Ambrosia
Esta sobremesa junta fruta fresca, iogurte e coco, com um toque de marshmallows para dar graça. Não é preciso cozinhar nada.
Informações nutricionais (por porção)
Valores por porção · Tamanho da porção: 1 chávena
131
Calorias
3g
Proteína
28g
Carboidratos
2g
Gordura
2g
Fibras
24g
Açúcares
30mg
Sódio
Gordura saturada 1 g · Colesterol 2 mg
Os anéis mostram uma dose como parte de um dia de referência de 2000 calorias. Na app Nutrola enchem-se de acordo com os teus próprios objetivos.
Ingredientes
de pedaços de ananás em sumo natural, escorridos
1 lata (20 onças)
de tangerina em calda, escorrida
1 1/3 chávenas
banana média, descascada e às rodelas
1
de uvas sem grainha
1 1/2 chávenas
de mini marshmallows
3/4 chávena
de coco ralado
1/3 chávena
de iogurte de baunilha pouco gordo
1 chávena (8 onças)
Instruções
- 1
Lava as mãos com água e sabão.
- 2
Escorre o ananás e a tangerina. Aproveita o sumo para beber.
- 3
Junta a fruta com os marshmallows e o coco.
- 4
Envolve o iogurte.
- 5
Leva ao frigorífico.
- 6
Serve.
Fonte: USDA MyPlate Kitchen · A Holiday Dinner Cornell Cooperative Extension of Onondaga County
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