos · 11g Gordura

Salada de verão somali

116 Cal · 1g Proteína · 16g Carboidratos · 6g Gordura

Salada enrolada em folha de alface

245 Cal · 7g Proteína · 17g Carboidratos · 18g Gordura

Salada europeia

295 Cal · 30g Proteína · 20g Carboidratos · 10g Gordura

Salada grega

82 Cal · 2g Proteína · 4g Carboidratos · 7g Gordura

Salada grega com frango

161 Cal · 17g Proteína · 9g Carboidratos · 7g Gordura

Salada marinada de três feijões

147 Cal · 8g Proteína · 25g Carboidratos · 2g Gordura

Salada mediterrânica de frango e feijão branco

256 Cal · 19g Proteína · 27g Carboidratos · 9g Gordura

Salada picante de pepino e laranja

57 Cal · 1g Proteína · 14g Carboidratos · 0g Gordura

Salada raio de sol

90 Cal · 2g Proteína · 13g Carboidratos · 4g Gordura

Salada rápida de feijão preto

128 Cal · 6g Proteína · 27g Carboidratos · 1g Gordura

Salada rosa de festa

275 Cal · 9g Proteína · 44g Carboidratos · 8g Gordura

Salada taco

361 Cal · 20g Proteína · 53g Carboidratos · 10g Gordura

Salada Waldorf

123 Cal · 2g Proteína · 23g Carboidratos · 4g Gordura

Salada Waldorf de frango

385 Cal · 35g Proteína · 21g Carboidratos · 19g Gordura

Sandes de atum derretido

261 Cal · 14g Proteína · 34g Carboidratos · 8g Gordura

Sandes de atum e legumes para piquenique

266 Cal · 20g Proteína · 34g Carboidratos · 6g Gordura

Sandes de falafel com iogurte

543 Cal · 20g Proteína · 78g Carboidratos · 19g Gordura

Sandes de maçã

178 Cal · 4g Proteína · 22g Carboidratos · 8g Gordura

Sandes de manteiga de amendoim com fruta

326 Cal · 12g Proteína · 30g Carboidratos · 18g Gordura

Sandes de peru e pepino

269 Cal · 26g Proteína · 33g Carboidratos · 4g Gordura

Sandes de porco desfiado com salada de couve-roxa e cenoura

311 Cal · 17g Proteína · 30g Carboidratos · 13g Gordura

Sandes de salada de atum e maçã

422 Cal · 28g Proteína · 57g Carboidratos · 10g Gordura

Sandes de salada de camarão com uvas

362 Cal · 24g Proteína · 54g Carboidratos · 6g Gordura

Sandes de salada de frango e maçã

329 Cal · 15g Proteína · 50g Carboidratos · 8g Gordura

Sandes de salada de frango e pêssego

345 Cal · 21g Proteína · 51g Carboidratos · 6g Gordura

Sandes de salada de uva e caju

415 Cal · 19g Proteína · 52g Carboidratos · 16g Gordura

Sandes de sardinha, pepino e tomate

327 Cal · 21g Proteína · 44g Carboidratos · 8g Gordura

Sandes quente de atum com citrinos

185 Cal · 15g Proteína · 21g Carboidratos · 5g Gordura

Shorba (sopa de borrego e amendoim)

