Crumble de maçã e arando
Esta sobremesa integral, vermelha e dourada, é o equilíbrio perfeito entre maçãs doces e arandos ácidos.
Informações nutricionais (por porção)
Valores por porção · Tamanho da porção: 3/4 de chávena
220
Calorias
2g
Proteína
48g
Carboidratos
3g
Gordura
4g
Fibras
34g
Açúcares
28mg
Sódio
Gordura saturada 1 g · Colesterol 0 mg
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Ingredientes
maçãs médias
4 · sem caroço e fatiadas finas
de compota de arando inteiro
1 lata · 14 onças
de margarina
2 colheres de sopa · derretida
de flocos de aveia crus
1 chávena
de açúcar mascavado
1/3 chávena
de canela
1 colher de chá
Instruções
- 1
Lava as mãos com água e sabão.
- 2
Pré-aquece o forno a 200 °C.
- 3
Lava as maçãs, retira os caroços e corta em fatias finas, mantendo a pele.
- 4
Numa tigela, mistura os arandos e as maçãs. Deita num tabuleiro (cerca de 20x20 cm).
- 5
Mistura a margarina derretida com a aveia, o açúcar mascavado e a canela até ficar tudo bem envolvido. Polvilha sobre a mistura de maçã e arando.
- 6
Tapa e leva ao forno 15 minutos.
- 7
Destapa e leva ao forno mais 10 minutos, até a cobertura ficar estaladiça e dourada.
- 8
Serve quente ou frio.
Fonte: USDA MyPlate Kitchen · Pumpkin Post and Banana Beat Newsletters University of Massachusetts Extension Nutrition Education Program
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