Salada rápida de feijão preto
Esta salada simples de milho e feijão pode ser feita em minutos. Aproveita-a por cima de ovos, numa tortilha integral ou com nachos de pita.
Informações nutricionais (por porção)
Valores por porção · Tamanho da porção: 1/6 da receita
128
Calorias
6g
Proteína
27g
Carboidratos
1g
Gordura
7g
Fibras
3g
Açúcares
191mg
Sódio
Gordura saturada 0 g · Colesterol 0 mg
Os anéis mostram uma dose como parte de um dia de referência de 2000 calorias. Na app Nutrola enchem-se de acordo com os teus próprios objetivos.
Ingredientes
de feijão preto com pouco sal
1 lata · 15,5 onças
embalagens de milho congelado (10 onças cada)
1 1/2
de salsa de tomate
1/2 chávena
Instruções
- 1
Lava as mãos com água e sabão.
- 2
Deixa o milho congelado no frigorífico durante a noite para descongelar. Se te esqueceres de o fazer com antecedência, descongela-o no micro-ondas.
- 3
Escorre e enxagua o feijão preto.
- 4
Junta todos os ingredientes e serve como acompanhamento.
Fonte: USDA MyPlate Kitchen · USDA Center for Nutrition Policy and Promotion
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