270 Cal · 20g Proteína · 17g Carboidratos · 14g Gordura

Sliders de atum com chili verde

251 Cal · 15g Proteína · 32g Carboidratos · 7g Gordura

Sopa cremosa de queijo e milho

164 Cal · 7g Proteína · 28g Carboidratos · 4g Gordura

Sopa cremosa saborosa e pobre em gordura

136 Cal · 13g Proteína · 19g Carboidratos · 1g Gordura

Sopa das três irmãs

123 Cal · 5g Proteína · 21g Carboidratos · 4g Gordura

Sopa de abóbora

238 Cal · 14g Proteína · 47g Carboidratos · 1g Gordura

Sopa de abóbora

92 Cal · 6g Proteína · 17g Carboidratos · 1g Gordura

Sopa de abóbora

127 Cal · 6g Proteína · 19g Carboidratos · 4g Gordura

Sopa de abóbora e feijão

188 Cal · 9g Proteína · 38g Carboidratos · 1g Gordura

Sopa de abóbora-menina com maçã

159 Cal · 2g Proteína · 22g Carboidratos · 8g Gordura

Sopa de almôndegas

247 Cal · 16g Proteína · 30g Carboidratos · 7g Gordura

Sopa de batata

243 Cal · 9g Proteína · 46g Carboidratos · 3g Gordura

Sopa de batata

231 Cal · 10g Proteína · 40g Carboidratos · 4g Gordura

Sopa de brócolos e batata

195 Cal · 15g Proteína · 26g Carboidratos · 4g Gordura

Sopa de carne de vaca e legumes

202 Cal · 14g Proteína · 27g Carboidratos · 5g Gordura

Sopa de carne de vaca e legumes

211 Cal · 18g Proteína · 19g Carboidratos · 7g Gordura

Sopa de cevada com legumes

267 Cal · 6g Proteína · 59g Carboidratos · 2g Gordura

Sopa de cherovia

126 Cal · 2g Proteína · 23g Carboidratos · 4g Gordura

Sopa de cogumelos e cevada

251 Cal · 9g Proteína · 45g Carboidratos · 5g Gordura

Sopa de ervilha partida

190 Cal · 10g Proteína · 28g Carboidratos · 5g Gordura

Sopa de ervilha partida

334 Cal · 23g Proteína · 55g Carboidratos · 4g Gordura

Sopa de feijão à italiana

118 Cal · 7g Proteína · 22g Carboidratos · 1g Gordura

Sopa de feijão great northern

339 Cal · 27g Proteína · 41g Carboidratos · 8g Gordura

Sopa de feijão preto

231 Cal · 15g Proteína · 42g Carboidratos · 1g Gordura

Sopa de feijão preto

320 Cal · 17g Proteína · 51g Carboidratos · 7g Gordura

Sopa de feijão-frade e couve

218 Cal · 15g Proteína · 31g Carboidratos · 4g Gordura

Sopa de frango com arroz

176 Cal · 12g Proteína · 28g Carboidratos · 2g Gordura

Sopa de frango com bolinhos

274 Cal · 21g Proteína · 32g Carboidratos · 8g Gordura

Sopa de frango com chiles

345 Cal · 52g Proteína · 19g Carboidratos · 6g Gordura

Sopa de frango e legumes com couve frisada

175 Cal · 16g Proteína · 16g Carboidratos · 5g Gordura

Sopa de frango para a alma

254 Cal · 22g Proteína · 35g Carboidratos · 4g Gordura

Sopa de gazpacho

76 Cal · 2g Proteína · 7g Carboidratos · 5g Gordura

Sopa de legumes com frango

342 Cal · 23g Proteína · 52g Carboidratos · 6g Gordura

Sopa de legumes com queijo

218 Cal · 14g Proteína · 30g Carboidratos · 5g Gordura

Sopa de legumes do jardim

73 Cal · 5g Proteína · 13g Carboidratos · 1g Gordura

Sopa de legumes primaveris

137 Cal · 5g Proteína · 21g Carboidratos · 4g Gordura

Sopa de lentilhas

206 Cal · 15g Proteína · 30g Carboidratos · 5g Gordura

Sopa de lentilhas e cevada

330 Cal · 19g Proteína · 64g Carboidratos · 1g Gordura

Sopa de lentilhas e legumes

163 Cal · 9g Proteína · 22g Carboidratos · 5g Gordura

Sopa de lentilhas na slow cooker

183 Cal · 13g Proteína · 33g Carboidratos · 1g Gordura

Sopa de maçã e cenoura

151 Cal · 13g Proteína · 18g Carboidratos · 3g Gordura

Sopa de macarrão e grão-de-bico

326 Cal · 17g Proteína · 56g Carboidratos · 5g Gordura

Sopa de milho

224 Cal · 11g Proteína · 40g Carboidratos · 5g Gordura

Sopa de milho em dez minutos

206 Cal · 12g Proteína · 33g Carboidratos · 4g Gordura

Sopa de minestrone

190 Cal · 9g Proteína · 37g Carboidratos · 1g Gordura

Sopa de pozole com carne de vaca

284 Cal · 27g Proteína · 9g Carboidratos · 16g Gordura

Sopa de pozole de frango

286 Cal · 27g Proteína · 26g Carboidratos · 8g Gordura

Sopa de tofu, tomate e espinafres

121 Cal · 12g Proteína · 6g Carboidratos · 7g Gordura

Sopa de tomate e manjericão

107 Cal · 6g Proteína · 14g Carboidratos · 4g Gordura

Sopa de tortellini

234 Cal · 15g Proteína · 41g Carboidratos · 2g Gordura

Sopa dourada de ervilha partida

217 Cal · 13g Proteína · 38g Carboidratos · 3g Gordura

Sopa fria de manga e pepino

123 Cal · 10g Proteína · 21g Carboidratos · 1g Gordura

Sopa fria de meloa

75 Cal · 1g Proteína · 16g Carboidratos · 1g Gordura

Sopa fria de mirtilos

132 Cal · 6g Proteína · 25g Carboidratos · 2g Gordura

Sopa mexicana reconfortante

250 Cal · 13g Proteína · 50g Carboidratos · 1g Gordura

Sopa picante de peru com caril da Sarah

262 Cal · 26g Proteína · 25g Carboidratos · 7g Gordura

Sopa rápida de frango e legumes

144 Cal · 12g Proteína · 20g Carboidratos · 2g Gordura

Sopa reconfortante de legumes e vaca

177 Cal · 12g Proteína · 24g Carboidratos · 4g Gordura

Sopa reconfortante de vaca

83 Cal · 5g Proteína · 9g Carboidratos · 3g Gordura

Sopa saudável de feijão preto

255 Cal · 17g Proteína · 42g Carboidratos · 3g Gordura

Sopa taco

184 Cal · 14g Proteína · 24g Carboidratos · 4g Gordura

Sopa vegetariana com bolas de matzá

170 Cal · 5g Proteína · 25g Carboidratos · 7g Gordura

Super wrap de verão com abacate da Califórnia

379 Cal · 35g Proteína · 30g Carboidratos · 13g Gordura

Tosta de queijo com pêssego

358 Cal · 20g Proteína · 35g Carboidratos · 15g Gordura

Wrap de amendoim, pêssego e ananás

465 Cal · 13g Proteína · 58g Carboidratos · 21g Gordura

Wrap vegetariano de feijão

474 Cal · 16g Proteína · 78g Carboidratos · 13g Gordura

Wraps crocantes de legumes

117 Cal · 4g Proteína · 15g Carboidratos · 5g Gordura

Wraps de alface com teriyaki

203 Cal · 15g Proteína · 10g Carboidratos · 12g Gordura

Wraps de frango e manga à asiática

411 Cal · 28g Proteína · 47g Carboidratos · 13g Gordura

Wraps de manteiga de amendoim e maçã

296 Cal · 11g Proteína · 34g Carboidratos · 14g Gordura

Abacate recheado fiesta

202 Cal · 7g Proteína · 22g Carboidratos · 11g Gordura

Abóbora acorn assada, fácil

129 Cal · 2g Proteína · 33g Carboidratos · 1g Gordura

Abóbora assada com especiarias

99 Cal · 1g Proteína · 15g Carboidratos · 5g Gordura

Abóbora assada com maçã e especiarias

40 Cal · 1g Proteína · 10g Carboidratos · 0g Gordura

Abóbora bolota doce

85 Cal · 2g Proteína · 20g Carboidratos · 1g Gordura

Abóbora recheada com maçã

116 Cal · 2g Proteína · 25g Carboidratos · 2g Gordura

Abóbora-bolota com laranja e mel

145 Cal · 2g Proteína · 28g Carboidratos · 5g Gordura

Abóbora-espaguete com tomate, manjericão e parmesão

112 Cal · 3g Proteína · 15g Carboidratos · 5g Gordura

Abóbora-menina com feijão preto

173 Cal · 10g Proteína · 32g Carboidratos · 1g Gordura

Acelgas com arandos vermelhos

118 Cal · 1g Proteína · 13g Carboidratos · 7g Gordura

Almôndegas no forno

123 Cal · 12g Proteína · 6g Carboidratos · 5g Gordura

Arroz à espanhola

186 Cal · 3g Proteína · 31g Carboidratos · 5g Gordura

Arroz com cebola nova

220 Cal · 5g Proteína · 46g Carboidratos · 2g Gordura

Arroz com frango | Arroz con pollo

415 Cal · 31g Proteína · 51g Carboidratos · 9g Gordura

Arroz de couve-flor salteado

78 Cal · 3g Proteína · 10g Carboidratos · 4g Gordura

Arroz de enchilada

296 Cal · 19g Proteína · 32g Carboidratos · 10g Gordura

Arroz de forno com brócolos

234 Cal · 12g Proteína · 32g Carboidratos · 7g Gordura

Arroz de legumes com tomate

253 Cal · 7g Proteína · 46g Carboidratos · 5g Gordura

Arroz de taco numa só frigideira

323 Cal · 20g Proteína · 34g Carboidratos · 13g Gordura

Arroz estaladiço com tofu e legumes

425 Cal · 19g Proteína · 58g Carboidratos · 15g Gordura

Arroz frito

247 Cal · 11g Proteína · 32g Carboidratos · 8g Gordura

Arroz frito

363 Cal · 20g Proteína · 50g Carboidratos · 9g Gordura

Arroz frito com frango e legumes

233 Cal · 11g Proteína · 29g Carboidratos · 8g Gordura

Arroz frito com legumes

220 Cal · 5g Proteína · 33g Carboidratos · 7g Gordura

Arroz integral com caril, sementes de abóbora, alperces e espinafres

448 Cal · 12g Proteína · 73g Carboidratos · 14g Gordura

Arroz integral com frango e legumes salteados

436 Cal · 30g Proteína · 56g Carboidratos · 10g Gordura

Arroz jollof

282 Cal · 21g Proteína · 35g Carboidratos · 6g Gordura

Arroz no forno com espinafres

119 Cal · 10g Proteína · 12g Carboidratos · 4g Gordura

Arroz rápido

277 Cal · 12g Proteína · 54g Carboidratos · 2g Gordura

Asas de frango sem pele glaceadas com laranja

241 Cal · 15g Proteína · 21g Carboidratos · 11g Gordura

Assado de carne de vaca na panela

237 Cal · 26g Proteína · 2g Carboidratos · 14g Gordura

Assado de vaca na panela

277 Cal · 21g Proteína · 41g Carboidratos · 3g Gordura

Barquinhos de pimento arco-íris com grão-de-bico e couve frisada

348 Cal · 12g Proteína · 50g Carboidratos · 13g Gordura

Base de pizza caseira

137 Cal · 5g Proteína · 25g Carboidratos · 2g Gordura

Batata assada no micro-ondas

161 Cal · 4g Proteína · 36g Carboidratos · 0g Gordura

Batata e carne de vaca no forno

275 Cal · 13g Proteína · 44g Carboidratos · 6g Gordura

Batata e espinafres no forno

235 Cal · 15g Proteína · 24g Carboidratos · 9g Gordura

Batata e repolho estufados no fogão

314 Cal · 13g Proteína · 37g Carboidratos · 14g Gordura

Batata vermelha com couve (Colcannon)

