Esparguete com pesto de espinafres
Este esparguete com pesto é feito com espinafres, dando um toque diferente a um clássico. Cobre com queijo feta e serve com uma salada para uma refeição colorida.
Informações nutricionais (por porção)
Valores por porção · Tamanho da porção: 1 dose
331
Calorias
13g
Proteína
51g
Carboidratos
11g
Gordura
8g
Fibras
1g
Açúcares
329mg
Sódio
Gordura saturada 2 g · Colesterol 8 mg
Os anéis mostram uma dose como parte de um dia de referência de 2000 calorias. Na app Nutrola enchem-se de acordo com os teus próprios objetivos.
Ingredientes
de esparguete integral cru
1 libra · ou a tua massa preferida
de espinafres congelados, descongelados e bem escorridos
1 embalagem (10 onças)
de óleo de canola
2 colheres de sopa
de queijo parmesão ralado
1/4 chávena
de salsa picada
2 colheres de sopa
dentes de alho
2
de sal
1/2 colher de chá
de manjericão seco
1/2 colher de chá
de margarina em copo
2 colheres de sopa
de água
1/3 chávena
de queijo feta esfarelado
2 onças
Instruções
- 1
Na liquidificadora (ou robô de cozinha), junta os espinafres, o óleo, o queijo parmesão, a salsa, o alho, o sal e o manjericão. Tritura em velocidade média até ficar bem picado.
- 2
Derrete a margarina na água. Com a liquidificadora ou o robô em funcionamento, verte a mistura de margarina derretida aos poucos, até ficar tudo bem misturado.
- 3
Coze a massa de acordo com as instruções da embalagem.
- 4
Envolve o pesto com a massa cozida.
- 5
Polvilha com o feta por cima e serve.
Fonte: USDA MyPlate Kitchen · MyPlate National Strategic Partners The Grain Chain
Parte do app Nutrola de rastreamento nutricional com IA — cada receita tem macros verificados para registrar com um toque.
Acompanhe cada refeição com Nutrola
Registre esta receita em segundos com escaneamento de fotos com IA.