65 Cal · 2g Proteína · 12g Carboidratos · 1g Gordura

Batata-doce ao forno

117 Cal · 5g Proteína · 23g Carboidratos · 0g Gordura

Batata-doce assada com maçã

258 Cal · 3g Proteína · 44g Carboidratos · 8g Gordura

Batata-doce com xarope de ácer

130 Cal · 3g Proteína · 30g Carboidratos · 0g Gordura

Batata-doce frita no forno

109 Cal · 1g Proteína · 11g Carboidratos · 7g Gordura

Batatas assadas

74 Cal · 2g Proteína · 15g Carboidratos · 1g Gordura

Batatas assadas com brócolos

231 Cal · 10g Proteína · 38g Carboidratos · 4g Gordura

Batatas assadas com ervas

71 Cal · 2g Proteína · 13g Carboidratos · 2g Gordura

Batatas assadas primavera

324 Cal · 11g Proteína · 70g Carboidratos · 1g Gordura

Batatas com caril

125 Cal · 3g Proteína · 16g Carboidratos · 6g Gordura

Batatas com limão

207 Cal · 3g Proteína · 33g Carboidratos · 7g Gordura

Batatas com tempero de taco

212 Cal · 4g Proteína · 36g Carboidratos · 6g Gordura

Batatas e frango numa só frigideira

286 Cal · 20g Proteína · 37g Carboidratos · 7g Gordura

Batatas e maçãs assadas com salsicha de frango, tudo num tabuleiro

360 Cal · 18g Proteína · 44g Carboidratos · 13g Gordura

Batatas fritas crocantes no forno

112 Cal · 2g Proteína · 18g Carboidratos · 4g Gordura

Batatas fritas deliciosas no forno

143 Cal · 3g Proteína · 27g Carboidratos · 3g Gordura

Batatas gratinadas

250 Cal · 12g Proteína · 36g Carboidratos · 7g Gordura

Batatas gratinadas

320 Cal · 10g Proteína · 53g Carboidratos · 8g Gordura

Batatas gratinadas com frango e funcho

369 Cal · 24g Proteína · 48g Carboidratos · 9g Gordura

Batatas gratinadas II

182 Cal · 6g Proteína · 35g Carboidratos · 2g Gordura

Batatas recheadas assadas

125 Cal · 5g Proteína · 20g Carboidratos · 3g Gordura

Batatas recheadas com carne

365 Cal · 30g Proteína · 48g Carboidratos · 6g Gordura

Batatas recheadas com espinafres

229 Cal · 10g Proteína · 41g Carboidratos · 4g Gordura

Batatas recheadas com queijo

213 Cal · 11g Proteína · 40g Carboidratos · 2g Gordura

Beringela assada à mediterrânica com molho de tomate

99 Cal · 5g Proteína · 21g Carboidratos · 1g Gordura

Beringela salteada

256 Cal · 8g Proteína · 55g Carboidratos · 3g Gordura

Beterraba, feijão e vegetais de folha verde

168 Cal · 8g Proteína · 24g Carboidratos · 5g Gordura

Better Baking Mix

374 Cal · 14g Proteína · 72g Carboidratos · 3g Gordura

Bife de vazia marinado em lima com pimentos poblano recheados

342 Cal · 31g Proteína · 33g Carboidratos · 9g Gordura

Bife grelhado à argentina com salsa crioula

231 Cal · 26g Proteína · 3g Carboidratos · 13g Gordura

Bifes de couve-flor assados

49 Cal · 2g Proteína · 6g Carboidratos · 3g Gordura

Bifinhos de peru

385 Cal · 30g Proteína · 20g Carboidratos · 20g Gordura

Bok choy com alho

72 Cal · 5g Proteína · 8g Carboidratos · 4g Gordura

Bolinhos crocantes de walleye

94 Cal · 10g Proteína · 6g Carboidratos · 3g Gordura

Bolinhos de batata-doce

138 Cal · 3g Proteína · 23g Carboidratos · 3g Gordura

Bolinhos de espinafres e carne

245 Cal · 19g Proteína · 30g Carboidratos · 6g Gordura

Bolinhos de parmesão e cebolinho

153 Cal · 4g Proteína · 15g Carboidratos · 9g Gordura

Bolinhos de salmão

179 Cal · 21g Proteína · 8g Carboidratos · 7g Gordura

Bolinhos de salmão com limão e pimenta

178 Cal · 11g Proteína · 13g Carboidratos · 9g Gordura

Bolo de salmão

227 Cal · 19g Proteína · 23g Carboidratos · 6g Gordura

Bowl energético de porco

490 Cal · 38g Proteína · 52g Carboidratos · 15g Gordura

Brócolos alfredo

416 Cal · 25g Proteína · 65g Carboidratos · 10g Gordura

Brócolos com massa à italiana

231 Cal · 9g Proteína · 44g Carboidratos · 2g Gordura

Burrito de feijão preto

164 Cal · 8g Proteína · 29g Carboidratos · 2g Gordura

Burritos de feijão e arroz

279 Cal · 10g Proteína · 45g Carboidratos · 6g Gordura

Caçarola à caribenha

182 Cal · 6g Proteína · 34g Carboidratos · 3g Gordura

Caçarola de atum rápida

153 Cal · 9g Proteína · 24g Carboidratos · 2g Gordura

Caçarola de feijão-verde e arroz

107 Cal · 3g Proteína · 20g Carboidratos · 2g Gordura

Caçarola de frango

389 Cal · 23g Proteína · 56g Carboidratos · 7g Gordura

Caçarola de milho

155 Cal · 5g Proteína · 31g Carboidratos · 2g Gordura

Caçarola de milho

169 Cal · 5g Proteína · 31g Carboidratos · 4g Gordura

Caldeirada de legumes de outono

88 Cal · 2g Proteína · 8g Carboidratos · 6g Gordura

Camarão com cominhos e lima sobre risoto cremoso de couve-flor

317 Cal · 7g Proteína · 20g Carboidratos · 26g Gordura

Camarão grelhado com salsa de meloa e abacate

247 Cal · 17g Proteína · 22g Carboidratos · 10g Gordura

Carne de vaca barbecue de cozedura lenta

269 Cal · 31g Proteína · 7g Carboidratos · 13g Gordura

Carne de vaca com batata

493 Cal · 32g Proteína · 72g Carboidratos · 9g Gordura

Carne de vaca com couve

235 Cal · 23g Proteína · 17g Carboidratos · 9g Gordura

Carne de vaca com legumes

411 Cal · 22g Proteína · 69g Carboidratos · 6g Gordura

Carne de vaca com massa

235 Cal · 19g Proteína · 18g Carboidratos · 9g Gordura

Carne de vaca picada saborosa e picante com succotash

133 Cal · 10g Proteína · 15g Carboidratos · 4g Gordura

Carne marinada

232 Cal · 18g Proteína · 1g Carboidratos · 17g Gordura

Cenoura com tomate e massa

165 Cal · 4g Proteína · 26g Carboidratos · 5g Gordura

Cenoura e courgette picantes

37 Cal · 1g Proteína · 8g Carboidratos · 0g Gordura

Cenouras com laranja

89 Cal · 1g Proteína · 17g Carboidratos · 2g Gordura

Cenouras glaceadas

76 Cal · 1g Proteína · 12g Carboidratos · 3g Gordura

Cestinhos de taco para crianças

111 Cal · 9g Proteína · 3g Carboidratos · 7g Gordura

Chapatis

150 Cal · 5g Proteína · 29g Carboidratos · 3g Gordura

Chile verde de carne de vaca e feijão

187 Cal · 14g Proteína · 22g Carboidratos · 5g Gordura

Chili branco de frango

318 Cal · 25g Proteína · 36g Carboidratos · 9g Gordura

Chili brilhante coberto com nozes

406 Cal · 21g Proteína · 27g Carboidratos · 26g Gordura

Chili de 3 latas

126 Cal · 7g Proteína · 26g Carboidratos · 1g Gordura

Chili de abóbora

202 Cal · 15g Proteína · 18g Carboidratos · 9g Gordura

Chili de dois feijões

219 Cal · 18g Proteína · 26g Carboidratos · 5g Gordura

Chili de legumes

211 Cal · 19g Proteína · 19g Carboidratos · 7g Gordura

Chili de legumes

435 Cal · 20g Proteína · 77g Carboidratos · 9g Gordura

Chili de lentilhas

171 Cal · 13g Proteína · 21g Carboidratos · 4g Gordura

Chili de maçã e milho

384 Cal · 21g Proteína · 51g Carboidratos · 12g Gordura

Chili de trigo em grão

232 Cal · 13g Proteína · 46g Carboidratos · 2g Gordura

Chili rápido

195 Cal · 17g Proteína · 22g Carboidratos · 5g Gordura

Chili vegetariano

276 Cal · 12g Proteína · 42g Carboidratos · 9g Gordura

Chispe fumado com feijão-lima

121 Cal · 7g Proteína · 12g Carboidratos · 5g Gordura

Chow mein de legumes

195 Cal · 6g Proteína · 33g Carboidratos · 4g Gordura

Conchas de massa recheadas

226 Cal · 16g Proteína · 28g Carboidratos · 6g Gordura

Conchas recheadas com ricotta e abóbora

127 Cal · 7g Proteína · 17g Carboidratos · 4g Gordura

Costeletas de porco à grega

193 Cal · 26g Proteína · 2g Carboidratos · 9g Gordura

Costeletas de porco com laranja

317 Cal · 43g Proteína · 15g Carboidratos · 9g Gordura

Costeletas de porco com mel e mostarda

279 Cal · 42g Proteína · 4g Carboidratos · 10g Gordura

Costeletas de porco no forno

268 Cal · 42g Proteína · 4g Carboidratos · 9g Gordura

Courgette amarela à italiana

103 Cal · 3g Proteína · 2g Carboidratos · 9g Gordura

Courgette amarela recheada

300 Cal · 12g Proteína · 57g Carboidratos · 3g Gordura

Courgette amarela salteada

68 Cal · 1g Proteína · 8g Carboidratos · 4g Gordura

Courgette com tomate

92 Cal · 2g Proteína · 8g Carboidratos · 6g Gordura

Courgette gratinada

35 Cal · 2g Proteína · 4g Carboidratos · 2g Gordura

Courgette salteada

37 Cal · 2g Proteína · 8g Carboidratos · 0g Gordura

Couve agridoce

28 Cal · 1g Proteína · 7g Carboidratos · 0g Gordura

Couve cozida a vapor

9 Cal · 1g Proteína · 2g Carboidratos · 0g Gordura

Couve frisada com nozes e passas

185 Cal · 3g Proteína · 19g Carboidratos · 12g Gordura

Couve frisada salteada com arandos

58 Cal · 1g Proteína · 10g Carboidratos · 2g Gordura

Couve frisada vegetariana

57 Cal · 1g Proteína · 4g Carboidratos · 4g Gordura

Couve refogada e a vapor da Julia

63 Cal · 3g Proteína · 6g Carboidratos · 4g Gordura

Couve salteada com cebola

53 Cal · 2g Proteína · 10g Carboidratos · 1g Gordura

Couve salteada na frigideira

20 Cal · 0g Proteína · 2g Carboidratos · 2g Gordura

Couve-de-Bruxelas com limão e endro

71 Cal · 8g Proteína · 7g Carboidratos · 2g Gordura

Couve-de-bruxelas com molho de cogumelos

62 Cal · 5g Proteína · 11g Carboidratos · 1g Gordura

Couve-flor assada

71 Cal · 3g Proteína · 4g Carboidratos · 5g Gordura

Couve-flor e ervilhas em molho cremoso no micro-ondas

54 Cal · 3g Proteína · 8g Carboidratos · 1g Gordura

Couve-flor estufada com tomate e cebola

78 Cal · 4g Proteína · 9g Carboidratos · 4g Gordura

Couves de Bruxelas assadas

66 Cal · 4g Proteína · 9g Carboidratos · 3g Gordura

Couves de Bruxelas glaceadas com laranja e mel

144 Cal · 4g Proteína · 18g Carboidratos · 8g Gordura

Couves de Bruxelas, batatas e frango assados

416 Cal · 35g Proteína · 39g Carboidratos · 14g Gordura

Couves deliciosas

76 Cal · 3g Proteína · 9g Carboidratos · 4g Gordura

Couves estufadas

78 Cal · 11g Proteína · 9g Carboidratos · 1g Gordura

Coxas de frango estufadas com espinafres

234 Cal · 28g Proteína · 8g Carboidratos · 10g Gordura

Croquetes de couve-flor no forno

109 Cal · 7g Proteína · 10g Carboidratos · 5g Gordura

Cuscuz com ervilhas e cebola

181 Cal · 7g Proteína · 35g Carboidratos · 2g Gordura

Dirty rice

284 Cal · 10g Proteína · 42g Carboidratos · 8g Gordura

Egg Foo Young

217 Cal · 20g Proteína · 10g Carboidratos · 11g Gordura

Empadão de frango

208 Cal · 13g Proteína · 26g Carboidratos · 6g Gordura

Enchiladas de espinafres e cogumelos em tabuleiro

242 Cal · 16g Proteína · 27g Carboidratos · 9g Gordura

Enchiladas de feijão

224 Cal · 10g Proteína · 35g Carboidratos · 5g Gordura

Enchiladas no forno

198 Cal · 9g Proteína · 31g Carboidratos · 5g Gordura

Ensopado de chili vermelho

157 Cal · 25g Proteína · 1g Carboidratos · 5g Gordura

Ensopado de frango

211 Cal · 30g Proteína · 14g Carboidratos · 3g Gordura

Ensopado de legumes

92 Cal · 3g Proteína · 20g Carboidratos · 1g Gordura

Ensopado de lentilhas

117 Cal · 7g Proteína · 21g Carboidratos · 2g Gordura

Ensopado de lentilhas e legumes na crock pot

225 Cal · 14g Proteína · 36g Carboidratos · 4g Gordura

Ensopado de peixe-gato com arroz

384 Cal · 23g Proteína · 59g Carboidratos · 7g Gordura

Ensopado de peru

248 Cal · 24g Proteína · 30g Carboidratos · 4g Gordura

Ervilhas com parmesão

102 Cal · 6g Proteína · 16g Carboidratos · 2g Gordura

Espargos com molho gremolata

45 Cal · 1g Proteína · 2g Carboidratos · 4g Gordura

Espargos, tangerina, frango e arroz

461 Cal · 33g Proteína · 57g Carboidratos · 11g Gordura

Esparguete com frango

398 Cal · 34g Proteína · 43g Carboidratos · 11g Gordura

Esparguete com legumes de verão

293 Cal · 12g Proteína · 56g Carboidratos · 3g Gordura

Esparguete com molho de carne rápido

371 Cal · 22g Proteína · 53g Carboidratos · 10g Gordura

Esparguete com pesto de espinafres

331 Cal · 13g Proteína · 51g Carboidratos · 11g Gordura

Esparguete numa só frigideira

318 Cal · 18g Proteína · 44g Carboidratos · 7g Gordura

Espetadas de salmão reconfortantes sobre arroz integral

345 Cal · 25g Proteína · 32g Carboidratos · 13g Gordura

Espinafres com limão

14 Cal · 1g Proteína · 2g Carboidratos · 0g Gordura

Espinafres no forno com ervas aromáticas

149 Cal · 6g Proteína · 15g Carboidratos · 7g Gordura

Espinafres, tomate e milho

95 Cal · 4g Proteína · 17g Carboidratos · 3g Gordura

Estrogonofe de legumes

360 Cal · 14g Proteína · 66g Carboidratos · 7g Gordura

Fajitas de bife e cogumelos

451 Cal · 29g Proteína · 43g Carboidratos · 18g Gordura

Falsas natas azedas

20 Cal · 3g Proteína · 1g Carboidratos · 1g Gordura

Fatia de fiambre com arando

213 Cal · 4g Proteína · 49g Carboidratos · 1g Gordura

Feijão Bronco

237 Cal · 13g Proteína · 42g Carboidratos · 3g Gordura

Feijão cozido

101 Cal · 7g Proteína · 18g Carboidratos · 0g Gordura

Feijão cozido ao forno

225 Cal · 10g Proteína · 46g Carboidratos · 1g Gordura

Feijão cozinhado em lume brando

113 Cal · 7g Proteína · 21g Carboidratos · 1g Gordura

Feijão e arroz à cubana

403 Cal · 18g Proteína · 76g Carboidratos · 4g Gordura

Feijão encarnado à Nova Orleães

197 Cal · 13g Proteína · 37g Carboidratos · 1g Gordura

Feijão encarnado com arroz

224 Cal · 12g Proteína · 43g Carboidratos · 1g Gordura

Feijão encarnado com arroz

479 Cal · 18g Proteína · 82g Carboidratos · 10g Gordura

Feijão encarnado com arroz

253 Cal · 8g Proteína · 52g Carboidratos · 2g Gordura

Feijão na slow cooker

377 Cal · 18g Proteína · 76g Carboidratos · 2g Gordura

Feijão preto

274 Cal · 14g Proteína · 39g Carboidratos · 8g Gordura

Feijão refrito

189 Cal · 10g Proteína · 31g Carboidratos · 3g Gordura

Feijão-frade rápido

116 Cal · 7g Proteína · 17g Carboidratos · 2g Gordura

Feijão-verde à holandesa

79 Cal · 2g Proteína · 18g Carboidratos · 1g Gordura

Feijão-verde à Louisiana

70 Cal · 3g Proteína · 14g Carboidratos · 1g Gordura

Feijão-verde com batatas novas

195 Cal · 6g Proteína · 44g Carboidratos · 0g Gordura

Feijão-verde com tomate e manjericão

71 Cal · 3g Proteína · 11g Carboidratos · 3g Gordura

Feijão-verde gratinado da Sarah

109 Cal · 4g Proteína · 16g Carboidratos · 4g Gordura

Feijão-verde salteado

30 Cal · 1g Proteína · 6g Carboidratos · 0g Gordura

Fettuccine napolitano com atum

345 Cal · 18g Proteína · 56g Carboidratos · 8g Gordura

Filetes de peixe com endro

67 Cal · 16g Proteína · 0g Carboidratos · 0g Gordura

Filetes de salmão com citrinos

334 Cal · 23g Proteína · 17g Carboidratos · 19g Gordura

Folhas de beterraba salteadas

50 Cal · 2g Proteína · 4g Carboidratos · 3g Gordura

Folhas verdes salteadas em lume alto

64 Cal · 1g Proteína · 3g Carboidratos · 5g Gordura

Frango à caçadora

181 Cal · 29g Proteína · 8g Carboidratos · 4g Gordura

Frango à crioula em 20 minutos

132 Cal · 13g Proteína · 12g Carboidratos · 3g Gordura

Frango alfredo com brócolos

413 Cal · 31g Proteína · 47g Carboidratos · 11g Gordura

Frango assado

197 Cal · 27g Proteína · 0g Carboidratos · 9g Gordura

Frango assado no forno

215 Cal · 32g Proteína · 2g Carboidratos · 8g Gordura

Frango cítrico

186 Cal · 25g Proteína · 2g Carboidratos · 8g Gordura

Frango com alperce e limão

222 Cal · 28g Proteína · 18g Carboidratos · 3g Gordura

Frango com ananás

301 Cal · 47g Proteína · 14g Carboidratos · 6g Gordura

Frango com arroz

379 Cal · 30g Proteína · 37g Carboidratos · 12g Gordura

Frango com arroz à espanhola

438 Cal · 35g Proteína · 56g Carboidratos · 7g Gordura

Frango com bolinhos

238 Cal · 26g Proteína · 24g Carboidratos · 3g Gordura

Frango com brócolos no forno

227 Cal · 20g Proteína · 26g Carboidratos · 5g Gordura

Frango com caril, passas e cogumelos

374 Cal · 22g Proteína · 62g Carboidratos · 5g Gordura

Frango com mel e limão

156 Cal · 13g Proteína · 15g Carboidratos · 5g Gordura

Frango com mozzarella e espinafres com alho

294 Cal · 37g Proteína · 8g Carboidratos · 12g Gordura

Frango com sabor a hot wings e molho ranch

225 Cal · 29g Proteína · 8g Carboidratos · 8g Gordura

Frango crocante frito no forno

202 Cal · 28g Proteína · 9g Carboidratos · 5g Gordura

Frango em 2 passos

149 Cal · 15g Proteína · 7g Carboidratos · 6g Gordura

Frango estufado na frigideira

160 Cal · 18g Proteína · 0g Carboidratos · 9g Gordura

Frango grelhado com glace de ananás e gengibre, courgette e pimentos

441 Cal · 31g Proteína · 64g Carboidratos · 7g Gordura

Frango grelhado picante à moda do sul

103 Cal · 13g Proteína · 6g Carboidratos · 3g Gordura

Frango jerk à jamaicana

149 Cal · 23g Proteína · 7g Carboidratos · 3g Gordura

Frango marinado em molho de soja

219 Cal · 38g Proteína · 5g Carboidratos · 4g Gordura

Frango no forno

102 Cal · 19g Proteína · 1g Carboidratos · 2g Gordura

Frango no forno com legumes

296 Cal · 27g Proteína · 32g Carboidratos · 6g Gordura

Frango no forno com limão

377 Cal · 51g Proteína · 12g Carboidratos · 13g Gordura

Frango picante assado no forno

183 Cal · 25g Proteína · 1g Carboidratos · 8g Gordura

Frango recheado com alho

210 Cal · 37g Proteína · 4g Carboidratos · 4g Gordura

Frango salteado

248 Cal · 19g Proteína · 27g Carboidratos · 7g Gordura

Frango tailandês com ananás

533 Cal · 31g Proteína · 75g Carboidratos · 12g Gordura

Frango, brócolos e arroz gratinados no forno

245 Cal · 14g Proteína · 38g Carboidratos · 4g Gordura

Frigideira de arroz com legumes

177 Cal · 6g Proteína · 35g Carboidratos · 1g Gordura

Frigideira de batata à toscana

331 Cal · 28g Proteína · 33g Carboidratos · 10g Gordura

Frigideira de batata, feijão preto e couve frisada

354 Cal · 15g Proteína · 57g Carboidratos · 8g Gordura

Frigideira tex-mex

319 Cal · 21g Proteína · 39g Carboidratos · 10g Gordura

Fusilli picante

319 Cal · 11g Proteína · 57g Carboidratos · 5g Gordura

Gratinado de batata rápido e fácil

168 Cal · 8g Proteína · 25g Carboidratos · 4g Gordura

Gratinado de batata-doce

123 Cal · 3g Proteína · 28g Carboidratos · 1g Gordura

Gratinado de brócolos e milho

221 Cal · 7g Proteína · 24g Carboidratos · 13g Gordura

Gratinado de queijo e massa

276 Cal · 18g Proteína · 33g Carboidratos · 8g Gordura

Guisado Brunswick

177 Cal · 16g Proteína · 21g Carboidratos · 4g Gordura

Guisado das três irmãs

231 Cal · 15g Proteína · 37g Carboidratos · 4g Gordura

Guisado de amendoim

353 Cal · 12g Proteína · 42g Carboidratos · 17g Gordura

Guisado de carne de vaca na slow cooker

307 Cal · 36g Proteína · 28g Carboidratos · 5g Gordura

Guisado de carne de vaca picada

253 Cal · 15g Proteína · 40g Carboidratos · 4g Gordura

Guisado de courgette e abóbora com caril

240 Cal · 11g Proteína · 42g Carboidratos · 5g Gordura

Guisado de hambúrguer na slow cooker

257 Cal · 23g Proteína · 22g Carboidratos · 9g Gordura

Guisado de porco na slow cooker com arroz integral

412 Cal · 30g Proteína · 57g Carboidratos · 7g Gordura

Guisado delicioso de lentilhas

227 Cal · 14g Proteína · 37g Carboidratos · 4g Gordura

Guisado picante de amendoim

231 Cal · 10g Proteína · 34g Carboidratos · 7g Gordura

Gumbo de couve com chispe de porco

355 Cal · 12g Proteína · 37g Carboidratos · 18g Gordura

Hambúrgueres de feijão à italiana

157 Cal · 6g Proteína · 22g Carboidratos · 5g Gordura

Hambúrgueres de feijão preto

277 Cal · 13g Proteína · 45g Carboidratos · 6g Gordura

Hambúrgueres de lentilhas

371 Cal · 18g Proteína · 51g Carboidratos · 11g Gordura

Hambúrgueres de peru

237 Cal · 21g Proteína · 8g Carboidratos · 14g Gordura

Hambúrgueres de salmão

198 Cal · 22g Proteína · 14g Carboidratos · 6g Gordura

Hambúrgueres de salmão com batata-doce assada

540 Cal · 37g Proteína · 72g Carboidratos · 13g Gordura

Hambúrgueres vegetarianos

212 Cal · 6g Proteína · 41g Carboidratos · 4g Gordura

Hominy com chili e queijo

160 Cal · 5g Proteína · 25g Carboidratos · 5g Gordura

Hoppin' John (salsicha, feijão-frade e arroz)

234 Cal · 12g Proteína · 36g Carboidratos · 5g Gordura

Inhame caramelizado

73 Cal · 1g Proteína · 17g Carboidratos · 1g Gordura

Jambalaya de cevada

279 Cal · 9g Proteína · 51g Carboidratos · 6g Gordura

Jantar de massa na frigideira

296 Cal · 15g Proteína · 45g Carboidratos · 6g Gordura

Jantar fácil de carne de vaca

306 Cal · 21g Proteína · 37g Carboidratos · 9g Gordura

Kibbeh Khamoustah

291 Cal · 15g Proteína · 39g Carboidratos · 8g Gordura

Lasanha de batata e espinafres

433 Cal · 20g Proteína · 59g Carboidratos · 14g Gordura

Lasanha na frigideira

336 Cal · 21g Proteína · 35g Carboidratos · 13g Gordura

Lasanha rápida

419 Cal · 26g Proteína · 45g Carboidratos · 16g Gordura

Lasanha rápida de frigideira

174 Cal · 13g Proteína · 21g Carboidratos · 4g Gordura

Latkes de lentilhas vermelhas

203 Cal · 9g Proteína · 23g Carboidratos · 9g Gordura

Legumes à italiana

108 Cal · 3g Proteína · 17g Carboidratos · 4g Gordura

Legumes à italiana de verão

62 Cal · 4g Proteína · 8g Carboidratos · 2g Gordura

Legumes à moda italiana

390 Cal · 15g Proteína · 77g Carboidratos · 3g Gordura

Legumes agridoces

86 Cal · 2g Proteína · 17g Carboidratos · 2g Gordura

Legumes assados no forno

102 Cal · 3g Proteína · 12g Carboidratos · 5g Gordura

Legumes assados temperados

171 Cal · 6g Proteína · 38g Carboidratos · 1g Gordura

Legumes com citrinos

136 Cal · 5g Proteína · 24g Carboidratos · 2g Gordura

Legumes com ervas aromáticas

54 Cal · 2g Proteína · 9g Carboidratos · 2g Gordura

Legumes de outono salteados

213 Cal · 7g Proteína · 32g Carboidratos · 8g Gordura

Legumes de raiz assados

329 Cal · 6g Proteína · 43g Carboidratos · 15g Gordura

Legumes grelhados

148 Cal · 4g Proteína · 24g Carboidratos · 6g Gordura

Legumes no forno com abacate

197 Cal · 10g Proteína · 19g Carboidratos · 10g Gordura

Leite condensado caseiro

228 Cal · 8g Proteína · 45g Carboidratos · 2g Gordura

Lentilhas assadas com mel

287 Cal · 20g Proteína · 47g Carboidratos · 3g Gordura

Lentilhas e arroz no forno com ervas aromáticas

296 Cal · 19g Proteína · 46g Carboidratos · 5g Gordura

Lentilhas no forno

204 Cal · 14g Proteína · 29g Carboidratos · 5g Gordura

Lentilhas vermelhas com cebola | Masoor dal

107 Cal · 4g Proteína · 12g Carboidratos · 5g Gordura

Lombo de porco assado com legumes

256 Cal · 23g Proteína · 20g Carboidratos · 9g Gordura

Macarrão com carne e queijo

317 Cal · 26g Proteína · 30g Carboidratos · 10g Gordura

Macarrão com feijão

303 Cal · 12g Proteína · 46g Carboidratos · 8g Gordura

Macarrão com queijo clássico

184 Cal · 11g Proteína · 23g Carboidratos · 5g Gordura

Macarrão com queijo e brócolos

326 Cal · 21g Proteína · 39g Carboidratos · 9g Gordura

Macarrão com tomate e chili

321 Cal · 26g Proteína · 30g Carboidratos · 10g Gordura

Maçãs e batata-doce no forno

299 Cal · 2g Proteína · 61g Carboidratos · 6g Gordura

Mandioca frita no forno

121 Cal · 1g Proteína · 29g Carboidratos · 0g Gordura

Massa à bolonhesa

509 Cal · 31g Proteína · 67g Carboidratos · 16g Gordura

Massa com atum

350 Cal · 17g Proteína · 59g Carboidratos · 6g Gordura

Massa com carne de vaca na frigideira

155 Cal · 12g Proteína · 17g Carboidratos · 5g Gordura

Massa com folhas verdes, feijão e frango

519 Cal · 34g Proteína · 82g Carboidratos · 9g Gordura

Massa com grão-de-bico, tomate e espinafres

437 Cal · 19g Proteína · 74g Carboidratos · 10g Gordura

Massa com legumes

279 Cal · 10g Proteína · 47g Carboidratos · 5g Gordura

Massa com queijo e abóbora para uma pessoa

228 Cal · 10g Proteína · 39g Carboidratos · 4g Gordura

Massa de frango com limão

561 Cal · 45g Proteína · 62g Carboidratos · 17g Gordura

Massa de tomate e queijo

357 Cal · 14g Proteína · 51g Carboidratos · 13g Gordura

Massa gratinada com abóbora-menina

515 Cal · 29g Proteína · 70g Carboidratos · 17g Gordura

Massa gratinada com atum

341 Cal · 18g Proteína · 58g Carboidratos · 4g Gordura

Massa primavera

314 Cal · 11g Proteína · 45g Carboidratos · 10g Gordura

Massa primavera com molho de esparguete

413 Cal · 17g Proteína · 78g Carboidratos · 4g Gordura

Master Mix Oregon

575 Cal · 13g Proteína · 71g Carboidratos · 28g Gordura

Mistura de courgette amarela

66 Cal · 2g Proteína · 8g Carboidratos · 3g Gordura

Mistura de feijão-verde e cogumelos

113 Cal · 3g Proteína · 9g Carboidratos · 8g Gordura

Mistura de milho e feijão

75 Cal · 4g Proteína · 15g Carboidratos · 1g Gordura

Mistura de temperos saudável

69 Cal · 6g Proteína · 12g Carboidratos · 0g Gordura

Mistura de temperos sem sal

2 Cal · 0g Proteína · 0g Carboidratos · 0g Gordura

Mistura mágica

397 Cal · 22g Proteína · 51g Carboidratos · 12g Gordura

Mole de frango

238 Cal · 26g Proteína · 14g Carboidratos · 8g Gordura

Molho acidulado

22 Cal · 1g Proteína · 5g Carboidratos · 0g Gordura

Molho agridoce

114 Cal · 0g Proteína · 27g Carboidratos · 0g Gordura

Molho branco fino

213 Cal · 9g Proteína · 18g Carboidratos · 12g Gordura

Molho chimichurri

93 Cal · 0g Proteína · 2g Carboidratos · 9g Gordura

Molho cremoso de ervas italianas

34 Cal · 2g Proteína · 6g Carboidratos · 0g Gordura

Molho cremoso pouco gordo

46 Cal · 1g Proteína · 3g Carboidratos · 4g Gordura

Molho de arandos caseiro

127 Cal · 0g Proteína · 32g Carboidratos · 0g Gordura

Molho de caramelo

66 Cal · 1g Proteína · 11g Carboidratos · 2g Gordura

Molho de esparguete com lentilhas

202 Cal · 19g Proteína · 19g Carboidratos · 6g Gordura

Molho de esparguete vegetariano

111 Cal · 3g Proteína · 16g Carboidratos · 5g Gordura

Molho de mel e mostarda

95 Cal · 0g Proteína · 5g Carboidratos · 8g Gordura

Molho de peru

53 Cal · 3g Proteína · 3g Carboidratos · 3g Gordura

Molho de pêssego

89 Cal · 1g Proteína · 22g Carboidratos · 0g Gordura

Molho de salada baixo em calorias

10 Cal · 0g Proteína · 2g Carboidratos · 0g Gordura

Molho de tomate fresco

61 Cal · 2g Proteína · 9g Carboidratos · 3g Gordura

Molho italiano leve

56 Cal · 0g Proteína · 0g Carboidratos · 6g Gordura

Molho marinara

34 Cal · 1g Proteína · 6g Carboidratos · 1g Gordura

Molho ranch caseiro

19 Cal · 2g Proteína · 2g Carboidratos · 1g Gordura

Molho tártaro

26 Cal · 2g Proteína · 4g Carboidratos · 1g Gordura

Molho Thousand Island

59 Cal · 1g Proteína · 6g Carboidratos · 4g Gordura

Muffins salgados de rolo de carne

204 Cal · 19g Proteína · 9g Carboidratos · 10g Gordura

Naan

74 Cal · 2g Proteína · 13g Carboidratos · 2g Gordura

Nabos e cenouras com sésamo

87 Cal · 1g Proteína · 13g Carboidratos · 4g Gordura

Nabos glaceados com mel

112 Cal · 1g Proteína · 13g Carboidratos · 7g Gordura

Noodles com legumes

414 Cal · 16g Proteína · 75g Carboidratos · 5g Gordura

Noodles fritos das cinco felicidades

386 Cal · 13g Proteína · 66g Carboidratos · 8g Gordura

Nuggets de frango no forno

234 Cal · 29g Proteína · 7g Carboidratos · 10g Gordura

Pacotes de legumes grelhados

145 Cal · 5g Proteína · 32g Carboidratos · 1g Gordura

Pacotes de tilápia caribenha no forno com pera e batatas carnival assadas

378 Cal · 26g Proteína · 53g Carboidratos · 9g Gordura

Pãezinhos amanteigados caseiros

100 Cal · 2g Proteína · 15g Carboidratos · 3g Gordura

Pãezinhos fofos

108 Cal · 4g Proteína · 17g Carboidratos · 3g Gordura

Palitos de salmão

121 Cal · 14g Proteína · 5g Carboidratos · 5g Gordura

Panela bósnia

324 Cal · 24g Proteína · 35g Carboidratos · 11g Gordura

Pão de milho saudável

148 Cal · 4g Proteína · 27g Carboidratos · 3g Gordura

Pão gratinado com frango, queijo e legumes

259 Cal · 24g Proteína · 22g Carboidratos · 8g Gordura

Peito de peru assado com alecrim, salva e tomilho

297 Cal · 50g Proteína · 3g Carboidratos · 9g Gordura

Peixe assado à espanhola

122 Cal · 18g Proteína · 8g Carboidratos · 2g Gordura

Peixe branco salteado com estragão

190 Cal · 17g Proteína · 0g Carboidratos · 13g Gordura

Peixe com espinafres

180 Cal · 22g Proteína · 14g Carboidratos · 6g Gordura

Peixe com limão

94 Cal · 17g Proteína · 4g Carboidratos · 1g Gordura

Peixe e legumes no forno

142 Cal · 19g Proteína · 16g Carboidratos · 0g Gordura

Peixe fácil no forno com molho de espinafres e manjericão, e maçãs especiadas

492 Cal · 29g Proteína · 76g Carboidratos · 10g Gordura

Peixe no forno

138 Cal · 21g Proteína · 4g Carboidratos · 5g Gordura

Peixe no forno

97 Cal · 16g Proteína · 1g Carboidratos · 3g Gordura

Peixe no forno com molho crioulo

93 Cal · 17g Proteína · 6g Carboidratos · 1g Gordura

Peixe no forno com parmesão

168 Cal · 26g Proteína · 10g Carboidratos · 3g Gordura

Peixe no forno com tomate, pimento e cebola

81 Cal · 17g Proteína · 3g Carboidratos · 0g Gordura

Peixe no forno de dar água na boca

127 Cal · 22g Proteína · 4g Carboidratos · 3g Gordura

Peixe panado no forno

199 Cal · 24g Proteína · 10g Carboidratos · 7g Gordura

Peixe-gato cajun

148 Cal · 16g Proteína · 7g Carboidratos · 6g Gordura

Peixe-gato na frigideira

160 Cal · 15g Proteína · 6g Carboidratos · 8g Gordura

Pesto de ervilha

151 Cal · 4g Proteína · 5g Carboidratos · 13g Gordura

Pesto de salsa, amêndoa e limão

242 Cal · 6g Proteína · 5g Carboidratos · 23g Gordura

Picadillo

242 Cal · 17g Proteína · 24g Carboidratos · 10g Gordura

Picadillo

547 Cal · 28g Proteína · 76g Carboidratos · 16g Gordura

Pilaf de arroz integral

338 Cal · 8g Proteína · 62g Carboidratos · 7g Gordura

Pilaf de arroz integral com salva, nozes e fruta seca

236 Cal · 6g Proteína · 49g Carboidratos · 2g Gordura

Pilaf de cevada

148 Cal · 3g Proteína · 30g Carboidratos · 2g Gordura

Pilaf de quinoa com frango grelhado e abacate

410 Cal · 27g Proteína · 43g Carboidratos · 15g Gordura

Pimentos assados

55 Cal · 1g Proteína · 8g Carboidratos · 3g Gordura

Pimentos recheados

283 Cal · 20g Proteína · 34g Carboidratos · 8g Gordura

Pimentos recheados com arroz e feijão

439 Cal · 21g Proteína · 73g Carboidratos · 8g Gordura

Pimentos recheados vegetarianos

43 Cal · 1g Proteína · 8g Carboidratos · 1g Gordura

Pizza a qualquer hora

176 Cal · 10g Proteína · 18g Carboidratos · 7g Gordura

Pizza de base de arroz

162 Cal · 11g Proteína · 11g Carboidratos · 8g Gordura

Pizza de frango com molho barbecue

153 Cal · 10g Proteína · 21g Carboidratos · 4g Gordura

Pizza de legumes

160 Cal · 8g Proteína · 18g Carboidratos · 7g Gordura

Pizza jogo do galo com legumes

263 Cal · 14g Proteína · 40g Carboidratos · 7g Gordura

Pizza leve

211 Cal · 11g Proteína · 32g Carboidratos · 5g Gordura

Pizza rápida com Better Baking Mix

250 Cal · 11g Proteína · 22g Carboidratos · 14g Gordura

Pizza rápida e fácil

410 Cal · 19g Proteína · 59g Carboidratos · 11g Gordura

Polenta com pimento e queijo

247 Cal · 12g Proteína · 36g Carboidratos · 7g Gordura

Porco com ananás

321 Cal · 42g Proteína · 10g Carboidratos · 12g Gordura

Prato quente cheio de feijão

343 Cal · 24g Proteína · 52g Carboidratos · 5g Gordura

Pudim salgado de pão com couve frisada e abóbora butternut

327 Cal · 20g Proteína · 37g Carboidratos · 12g Gordura

Pupusas revueltas

225 Cal · 14g Proteína · 23g Carboidratos · 9g Gordura

Puré de batata caseiro

137 Cal · 3g Proteína · 21g Carboidratos · 5g Gordura

Puré de batata reforçado

193 Cal · 8g Proteína · 36g Carboidratos · 3g Gordura

Puré de batata-doce

93 Cal · 2g Proteína · 21g Carboidratos · 0g Gordura

Puré de cherovia e batata

141 Cal · 4g Proteína · 27g Carboidratos · 2g Gordura

Puré verde de batata da Elaine

187 Cal · 6g Proteína · 37g Carboidratos · 2g Gordura

Quadrados de courgette amarela

202 Cal · 6g Proteína · 14g Carboidratos · 14g Gordura

Quiabo com couve

98 Cal · 3g Proteína · 10g Carboidratos · 6g Gordura

Quiabo frito leve

24 Cal · 1g Proteína · 4g Carboidratos · 1g Gordura

Quiabo picante

42 Cal · 1g Proteína · 7g Carboidratos · 2g Gordura

Quiche básica

130 Cal · 8g Proteína · 9g Carboidratos · 7g Gordura

Quiche de espinafres e ervas aromáticas em cogumelos portabella

199 Cal · 19g Proteína · 19g Carboidratos · 6g Gordura

Quiche de massa mágica

255 Cal · 14g Proteína · 23g Carboidratos · 12g Gordura

Quinoa com caril e couve-flor

382 Cal · 14g Proteína · 45g Carboidratos · 18g Gordura

Quinoa com gengibre e feijão-verde

218 Cal · 7g Proteína · 28g Carboidratos · 9g Gordura

Ramen de alho e gengibre com carne de vaca

193 Cal · 11g Proteína · 27g Carboidratos · 5g Gordura

Ratatouille

75 Cal · 2g Proteína · 10g Carboidratos · 4g Gordura

Ratatouille

73 Cal · 3g Proteína · 13g Carboidratos · 2g Gordura

Ratatouille de frango

185 Cal · 18g Proteína · 16g Carboidratos · 6g Gordura

Recheio à moda antiga

140 Cal · 6g Proteína · 18g Carboidratos · 5g Gordura

Recheio da avó

121 Cal · 7g Proteína · 19g Carboidratos · 2g Gordura

Recheio da Melissa feito na slow cooker

162 Cal · 7g Proteína · 24g Carboidratos · 5g Gordura

Recheio de arroz selvagem com maçã e salva

176 Cal · 3g Proteína · 23g Carboidratos · 9g Gordura

Recheio de pão de milho

173 Cal · 6g Proteína · 21g Carboidratos · 8g Gordura

Refeições de frigideira

297 Cal · 17g Proteína · 57g Carboidratos · 2g Gordura

Repolho recheado com peru

279 Cal · 21g Proteína · 30g Carboidratos · 10g Gordura

Repolho salteado

85 Cal · 3g Proteína · 14g Carboidratos · 3g Gordura

Rolo de carne de peru

233 Cal · 19g Proteína · 11g Carboidratos · 13g Gordura

Rolo de carne glaceado

259 Cal · 24g Proteína · 14g Carboidratos · 12g Gordura

Rolo de carne na caneca

244 Cal · 21g Proteína · 14g Carboidratos · 12g Gordura

Salmão fumado com mostarda e xarope de ácer

220 Cal · 22g Proteína · 4g Carboidratos · 12g Gordura

Salmão no forno com ervas aromáticas e limão

229 Cal · 21g Proteína · 1g Carboidratos · 15g Gordura

Salteado de camarão com batata amarela e pimento vermelho

311 Cal · 15g Proteína · 42g Carboidratos · 10g Gordura

Salteado de courgette

73 Cal · 2g Proteína · 9g Carboidratos · 4g Gordura

Salteado de frango com noodles

168 Cal · 12g Proteína · 17g Carboidratos · 6g Gordura

Salteado de grão-de-bico e espinafres

193 Cal · 10g Proteína · 27g Carboidratos · 7g Gordura

Salteado de legumes com carne de vaca

220 Cal · 14g Proteína · 13g Carboidratos · 13g Gordura

Salteado de legumes com peru

301 Cal · 38g Proteína · 22g Carboidratos · 6g Gordura

Salteado de legumes com peru

203 Cal · 16g Proteína · 15g Carboidratos · 10g Gordura

Salteado de legumes primaveris

138 Cal · 4g Proteína · 29g Carboidratos · 2g Gordura

Saquinhos saborosos de frango com legumes

242 Cal · 38g Proteína · 6g Carboidratos · 7g Gordura

Saquinhos saborosos de peixe com legumes

110 Cal · 17g Proteína · 5g Carboidratos · 3g Gordura

Scones rápidos (com Better Baking Mix)

125 Cal · 3g Proteína · 15g Carboidratos · 6g Gordura

Shepherd's pie

208 Cal · 11g Proteína · 30g Carboidratos · 5g Gordura

Sloppy Garden Joes

173 Cal · 10g Proteína · 20g Carboidratos · 7g Gordura

Sloppy Joes de carne e cogumelos

274 Cal · 13g Proteína · 32g Carboidratos · 11g Gordura

Tabule de arroz integral

216 Cal · 3g Proteína · 28g Carboidratos · 10g Gordura

Tabuleiro de courgette

381 Cal · 19g Proteína · 31g Carboidratos · 21g Gordura

Tabuleiro de peru com sobras

313 Cal · 19g Proteína · 32g Carboidratos · 12g Gordura

Tabuleiro de rolinhos de couve

119 Cal · 8g Proteína · 18g Carboidratos · 3g Gordura

Taça de puré de batata com legumes

374 Cal · 13g Proteína · 43g Carboidratos · 18g Gordura

Taças de banana-da-terra com frango desfiado | Mofonguitos

145 Cal · 9g Proteína · 12g Carboidratos · 7g Gordura

Taças de pimento à sudoeste

124 Cal · 4g Proteína · 24g Carboidratos · 2g Gordura

Taças de pimento recheadas com milho

147 Cal · 5g Proteína · 27g Carboidratos · 3g Gordura

Taco de frango macio

173 Cal · 17g Proteína · 20g Carboidratos · 3g Gordura

Tacos de feijão fantásticos

263 Cal · 9g Proteína · 29g Carboidratos · 13g Gordura

Tacos de lentilhas

193 Cal · 14g Proteína · 35g Carboidratos · 1g Gordura

Tacos de peixe

205 Cal · 24g Proteína · 21g Carboidratos · 3g Gordura

Tacos de peixe grelhado com salsa de pêssego

364 Cal · 28g Proteína · 47g Carboidratos · 8g Gordura

Tacos de peixe simples

239 Cal · 16g Proteína · 36g Carboidratos · 4g Gordura

Tacos de porco assado com Pico de gallo

126 Cal · 10g Proteína · 11g Carboidratos · 5g Gordura

Tamale pie no fogão

312 Cal · 20g Proteína · 47g Carboidratos · 7g Gordura

Taquitos crocantes

322 Cal · 15g Proteína · 48g Carboidratos · 9g Gordura

Taquitos de abacate e feijão preto

181 Cal · 7g Proteína · 27g Carboidratos · 6g Gordura

Tempero de chili e especiarias

18 Cal · 1g Proteína · 4g Carboidratos · 1g Gordura

Tempero picante

2 Cal · 0g Proteína · 0g Carboidratos · 0g Gordura

Tetrazzini de peru saboroso da Eve

380 Cal · 32g Proteína · 39g Carboidratos · 12g Gordura

Tilápia salteada na frigideira com salsa de tomatillo

187 Cal · 23g Proteína · 10g Carboidratos · 7g Gordura

Tofu com brócolos

206 Cal · 16g Proteína · 13g Carboidratos · 11g Gordura

Tofu com espinafres

86 Cal · 8g Proteína · 2g Carboidratos · 6g Gordura

Tofu no forno

99 Cal · 11g Proteína · 2g Carboidratos · 6g Gordura

Tomate grelhado com queijo

116 Cal · 10g Proteína · 13g Carboidratos · 3g Gordura

Tomates assados com ervas

71 Cal · 2g Proteína · 5g Carboidratos · 5g Gordura

Tomates recheados

114 Cal · 3g Proteína · 18g Carboidratos · 3g Gordura

Tortilhas de farinha

116 Cal · 3g Proteína · 19g Carboidratos · 3g Gordura

Tortilhas de milho

56 Cal · 1g Proteína · 8g Carboidratos · 2g Gordura

Tostadas

254 Cal · 11g Proteína · 29g Carboidratos · 11g Gordura

Tostadas de peru

214 Cal · 25g Proteína · 19g Carboidratos · 4g Gordura

Tostadas delgadas

246 Cal · 10g Proteína · 31g Carboidratos · 9g Gordura

Truta no forno

192 Cal · 26g Proteína · 3g Carboidratos · 8g Gordura

Vaca grelhada com ervas

193 Cal · 21g Proteína · 1g Carboidratos · 11g Gordura

Vaca salteada

292 Cal · 28g Proteína · 18g Carboidratos · 12g Gordura

Água aromatizada

8 Cal · 0g Proteína · 2g Carboidratos · 0g Gordura

Aipo com pasta de alperce e queijo azul

140 Cal · 6g Proteína · 17g Carboidratos · 6g Gordura

Ambrosia

131 Cal · 3g Proteína · 28g Carboidratos · 2g Gordura

Angel food cake

157 Cal · 5g Proteína · 34g Carboidratos · 0g Gordura

Angel food cake com ananás

167 Cal · 5g Proteína · 36g Carboidratos · 0g Gordura

Angel food cake de abóbora

165 Cal · 5g Proteína · 36g Carboidratos · 0g Gordura

Arroz doce

198 Cal · 7g Proteína · 31g Carboidratos · 5g Gordura

Arroz doce

251 Cal · 6g Proteína · 54g Carboidratos · 1g Gordura

Banana seca

61 Cal · 1g Proteína · 14g Carboidratos · 0g Gordura

Banana split num instante

353 Cal · 10g Proteína · 75g Carboidratos · 1g Gordura

Bananas assadas

294 Cal · 2g Proteína · 47g Carboidratos · 12g Gordura

Bananas com manteiga de amendoim

217 Cal · 6g Proteína · 20g Carboidratos · 13g Gordura

Bananas com molho de caramelo

189 Cal · 1g Proteína · 33g Carboidratos · 6g Gordura

Barra de abóbora com mel

88 Cal · 2g Proteína · 14g Carboidratos · 3g Gordura

Barras de cereais com manteiga de amendoim

212 Cal · 6g Proteína · 29g Carboidratos · 9g Gordura

Barras de figo

172 Cal · 3g Proteína · 30g Carboidratos · 5g Gordura

Barras de granola

170 Cal · 4g Proteína · 24g Carboidratos · 7g Gordura

Barras de maçã e canela

103 Cal · 1g Proteína · 16g Carboidratos · 4g Gordura

Barras de trail mix

225 Cal · 5g Proteína · 31g Carboidratos · 10g Gordura

Barras geladas de chocolate e manteiga de amendoim

130 Cal · 4g Proteína · 20g Carboidratos · 4g Gordura

Batido de manga

115 Cal · 5g Proteína · 21g Carboidratos · 2g Gordura

Batido gelado de laranja e banana

129 Cal · 4g Proteína · 25g Carboidratos · 1g Gordura

Batidos de fruta

228 Cal · 11g Proteína · 44g Carboidratos · 1g Gordura

Bichinhos no tronco

66 Cal · 2g Proteína · 10g Carboidratos · 2g Gordura

Bolachas de abóbora

105 Cal · 2g Proteína · 16g Carboidratos · 4g Gordura

Bolachas de açúcar e especiarias (com Better Baking Mix)

77 Cal · 1g Proteína · 10g Carboidratos · 4g Gordura

Bolachas de banana e aveia

24 Cal · 1g Proteína · 5g Carboidratos · 0g Gordura

Bolachas de banana, aveia e passas

109 Cal · 2g Proteína · 18g Carboidratos · 4g Gordura

Bolachas de cenoura

122 Cal · 2g Proteína · 24g Carboidratos · 3g Gordura

Bolachas de iogurte com pepitas de chocolate

78 Cal · 1g Proteína · 13g Carboidratos · 3g Gordura

Bolachas de puré de maçã

271 Cal · 4g Proteína · 51g Carboidratos · 6g Gordura

Bolachas sem forno

162 Cal · 4g Proteína · 24g Carboidratos · 6g Gordura

Bolinhas de canela, passas e amêndoa

217 Cal · 6g Proteína · 27g Carboidratos · 12g Gordura

Bolinhas de mel e leite

42 Cal · 1g Proteína · 5g Carboidratos · 2g Gordura

Bolinhos de aveia

106 Cal · 2g Proteína · 15g Carboidratos · 4g Gordura

Bolinhos de batata

130 Cal · 2g Proteína · 21g Carboidratos · 4g Gordura

Bolo com cobertura

249 Cal · 4g Proteína · 48g Carboidratos · 5g Gordura

Bolo de ananás e courgette

449 Cal · 5g Proteína · 61g Carboidratos · 20g Gordura

Bolo de batata-doce

189 Cal · 1g Proteína · 31g Carboidratos · 8g Gordura

Bolo de café com maçã

188 Cal · 3g Proteína · 34g Carboidratos · 5g Gordura

Bolo de café com mirtilos

285 Cal · 6g Proteína · 49g Carboidratos · 8g Gordura

Bolo de chocolate com courgette

226 Cal · 3g Proteína · 26g Carboidratos · 13g Gordura

Bolo de limão e milho

164 Cal · 4g Proteína · 32g Carboidratos · 2g Gordura

Bolo de maçã

280 Cal · 4g Proteína · 42g Carboidratos · 11g Gordura

Bolo de pedaços de maçã

241 Cal · 3g Proteína · 44g Carboidratos · 6g Gordura

Bolo de puré de maçã

193 Cal · 3g Proteína · 36g Carboidratos · 5g Gordura

Broinhas de milho

108 Cal · 3g Proteína · 18g Carboidratos · 3g Gordura

Bruschetta de feijão branco

341 Cal · 10g Proteína · 41g Carboidratos · 16g Gordura

Bruschetta de tomate e manjericão

101 Cal · 3g Proteína · 15g Carboidratos · 3g Gordura

Buquê de pera com manteiga de amendoim e doce

148 Cal · 6g Proteína · 23g Carboidratos · 4g Gordura

Café mocha

65 Cal · 6g Proteína · 12g Carboidratos · 2g Gordura

Cara divertida dos grupos alimentares

523 Cal · 23g Proteína · 82g Carboidratos · 13g Gordura

Cascas de batata com frango picante

414 Cal · 34g Proteína · 43g Carboidratos · 12g Gordura

Cheesecake de batata-doce

140 Cal · 5g Proteína · 17g Carboidratos · 6g Gordura

Chips de couve frisada

34 Cal · 0g Proteína · 0g Carboidratos · 4g Gordura

Chips de tortilha com molho de feijão

222 Cal · 11g Proteína · 32g Carboidratos · 6g Gordura

Chips de tortilha no forno

111 Cal · 4g Proteína · 16g Carboidratos · 4g Gordura

Cobbler bom dia

217 Cal · 4g Proteína · 44g Carboidratos · 4g Gordura

Cobbler de ruibarbo da Páscoa judaica

373 Cal · 2g Proteína · 65g Carboidratos · 12g Gordura

Cobra de fruta

127 Cal · 1g Proteína · 30g Carboidratos · 0g Gordura

Cobra de legumes

28 Cal · 1g Proteína · 6g Carboidratos · 0g Gordura

Coelhinho de pera

151 Cal · 1g Proteína · 40g Carboidratos · 0g Gordura

Coelhinhos escondidos

114 Cal · 4g Proteína · 6g Carboidratos · 8g Gordura

Cogumelos recheados com ervas do Dave

135 Cal · 5g Proteína · 18g Carboidratos · 5g Gordura

Compota de fruta

138 Cal · 2g Proteína · 32g Carboidratos · 1g Gordura

Copos de fruta congelada

61 Cal · 2g Proteína · 13g Carboidratos · 0g Gordura

Cowboy Caviar (salsa mexicana de feijão)

79 Cal · 4g Proteína · 14g Carboidratos · 1g Gordura

Crumble de fruta

265 Cal · 3g Proteína · 42g Carboidratos · 10g Gordura

Crumble de inverno

293 Cal · 3g Proteína · 61g Carboidratos · 5g Gordura

Crumble de maçã

159 Cal · 1g Proteína · 29g Carboidratos · 5g Gordura

Crumble de maçã e arando

220 Cal · 2g Proteína · 48g Carboidratos · 3g Gordura

Crumble de maçã e pistácio

327 Cal · 5g Proteína · 60g Carboidratos · 9g Gordura

Crumble de pêssego

197 Cal · 3g Proteína · 38g Carboidratos · 4g Gordura

Crumble de pêssego e maçã

157 Cal · 2g Proteína · 31g Carboidratos · 3g Gordura

Crumble de pêssego rápido

204 Cal · 4g Proteína · 40g Carboidratos · 4g Gordura

Crumble de ruibarbo e mirtilo

192 Cal · 2g Proteína · 34g Carboidratos · 6g Gordura

Dip à mexicana

22 Cal · 2g Proteína · 4g Carboidratos · 0g Gordura

Dip de beringela e pimento

64 Cal · 1g Proteína · 8g Carboidratos · 4g Gordura

Dip de caril

21 Cal · 1g Proteína · 4g Carboidratos · 0g Gordura

Dip de ervas aromáticas

23 Cal · 3g Proteína · 2g Carboidratos · 1g Gordura

Dip de feijão

132 Cal · 10g Proteína · 14g Carboidratos · 4g Gordura

Dip de feijão com chili

40 Cal · 2g Proteína · 5g Carboidratos · 2g Gordura

Dip de feijão preto em camadas

48 Cal · 3g Proteína · 6g Carboidratos · 2g Gordura

Dip de grão-de-bico

120 Cal · 7g Proteína · 17g Carboidratos · 3g Gordura

Dip de legumes com caril

16 Cal · 1g Proteína · 2g Carboidratos · 1g Gordura

Dip de pepino, iogurte e ervas aromáticas

98 Cal · 6g Proteína · 16g Carboidratos · 2g Gordura

Dip de pepino, iogurte e queijo creme

51 Cal · 3g Proteína · 4g Carboidratos · 3g Gordura

Dip grosso de grão-de-bico

81 Cal · 3g Proteína · 8g Carboidratos · 5g Gordura

Dip ranch pouco gordo

144 Cal · 10g Proteína · 25g Carboidratos · 1g Gordura

Espetada de fruta

47 Cal · 1g Proteína · 11g Carboidratos · 0g Gordura

Espetadas de fruta com molho de iogurte

75 Cal · 2g Proteína · 16g Carboidratos · 1g Gordura

Espetadas de pera com molho de morango

206 Cal · 3g Proteína · 47g Carboidratos · 1g Gordura

Espirais de legumes

146 Cal · 4g Proteína · 19g Carboidratos · 6g Gordura

Falsa tarte de batata-doce à sulista

139 Cal · 4g Proteína · 25g Carboidratos · 3g Gordura

Feijão pinto com salsa mexicana

136 Cal · 6g Proteína · 22g Carboidratos · 3g Gordura

Flan clássico de mel

175 Cal · 8g Proteína · 35g Carboidratos · 1g Gordura

Fruta com chocolate

162 Cal · 3g Proteína · 24g Carboidratos · 7g Gordura

Fruta fresca com dip de iogurte e canela

133 Cal · 4g Proteína · 27g Carboidratos · 1g Gordura

Fruta grelhada

103 Cal · 1g Proteína · 25g Carboidratos · 0g Gordura

Fruta para molhar

502 Cal · 23g Proteína · 25g Carboidratos · 39g Gordura

Frutos vermelhos com creme de banana

61 Cal · 2g Proteína · 13g Carboidratos · 1g Gordura

Gelado de banana facílimo

108 Cal · 1g Proteína · 25g Carboidratos · 0g Gordura

Gelado de pêssego

50 Cal · 1g Proteína · 13g Carboidratos · 0g Gordura

Gelados de banana

65 Cal · 1g Proteína · 15g Carboidratos · 0g Gordura

Gelados de fruta

164 Cal · 4g Proteína · 35g Carboidratos · 1g Gordura

Gelados de fruta e iogurte

24 Cal · 1g Proteína · 4g Carboidratos · 0g Gordura

Gelados de iogurte

53 Cal · 3g Proteína · 10g Carboidratos · 0g Gordura

Gelados de iogurte com banana e cacau

77 Cal · 4g Proteína · 14g Carboidratos · 1g Gordura

Gelados de iogurte e laranja

57 Cal · 3g Proteína · 10g Carboidratos · 1g Gordura

Gelados de iogurte e morango

64 Cal · 3g Proteína · 11g Carboidratos · 1g Gordura

Gelados de iogurte tropicais

70 Cal · 3g Proteína · 13g Carboidratos · 1g Gordura

Gelados de iogurte, morango e kiwi

63 Cal · 3g Proteína · 10g Carboidratos · 1g Gordura

Gelados de pera

146 Cal · 5g Proteína · 31g Carboidratos · 1g Gordura

Gelados de pêssego

82 Cal · 3g Proteína · 16g Carboidratos · 1g Gordura

Gomos de maçã com manteiga de amêndoa e abóbora

288 Cal · 5g Proteína · 43g Carboidratos · 12g Gordura

Grão-de-bico assado

128 Cal · 5g Proteína · 15g Carboidratos · 6g Gordura

Guacamole de ervilha

27 Cal · 2g Proteína · 5g Carboidratos · 0g Gordura

Guloseima de pipocas

441 Cal · 7g Proteína · 87g Carboidratos · 10g Gordura

Horchata

272 Cal · 4g Proteína · 61g Carboidratos · 1g Gordura

Hummus

111 Cal · 4g Proteína · 11g Carboidratos · 6g Gordura

Hummus fiesta

100 Cal · 5g Proteína · 12g Carboidratos · 4g Gordura

Iogurte gelado de ananás e laranja

101 Cal · 5g Proteína · 20g Carboidratos · 0g Gordura

Kugel de farinha de matzá (pudim)

244 Cal · 7g Proteína · 37g Carboidratos · 8g Gordura

Lanche borboleta

143 Cal · 5g Proteína · 13g Carboidratos · 8g Gordura

Legumes variados com molho de salsa

104 Cal · 4g Proteína · 23g Carboidratos · 1g Gordura

Leite-creme básico

64 Cal · 4g Proteína · 9g Carboidratos · 1g Gordura

Limonada

61 Cal · 0g Proteína · 16g Carboidratos · 0g Gordura

Maçã assada no micro-ondas

158 Cal · 0g Proteína · 39g Carboidratos · 0g Gordura

Maçã tartaruga

76 Cal · 0g Proteína · 19g Carboidratos · 0g Gordura

Maçãs assadas no micro-ondas

339 Cal · 2g Proteína · 58g Carboidratos · 13g Gordura

Maravilhas gelatinosas

30 Cal · 2g Proteína · 6g Carboidratos · 0g Gordura

Melão com hortelã

53 Cal · 1g Proteína · 13g Carboidratos · 0g Gordura

Mini espetadas caprese

35 Cal · 2g Proteína · 1g Carboidratos · 3g Gordura

Mistura de festa

238 Cal · 7g Proteína · 38g Carboidratos · 8g Gordura

Mistura de snack com sementes de abóbora assadas

138 Cal · 3g Proteína · 24g Carboidratos · 5g Gordura

Mistura para pão de gengibre

496 Cal · 11g Proteína · 109g Carboidratos · 1g Gordura

Molho cremoso de endro

21 Cal · 1g Proteína · 4g Carboidratos · 0g Gordura

Molho cremoso de legumes

29 Cal · 2g Proteína · 4g Carboidratos · 1g Gordura

Molho de feijão rápido e fácil

70 Cal · 4g Proteína · 13g Carboidratos · 1g Gordura

Molho de fruta

168 Cal · 4g Proteína · 36g Carboidratos · 1g Gordura

Molho de fruta e manteiga de amendoim

187 Cal · 5g Proteína · 26g Carboidratos · 8g Gordura

Molho de legumes

27 Cal · 3g Proteína · 1g Carboidratos · 1g Gordura

Molho doce e salgado de manteiga de amendoim

80 Cal · 3g Proteína · 6g Carboidratos · 5g Gordura

Molho para molhar legumes

41 Cal · 2g Proteína · 5g Carboidratos · 2g Gordura

Molho saboroso para legumes

41 Cal · 4g Proteína · 6g Carboidratos · 0g Gordura

Mousse à banana

104 Cal · 4g Proteína · 19g Carboidratos · 1g Gordura

Mousse de chocolate instantânea

183 Cal · 10g Proteína · 24g Carboidratos · 6g Gordura

Mozz Totz

68 Cal · 10g Proteína · 6g Carboidratos · 1g Gordura

Muffins (com Better Baking Mix)

144 Cal · 3g Proteína · 20g Carboidratos · 6g Gordura

Muffins básicos

198 Cal · 3g Proteína · 35g Carboidratos · 6g Gordura

Muffins de abóbora e arando

207 Cal · 3g Proteína · 32g Carboidratos · 7g Gordura

Muffins de abóbora e chocolate

95 Cal · 2g Proteína · 20g Carboidratos · 2g Gordura

Muffins de abóbora e noz-pecã com canela e açúcar

137 Cal · 3g Proteína · 25g Carboidratos · 3g Gordura

Muffins de arroz selvagem

129 Cal · 3g Proteína · 24g Carboidratos · 3g Gordura

Muffins de aveia e passas

185 Cal · 4g Proteína · 26g Carboidratos · 7g Gordura

Muffins de banana e frutos vermelhos

70 Cal · 1g Proteína · 15g Carboidratos · 1g Gordura

Muffins de farelo

309 Cal · 5g Proteína · 50g Carboidratos · 10g Gordura

Muffins de farelo de aveia

121 Cal · 4g Proteína · 24g Carboidratos · 4g Gordura

Muffins de flocos de farelo e passas

178 Cal · 4g Proteína · 31g Carboidratos · 5g Gordura

Muffins de gengibre e laranja

190 Cal · 4g Proteína · 31g Carboidratos · 6g Gordura

Muffins de maçã e aveia

231 Cal · 3g Proteína · 54g Carboidratos · 1g Gordura

Muffins de manteiga de amendoim

212 Cal · 7g Proteína · 25g Carboidratos · 9g Gordura

Muffins de mirtilo

259 Cal · 4g Proteína · 37g Carboidratos · 11g Gordura

Muffins fabulosos de fruta

125 Cal · 3g Proteína · 22g Carboidratos · 3g Gordura

Muffins integrais

140 Cal · 4g Proteína · 22g Carboidratos · 4g Gordura

Nachos de batata

304 Cal · 16g Proteína · 38g Carboidratos · 10g Gordura

Nachos de pimento

119 Cal · 10g Proteína · 10g Carboidratos · 5g Gordura

Ninho de águia

115 Cal · 4g Proteína · 25g Carboidratos · 1g Gordura

Ovos recheados

134 Cal · 6g Proteína · 1g Carboidratos · 12g Gordura

Ovos recheados celestiais

85 Cal · 6g Proteína · 1g Carboidratos · 6g Gordura

Pão de abóbora

106 Cal · 2g Proteína · 21g Carboidratos · 2g Gordura

Pão de amendoim com três cereais

133 Cal · 5g Proteína · 17g Carboidratos · 5g Gordura

Pão de arando e nozes

155 Cal · 3g Proteína · 24g Carboidratos · 5g Gordura

Pão de banana

139 Cal · 3g Proteína · 25g Carboidratos · 3g Gordura

Pão de cereais variados

92 Cal · 2g Proteína · 17g Carboidratos · 2g Gordura

Pão de courgette

195 Cal · 4g Proteína · 34g Carboidratos · 5g Gordura

Pão de frigideira com banana

260 Cal · 5g Proteína · 47g Carboidratos · 6g Gordura

Pão de manteiga de amendoim

300 Cal · 11g Proteína · 31g Carboidratos · 15g Gordura

Pão de milho

139 Cal · 3g Proteína · 19g Carboidratos · 6g Gordura

Pão de milho azul em forma

231 Cal · 6g Proteína · 50g Carboidratos · 2g Gordura

Pão no saco

161 Cal · 4g Proteína · 27g Carboidratos · 4g Gordura

Parfait de pudim de banana da Jean

211 Cal · 4g Proteína · 41g Carboidratos · 3g Gordura

Pasta de salmão

107 Cal · 17g Proteína · 4g Carboidratos · 3g Gordura

Paus de pão de alho integral

134 Cal · 5g Proteína · 16g Carboidratos · 6g Gordura

Pera em molho de laranja

145 Cal · 1g Proteína · 36g Carboidratos · 1g Gordura

Peras em canoas de aipo

263 Cal · 8g Proteína · 22g Carboidratos · 17g Gordura

Petisco de caminhada

126 Cal · 4g Proteína · 17g Carboidratos · 5g Gordura

Pico de gallo

33 Cal · 1g Proteína · 7g Carboidratos · 0g Gordura

Pipocas picantes com chili

52 Cal · 1g Proteína · 7g Carboidratos · 3g Gordura

Pizza de fruta

221 Cal · 6g Proteína · 34g Carboidratos · 6g Gordura

Pizza de fruta para levar

189 Cal · 10g Proteína · 35g Carboidratos · 2g Gordura

Pizza de legumes em muffin inglês

221 Cal · 10g Proteína · 34g Carboidratos · 5g Gordura

Pretzels em formas divertidas

53 Cal · 2g Proteína · 11g Carboidratos · 0g Gordura

Pretzels macios

140 Cal · 5g Proteína · 28g Carboidratos · 1g Gordura

Pudim ao abanão

98 Cal · 2g Proteína · 22g Carboidratos · 0g Gordura

Pudim de abóbora

115 Cal · 3g Proteína · 25g Carboidratos · 1g Gordura

Pudim de banana

116 Cal · 4g Proteína · 24g Carboidratos · 1g Gordura

Pudim de banana à moda do sul

222 Cal · 4g Proteína · 42g Carboidratos · 4g Gordura

Pudim de pão à moda antiga

244 Cal · 9g Proteína · 38g Carboidratos · 7g Gordura

Pudim de pão com frutos vermelhos

159 Cal · 5g Proteína · 31g Carboidratos · 2g Gordura

Pudim de pão com molho de baunilha

214 Cal · 7g Proteína · 35g Carboidratos · 5g Gordura

Pudim doce de farinha de milho com gengibre e canela

127 Cal · 4g Proteína · 26g Carboidratos · 1g Gordura

Puré de maçã

106 Cal · 0g Proteína · 26g Carboidratos · 0g Gordura

Quadrados de abóbora do Peter

183 Cal · 3g Proteína · 25g Carboidratos · 8g Gordura

Queques de banana

209 Cal · 3g Proteína · 29g Carboidratos · 9g Gordura

Refresco de café

200 Cal · 11g Proteína · 31g Carboidratos · 3g Gordura

Refresco de meloa

75 Cal · 1g Proteína · 17g Carboidratos · 0g Gordura

Refresco de pêssego

155 Cal · 9g Proteína · 25g Carboidratos · 2g Gordura

Rolinhos de peru

95 Cal · 4g Proteína · 10g Carboidratos · 4g Gordura

S'mores de morango

100 Cal · 3g Proteína · 18g Carboidratos · 2g Gordura

Salsa de feijão preto

26 Cal · 2g Proteína · 5g Carboidratos · 0g Gordura

Salsa de fruta

139 Cal · 1g Proteína · 33g Carboidratos · 0g Gordura

Salsa de manga

17 Cal · 0g Proteína · 4g Carboidratos · 0g Gordura

Salsa de manga

37 Cal · 1g Proteína · 10g Carboidratos · 0g Gordura

Salsa de melão

18 Cal · 0g Proteína · 4g Carboidratos · 0g Gordura

Salsa de pera para festa

131 Cal · 1g Proteína · 32g Carboidratos · 0g Gordura

Salsa de uva

16 Cal · 0g Proteína · 4g Carboidratos · 0g Gordura

Salsa mexicana

35 Cal · 2g Proteína · 8g Carboidratos · 1g Gordura

Salsa mexicana de abacate e milho

72 Cal · 1g Proteína · 8g Carboidratos · 5g Gordura

Salsa mexicana de courgette

61 Cal · 4g Proteína · 10g Carboidratos · 1g Gordura

Salsa mexicana de feijão confetti

121 Cal · 6g Proteína · 24g Carboidratos · 1g Gordura

Salsa mexicana de tomate fresco

21 Cal · 0g Proteína · 4g Carboidratos · 1g Gordura

Salsa mexicana do mercado

74 Cal · 4g Proteína · 14g Carboidratos · 0g Gordura

Salsa mexicana fresca

26 Cal · 1g Proteína · 6g Carboidratos · 0g Gordura

Scones de leitelho

223 Cal · 4g Proteína · 40g Carboidratos · 6g Gordura

Shirini

263 Cal · 2g Proteína · 50g Carboidratos · 7g Gordura

Slush de fruta

46 Cal · 1g Proteína · 10g Carboidratos · 0g Gordura

Slush de sumo de fruta

107 Cal · 2g Proteína · 25g Carboidratos · 0g Gordura

Sobremesa de arroz

131 Cal · 4g Proteína · 29g Carboidratos · 1g Gordura

Sobremesa de maçã sem gordura

210 Cal · 2g Proteína · 49g Carboidratos · 1g Gordura

Sobremesa deliciosa de frutos vermelhos

73 Cal · 2g Proteína · 16g Carboidratos · 0g Gordura

Sobremesa holandesa de maçã e iogurte

117 Cal · 5g Proteína · 21g Carboidratos · 3g Gordura

Sumo delicioso de laranja

81 Cal · 1g Proteína · 19g Carboidratos · 0g Gordura

Taça de fruta picante

81 Cal · 1g Proteína · 20g Carboidratos · 0g Gordura

Tapenade doce e suculento de passas

215 Cal · 4g Proteína · 44g Carboidratos · 5g Gordura

Tarte de abóbora sem base

219 Cal · 6g Proteína · 34g Carboidratos · 6g Gordura

Tarte de batata-doce

264 Cal · 5g Proteína · 48g Carboidratos · 7g Gordura

Tarte de queijo e abóbora

154 Cal · 6g Proteína · 25g Carboidratos · 4g Gordura

Tarte funda de maçã e arando vermelho

155 Cal · 1g Proteína · 36g Carboidratos · 1g Gordura

Torradas de morango, manga e feta

265 Cal · 8g Proteína · 30g Carboidratos · 13g Gordura

Tortilhas recheadas com fruta

202 Cal · 5g Proteína · 37g Carboidratos · 4g Gordura

Vaca de laranja

82 Cal · 3g Proteína · 16g Carboidratos · 1g Gordura

Vaca roxa

72 Cal · 3g Proteína · 14g Carboidratos · 0g Gordura

Veludo de limão

173 Cal · 6g Proteína · 33g Carboidratos · 2g Gordura